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不利于減肥的水果(減脂不易吃的水果)

2023-08-01 15:45:06問(wèn)答欄目1

1. 減脂不易吃的水果

不可以,

起酥油通常含有氫化植物油,氫化植物油為反式脂肪,大部分觀點(diǎn)認(rèn)為起酥油對(duì)身體極為有害。起酥油從英文“短”一詞轉(zhuǎn)化而來(lái),其意思是用這種油脂加工餅干等,可使制品十分酥脆,因而把具有這種性質(zhì)的油脂叫做“起酥油”。

2. 減脂不宜吃的水果

可以吃青梅。但是需要注意不能過(guò)量吃,每天1到2顆為宜。因?yàn)榍嗝愤^(guò)酸,吃多了會(huì)刺激腸胃,不利于健康。因此,青梅只能當(dāng)做減肥的促進(jìn)輔助水果,不建議光吃青梅來(lái)減肥。青梅可以制成果干、果脯、果醬等。建議飯后食青梅不要空腹吃過(guò)酸的青梅,在飯后吃青梅,可開(kāi)胃消食,達(dá)到減肥的目的,同時(shí)也不至于刺激腸胃。

3. 不宜減肥的水果

5種水果比肉還「易胖」,你卻覺(jué)得吃多了可以減肥!

之前,我們經(jīng)常說(shuō)不建議大家靠只吃水果減肥,除了因?yàn)橹怀运茈y滿足身體需要的營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致更易胖之外,還有一個(gè)更重要的原因是:并不是所有的水果都熱量低!

在我們?nèi)粘3缘乃?,有很多水果,熱量一點(diǎn)都不比肉食低,吃了之后更「易胖」,但是依舊有很多小伙伴覺(jué)得,多吃這些水果能減肥,結(jié)果卻越減越肥!

今天,咱們就整理出來(lái)了5種比肉還「易胖」的水果,減肥中的你一定要少吃!

椰子肉

熱量:241大卡/100克

這里說(shuō)的椰子主要是指椰子肉,并不是指椰子汁,椰子汁是一款不錯(cuò)的天然飲料。

每100克椰子肉的熱量高達(dá)241大卡,是米飯的2倍。

不知道大家聽(tīng)沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)椰子油?從椰子肉中能夠提煉出來(lái)油脂,含油量35%,這樣的食物你還敢多吃?

牛油果

熱量:171大卡/100克

很多瘦身減脂類的媒體都會(huì)提倡大家吃牛油果,好像不吃牛油果就不能健身、不能減肥一樣,真的是這樣嗎?

牛油果的熱量高達(dá)171大卡/100克,而我們減肥中常吃的雞胸肉也不過(guò)130大卡左右,豬瘦肉的熱量也不過(guò)140大卡左右,而且牛油果的平均脂肪含量是15%,比豬里脊8%的脂肪含量都高,屬于吃多了更易胖的食物。

牛油果中的脂肪多為不飽和脂肪酸,相比于我們吃的動(dòng)物油、植物油的確更利于減肥,但是再健康的脂肪也是脂肪,如果你吃多了,或者吃牛油果的同時(shí)還有其他油脂攝入,只會(huì)越吃越胖!

榴蓮

熱量:147大卡/100克

榴蓮這種水果,不喜歡它的人視它為洪水猛獸,喜歡它的人把它當(dāng)做手心中的寶。

榴蓮的熱量為147大卡/100克,這樣的熱量只比牛油果稍低,但是也依舊高于雞胸肉和豬瘦肉的熱量,絕對(duì)是比肉還「易胖」的水果

除了高熱量之外,榴蓮也是高糖分、高脂肪的水果,這類水果升糖指數(shù)高,也不利于心腦血管的健康,減肥中一定要少吃。

熱量:125大卡/100克

很多女生在例假期間都喜歡吃紅棗,認(rèn)為吃紅棗可以幫助補(bǔ)血,其實(shí)紅棗中的鐵元素并不高,補(bǔ)血效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上動(dòng)物肝臟。

我們不建議大家多吃紅棗,除了因?yàn)樗⒉幌翊蠹蚁氲哪菢佑醒a(bǔ)血的效果之外,還有一個(gè)更大的原因是棗的熱量和含糖量都很高,新鮮的紅棗熱量可以達(dá)到125大卡/100g,干紅棗的熱量就更高了,足足是新鮮紅棗的2倍。

不過(guò),棗中的VC含量很高,可以稱為VC之王,需要補(bǔ)充VC的小伙伴可以是適當(dāng)使用,每天10-20個(gè)足矣

菠蘿蜜

熱量:105大卡/100克

很多人北方人總是把菠蘿蜜和榴蓮搞混,畢竟兩種水果的外形相似度極高!但是,這兩種水果卻是不同的科目,口感和味道也截然不同!

雖然不是同一種東西,但是兩者除了外形相似外,還有一個(gè)相似之處就是熱量高!

菠蘿蜜的熱量為105大卡/100克,雖然比榴蓮的熱量要低的多,但是也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于常見(jiàn)水果的平均熱量,再加上肉脆香甜,一不小心就容易吃多,需要增肥可以盡情吃,想要減肥還是盡量避免吧!

如果有什么關(guān)于瘦身方面的疑問(wèn),可以私信咨詢,有時(shí)間的情況下,我會(huì)一一回復(fù)。也可以關(guān)注我的公號(hào)"輕妞"后臺(tái)咨詢~

4. 減脂不應(yīng)該吃什么水果

減肥期間可以吃維生素c片。維生素c可增強(qiáng)免疫力,可改善鈣、鐵,吸收和葉酸的利用率;改善脂質(zhì)代謝,預(yù)防心血管疾?。淮龠M(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng);預(yù)防牙齦出血等;還可補(bǔ)充減肥期間缺乏的維生素c,減肥在飲食上少吃高脂高糖類食物,多吃新鮮蔬菜水果,每天進(jìn)行適宜的有氧運(yùn)動(dòng),只有消耗的能量大于攝入的能量,才能起到很好的減肥作用。

5. 減脂不吃什么水果

減肥的時(shí)候是可以吃水果玉米的,但是不能吃的過(guò)多,如果過(guò)多吃的話,也可能會(huì)導(dǎo)致身體更加的肥胖,但是也不要盲目的選擇減肥藥或者減肥茶有可能會(huì)導(dǎo)致影響到身體健康,或者導(dǎo)致反彈的更加的厲害??梢酝ㄟ^(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)進(jìn)行減肥,這樣的話也是比較安全比較健康的。

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