1. 維生素a和b有哪些食物和水果蔬菜

一、含有維生素C、維生素E的水果：

1、大棗：大棗是生活中比較常見的水果之一，含有大量的維生素C、維生素E、胡蘿卜素、維生素B族、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分；

2、獼猴桃：獼猴桃是生活中常見的一種水果，含有維生素C、維生素E、膳食纖維、鉀元素等，適當吃獼猴桃可以增加機體免疫力，還能促進胃腸道蠕動；

3、其他：富含維生素C、維生素E的水果，還包括柑橘類的水果，如橘子、柚子、橙子等，可以補充身體所需要的維生素，還能增加機體免疫力。

二、含有維生素C、維生素E的蔬菜：

1、芥菜：芥菜里面含有維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、葉黃素、膳食纖維等多種營養(yǎng)成分，吃芥菜對視力有一定的好處；

2、菠菜：菠菜是春季常見的一種蔬菜，不僅含鈣量較高，還含有一定的維生素B和維生素A、維生素C、維生素E等；

3、辣椒：辣椒里面含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C、維生素E、尼克酸等營養(yǎng)成分，且有增加食欲的作用；

4、白蘿卜：白蘿卜是生活中常見的蔬菜，里面含有的營養(yǎng)成分比較多，比如維生素C、維生素A、維生素E、粗纖維等，可以促進胃腸道蠕動，有利于促進消化。

2. 維生素a和b吃什么

富含維生素A的食物 包括動物肝臟、蛋黃、牛奶、奶酪、魚類、貝類等。意見建議:含維生素B的食物有:雞肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子．

3. 維生素a維生素b的食物和水果蔬菜

含維生素A的食物有胡蘿卜、柿子、紅薯、杏。維生素B2的食物有動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類和蔬菜，雪里紅、油菜、菠菜、青蒜。維生素B6的食物有牛肉、有魚肉和動物內(nèi)臟，燕麥、小麥麩、麥芽、豌豆、大豆、花生、胡桃等。維生素C的食物有青菜、韭菜、菠菜、桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃。

4. 維生素a和b的食物

復合維生素片，每片含：12種維生素7種礦物質(zhì)和微量元素維生素A(4，000國際單位)1.2毫克、鈣0.125克、維生素B11.6毫克、維生素B62.6毫克、銅1毫克、鎂0.1克、維生素B21.8毫克、磷0.125克、維生素B124.0微克。維生素D312.5微克，維生素E15毫克，葉酸0.8毫克，鋅7.5毫克，鐵60毫克。

復合維生素片是以葉酸、多種維生素和礦物質(zhì)為主要原料制成的孕婦營養(yǎng)品，具有補充葉酸、多種維生素和礦物質(zhì)的保健功能。

5. 維生素a和b的水果

蔬菜水果的維生素含量都很高，主要是水溶性維生素，尤其是新鮮水果蔬菜的含量都很高包括維生素C、E等，如黃瓜,西紅柿,草莓,桔子,橙子,鮮棗,獼猴桃等。但不含有脂溶性維生素，如維生素A等，主要是服用的方法，采用生吃、新鮮的服用方法較好保存維生素。,

6. 維生素a和b有哪些食物和水果蔬菜和蔬菜

富含維生素a的食物：

動物類富含維生素A的食物主要有物的肝臟、魚類、海產(chǎn)品、奶油等；

水果類富含維生素A的有蘋果、梨、香蕉、獼猴桃等；

蔬菜類富含維生素A的有白菜、胡蘿卜、辣椒及西紅柿等。

2、 富含維生素b的食物：來源于新鮮蔬菜、水果、花生、牛乳、酵母、蛋黃、谷物，瘦肉、動物肝臟等。

7. 維生素a和b有哪些食物和水果蔬菜和水果

10.面包

面粉制成的面包也含有大量的維生素B。

9. 蘆筍

在綠色蔬菜中，煮過的蘆筍富含維生素B。100克熟蘆筍提供11%的維生素B。

8. 種子

各種種子也是維生素B的良好來源?？ㄗ训木S生素B濃度最高，每100克可提供99%的維生素b。芝麻次之，100g能提供80%的維生素B。

7. 毛豆

除了富含蛋白質(zhì)外，毛豆也是維生素B的重要來源，每100克可提供28%的維生素

6. 大豆

所有種類的豆類，包括海軍藍豆、黑豆和平豆都含有高水平的維生素B以及心臟健康蛋白。海藍色的豆子是最好的來源，每100克含有16%的維生素B。其他富含維生素B的豆類包括紅豆(29% DV)、黑豆(28% DV)和綠豆(22%)。

5. 南瓜

南瓜有很多種，其中一些富含維生素B。例如，橡實南瓜是最好的來源，每100克就能提供11%的維生素。

4. 豌豆

綠豌豆每100克就能提供19%的維生素B1。新鮮的綠豌豆是一個極好的來源，在一杯中提供了28%的DV，而同等數(shù)量的冷凍甜玉米提供了19%的維生素B。

3.瘦肉

瘦肉是維生素B的另一種非素食來源，每100克提供74%的維生素B。

2. 魚

魚類以富含omega-3脂肪酸而聞名，其實大多數(shù)魚也是維生素B的良好來源。黃鰭金槍魚含有最高水平的維生素B1，占每日所需的35%以上。除此之外，鱒魚每100克含有0.43毫克或28%的維生素B。其他品種包括鮭魚(19% DV)、鯡魚(10% DV)和鯖魚(9% DV)。

1. 堅果

堅果屬于營養(yǎng)豐富的食物，也含有維生素B。澳洲堅果是維生素B的最佳來源，100克澳洲堅果提供人體每日所需維生素(DV)的47%。其他富含維生素B的堅果包括開心果(13% DV)、巴西堅果(12% DV)、山核桃(9% DV)和腰果(7% DV)。

8. 維a和維b的水果和蔬菜

    維生素ABC并不是某一種單獨的維生素，而是指三種維生素，分別是維生素A、維生素B和維生素C。這三種維生素在人體內(nèi)發(fā)揮著不同的生理作用，因此攝入其中每一種都很重要。下面分別介紹這三種維生素對應的食物。

1. 維生素A：富含在動物性食物中，如肝臟、魚肝油、蛋黃等，也存在于一些植物性食物中，如胡蘿卜、菠菜、芹菜、柿子椒、西紅柿等。此外，杏仁、奶酪等也含有一定量的維生素A。

2. 維生素B：這是一類復合維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它們廣泛存在于各種天然食品中，如肉類、禽類、魚類、蛋類、豆類、瘦肉、全麥面包、谷類等。

3. 維生素C：富含在各種水果和蔬菜中，尤其是柑橘類、草莓、奇異果、菠菜、辣椒、花椰菜等。此外，海藻、石榴、紫菜也富含維生素C。

攝取維生素A、B、C，可以在日常飲食中多食用上述食物，保證身體健康。如果有特殊需要，可在醫(yī)生指導下適量補充相關營養(yǎng)素。

9. 維生素a和維生素b的水果有哪些

1. 香蕉

香蕉含有比較粗的纖維質(zhì)，還有維生素B、E和蛋白質(zhì)等。

2. 鳳梨

鳳梨的口感酸中帶甜，含維生素E、C，鈉、鈣、鐵、錳，和粗質(zhì)纖維質(zhì)。

3. 酪梨

酪梨富含維生素A、B、C和纖維質(zhì)，它含有脂溶性的維生素B、E等，都是抗氧化和美膚不可或缺的營養(yǎng)。

4. 番茄

番茄含有維生素C、E、K外，更富含茄紅素、葉酸、β胡蘿卜素、酚酸和豐富纖維質(zhì)。

5. 維生素E杏仁、榛子、花生、核桃等堅果含有豐富的維生素E。富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油。