1. 吃什么水果生發(fā)養(yǎng)發(fā)

分享一下我之前在網(wǎng)上搜集到的一些對(duì)防脫發(fā)育發(fā)比較有幫助的幾種食物，可能不是很全，大家不要見怪~

黑芝麻：里面含有不飽和脂肪酸，補(bǔ)腎強(qiáng)身的同時(shí)還能育發(fā)。長期食用有烏發(fā)生發(fā)的功效。但是每天使用的量不能超過20g。

桑葚：有改善血液循環(huán)的作用。脫發(fā)和頭皮的血液循環(huán)還有一定的關(guān)系，我們平時(shí)可以多吃些黑桑葚，改善頭皮血液循環(huán)。

山藥：山藥里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)。有清虛熱的作用。能潤毛皮，育發(fā)烏發(fā)。

薏米：薏米能祛濕養(yǎng)元可除頭發(fā)油膩，改善毛囊生長環(huán)境，加強(qiáng)毛囊營養(yǎng)，穩(wěn)固發(fā)根。黑豆：泡醋可以使白發(fā)變黑發(fā)，每天取10-20粒直接食用就可以黑豆的黑色素也有生發(fā)作用。黑米：它是天然補(bǔ)腎的食材，黑米熬粥具有很好的滋補(bǔ)作用，因?yàn)槟I虛脫發(fā)的可以試試呢。核桃：核桃生發(fā)是通過調(diào)理血?dú)飧纳祁^發(fā)的生長環(huán)境，并且含有大量的維生素E，可起到防脫生發(fā)效果。雞蛋：蛋清中的營養(yǎng)可以補(bǔ)充頭皮水分和營養(yǎng)，可以修護(hù)受損發(fā)質(zhì)，還可以消炎止癢。

菠菜：它里面含有維生素A，頭發(fā)脫落和有頭皮屑都是缺乏維生素A導(dǎo)致的，及時(shí)補(bǔ)充維生素A防脫發(fā)。玉米：玉米里面含有豐富的植物蛋白，頭發(fā)干燥可以食用玉米，補(bǔ)充頭皮營養(yǎng)，還可以減肥。牛奶：牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)，頭發(fā)的主要物質(zhì)要素就是蛋白質(zhì)，多喝牛奶會(huì)起到防止脫發(fā)的作用卷心菜：可以美容護(hù)膚，防止皮膚色素沉淀，同時(shí)可以補(bǔ)充頭發(fā)缺少的維生素A和E，鐵等。枸杞：它對(duì)生發(fā)的作用不是特別大但也不能小視，能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血安神，對(duì)防脫發(fā)起輔內(nèi)作用。

桑葉：對(duì)頭皮炎癥，潰瘍等癥狀可很好的改善作用，桑葉煮水洗頭發(fā)也可以防止脫發(fā)。

胡蘿卜：含有維生素A，可以搭配別的蔬菜會(huì)起到很好的生發(fā)作用，女生要少吃會(huì)變黑。

紅棗：頭發(fā)的主要組成就是氨基酸，紅棗中剛好含有這種成分，多吃紅棗不僅可以防脫發(fā)還可補(bǔ)氣血。

黑木耳：它的維生素B2是蔬菜的10倍以上，多吃黑木耳不僅可以養(yǎng)胃活血還可以預(yù)防掉發(fā)。

上面這些對(duì)我們生發(fā)都有很大的幫助，不是說全都要吃，我們在日常可以經(jīng)常吃這里面的其中一些就可以了。分享一下我在生發(fā)過程中，都會(huì)吃些啥~

我沒事兒了會(huì)自己煮一些養(yǎng)發(fā)粥，里面會(huì)放些枸杞、黑芝麻、桑葚、山藥、紅棗、黑米等這些，一下就含有好幾種對(duì)我們頭發(fā)有幫助的食材，我太聰明了~ ~之前最喜歡吃的零食我也都很少吃了，都換成了堅(jiān)果跟水果~除了吃這方面，我每天早晚還會(huì)按時(shí)用奧司達(dá)芬生發(fā)液，涂在頭皮上給頭皮進(jìn)行按摩。我個(gè)人覺得還是挺好用的，里面都是純植物提取的成分，用著很放心，用的時(shí)間長了我的頭頂跟發(fā)際線真的有新頭發(fā)長出來。我的頭發(fā)是屬于偏油的那種，不過我不會(huì)天天洗，我會(huì)堅(jiān)持兩三天洗一次。平時(shí)喜歡用的洗發(fā)水是毛發(fā)力的，控油效果非常不錯(cuò)，洗完頭發(fā)之后還很蓬松順滑~還有就是早睡，一定要早睡?。?！能防止脫發(fā)。今天就先分享到這里了，大家還有什么防脫發(fā)的方法也可以一起分享出來吖~

2. 吃什么水果生發(fā)養(yǎng)發(fā)最好

長期挑食或偏愛油膩食物會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)沒有足夠的營養(yǎng)來生長，發(fā)根會(huì)松弛，頭發(fā)很容易脫落。多吃蛋白質(zhì)、黑芝麻、核桃、海帶、蔬菜和水果，少吃油膩的肉，均衡營養(yǎng)。熬夜會(huì)極大地?fù)p害一個(gè)人的活力。它不僅會(huì)傷害一個(gè)人的身體，而且對(duì)頭發(fā)的生長也沒有好處。只有當(dāng)一個(gè)人睡得好，身體得到充分休息，他才能擁有健康的頭發(fā)。

3. 吃什么水果可以生發(fā)養(yǎng)發(fā)

1、紫葡萄干

　　專家稱，紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。　　

　　2、桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用?！　?/p>

　　3、龍眼肉

　　專家表示，龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物?！　?/p>

　　4、核桃

　　中醫(yī)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細(xì)膩?？梢哉f是補(bǔ)血佳品?！　?/p>

　　5、紅棗

　　專家指出，紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造血功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。　　

　　6、黑棗

　　專家表示，干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用?！　?/p>

　　7、花生

　　中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用，這在中醫(yī)上講叫“補(bǔ)氣止血”?！　?/p>

　　女性更應(yīng)常吃花生，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃、多吃，因?yàn)檫@些時(shí)期的女性失血和消耗營養(yǎng)較多，花生紅衣對(duì)于她們養(yǎng)血、補(bǔ)血很有好處。同時(shí)，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)者血之余”

4. 吃啥水果可以生發(fā)

頭發(fā)少可以多吃一些高蛋白營養(yǎng)充分的食物。比如可以多吃牛排，利于養(yǎng)發(fā)；可以多吃一些杏仁，杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，根治掉發(fā)；可以多吃一些貝類，促進(jìn)細(xì)胞再生；可以多吃葡萄干，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)；還可以多吃一些水果和蔬菜，如橘子，獼猴桃等含有維生素c較多，有助于身體更好的吸收；還可以多吃雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，利于生發(fā)養(yǎng)發(fā)。

5. 吃什么水果生發(fā)養(yǎng)發(fā)效果好

第一個(gè)就是牛油果，牛油果中含有豐富的維生素b6和其他營養(yǎng)物質(zhì)，可以非常好的幫助頭發(fā)的生長。

第二個(gè)就是獼猴桃，獼猴桃被稱作“水果之王”，其中含有豐富的維生素b、維生素e、維生素c等其他豐富的營養(yǎng)成分，可以給頭發(fā)提供更多的水分，使頭發(fā)更加有活力。

第三個(gè)就是水蜜桃。水蜜桃美味的口感，鮮美的甜味，可以讓你在獲得更好的口感的同時(shí)，也可以獲得更高的營養(yǎng)成分，而其中鐵和維生素a的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他同類水果，這些成分恰恰是頭發(fā)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

第四個(gè)就是蘋果，蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钇胀ǖ乃S處都可見，而往往很多人卻忽略了它的營養(yǎng)價(jià)值。蘋果中含有性價(jià)比極高的維生素c和豐富的果膠，果膠可以維持頭發(fā)的水分，讓頭發(fā)處于一個(gè)相對(duì)適宜的生長環(huán)境，進(jìn)而促進(jìn)頭發(fā)的生長。

最后一個(gè)是木瓜，在大眾的心里，木瓜的作用主要是用來豐胸，卻不曾想木瓜也可以幫助緩解脫發(fā)，其中含有大量的鉀、鐵、鈣等微量元素，而這些微量元素恰恰是頭發(fā)生長所必須要的營養(yǎng)成分。

6. 吃什么水果可以生發(fā)讓頭發(fā)濃密

按摩頭皮+食補(bǔ)

因?yàn)轭^皮按摩可以促進(jìn)頭發(fā)的血液循環(huán)，使飽和脂肪酸有足夠的供應(yīng)，而食補(bǔ)就是堅(jiān)持吃一些水果、蔬菜、蛋白質(zhì)等有益于頭發(fā)生長的食物，能讓頭發(fā)充分吸收養(yǎng)分，更健康的生長。

內(nèi)容延伸：還可以使用一些有營養(yǎng)的護(hù)發(fā)精油、洗發(fā)水來滋潤頭發(fā)，讓它更加健康亮麗。

此外，還應(yīng)該避免使用過多的電吹風(fēng)、直發(fā)器等電器，這些會(huì)破壞頭發(fā)質(zhì)量。

養(yǎng)成良好的作息和飲食習(xí)慣也是保持頭發(fā)健康的重要因素。

7. 常吃什么水果對(duì)生發(fā)有幫助

1、補(bǔ)充植物蛋白，常見有大豆、黑芝麻、玉米等富含有蛋氨酸、胱氨酸的食品，可以補(bǔ)充蛋白，對(duì)于脫發(fā)者的頭發(fā)能夠起到改善作用。

2、多吃蔬菜、水果，蔬菜、水果中含有大量的乳酸、碳酸等酸性物質(zhì)，代謝產(chǎn)物之后可以對(duì)身體有很大的幫助。

3、補(bǔ)碘，碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)的健美，可以經(jīng)常的吃海帶、紫菜等食物。

4、補(bǔ)充維生素E，維生素E抗衰老、抗氧化，對(duì)于脫發(fā)的、毛發(fā)分裂的或者毛發(fā)生長比較緩慢的具有一定的好處。

5、補(bǔ)充黏蛋白和骨膠質(zhì)，比如骨肉湯，排骨湯等。

6、補(bǔ)充鐵的制劑，比如黃豆、蛋類、蝦、魚、花生等，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵的物質(zhì)，具有防止脫發(fā)的作用。

8. 吃什么水果有助于養(yǎng)發(fā)

、富含維生素類食物：如菠菜、綠花椰菜等蔬菜，以及獼猴桃、蘋果、牛油果、木瓜、楊桃、水蜜桃等水果

3、富含礦物質(zhì)類食物：如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻，通?？梢源龠M(jìn)頭發(fā)健康生長；

4、豆類食物：如蕓豆或者扁豆