1. 缺維生素b2吃什么水果可以補(bǔ)回來(lái)

含維生素B2的水果主要有葡萄、橘子、獼猴桃、香蕉等。維生素B2屬于一種水溶性維生素，臨床上又稱(chēng)作核黃素，容易被機(jī)體吸收、消化。

1、葡萄：每100克葡萄當(dāng)中通常含有的維生素B2含量為0.02mg左右，經(jīng)常吃葡萄有助于促進(jìn)新陳代謝和幫助皮膚細(xì)胞重生。

2、橘子：每100克橘子當(dāng)中通常含有的維生素B2含量是0.04mg左右，經(jīng)常吃橘子可以達(dá)到促進(jìn)身體發(fā)育、緩解眼睛疲勞的效果，所以經(jīng)常用眼人群和兒童可適量食用。

3、獼猴桃：每100克獼猴桃當(dāng)中通常含有的維生素B2含量是0.02mg左右，獼猴桃當(dāng)中富含的維生素B2和維生素C具有促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏的作用。

4、香蕉：每100克香蕉當(dāng)中通常含有的維生素B2含量為0.04mg左右，香蕉當(dāng)中富含的膳食纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免便秘。

5、其它水果：除上述水果外，草莓、山楂、蘋(píng)果、菠蘿蜜等水果當(dāng)中也含有一定量的維生素B2?？筛鶕?jù)自身喜好食用

2. 缺b2維生素吃什么水果好

含有維生素B2較多的水果包括葡萄、車(chē)?yán)遄?、奇異果、蘋(píng)果、香蕉、柑橘、荔枝、鴨梨、火龍果等；其次，圣女果、橙子、石榴、芒果等水果中也含有少量。含有維生素B2較多的水果，如橘子、香蕉、獼猴桃、葡萄，食用這些水果可補(bǔ)充一定的維生素B2。維生素B2又稱(chēng)為核黃素，為水溶性維生素，容易被人體消化和吸收。

3. 缺維生素b2吃什么蔬菜好

大量補(bǔ)充維生素B2的蔬菜水果包括芹菜、韭菜、胡蘿卜、香蕉、橙子、柑橘類(lèi)水果以及牛奶和乳制品。此外，大量的動(dòng)物性食物，如雞肉、牛奶和魚(yú)也富含維生素B2。這些食物中的維生素B2可以幫助人體正常新陳代謝，促進(jìn)皮膚健康，并且可以保護(hù)眼部免受外界傷害。

4. 缺維生素b2要吃什么水果

維生素B2的水果主要有葡萄、橘子、獼猴桃、香蕉等。維生素B2屬于一種水溶性維生素，臨床上又稱(chēng)作核黃素，容易被機(jī)體吸收、消化。

1、葡萄：每100克葡萄當(dāng)中通常含有的維生素B2含量為0.02mg左右，經(jīng)常吃葡萄有助于促進(jìn)新陳代謝和幫助皮膚細(xì)胞重生。

2、橘子：每100克橘子當(dāng)中通常含有的維生素B2含量是0.04mg左右，經(jīng)常吃橘子可以達(dá)到促進(jìn)身體發(fā)育、緩解眼睛疲勞的效果，所以經(jīng)常用眼人群和兒童可適量食用。

3、獼猴桃：每100克獼猴桃當(dāng)中通常含有的維生素B2含量是0.02mg左右，獼猴桃當(dāng)中富含的維生素B2和維生素C具有促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏的作用。

4、香蕉：每100克香蕉當(dāng)中通常含有的維生素B2含量為0.04mg左右，香蕉當(dāng)中富含的膳食纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免便秘。

5、其它水果：除上述水果外，草莓、山楂、蘋(píng)果、菠蘿蜜等水果當(dāng)中也含有一定量的維生素B2?？筛鶕?jù)自身喜好食用

5. 缺維生素b2吃什么水果什么菜

1 菠菜、蘆筍、油菜等綠葉蔬菜，香蕉、草莓、葡萄等水果均含有豐富的維生素B2。2 維生素B2是一種水溶性維生素，在人體內(nèi)參與能量代謝和光合作用等重要生理過(guò)程，對(duì)維持皮膚、眼睛、口腔等健康也有很大作用。3 日常飲食中多攝入維生素B2豐富的蔬菜水果，可以幫助補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)身體健康。

6. 缺維生素b2吃啥水果

1、富含維生素B1的食物：維生素B1廣泛存在于天然食物中，富含維生素B1的食物有谷類(lèi)、豆類(lèi)及干果類(lèi)。動(dòng)物內(nèi)臟（心、腎、肝）、瘦肉、禽蛋中含量也較多，水果中蘋(píng)果、鴨梨含有一些維生素B1，但并未達(dá)到推薦值。日常膳食中維生素B1主要來(lái)自谷類(lèi)食物，多存在于表皮和胚芽中，如果米、面碾磨過(guò)于精細(xì)可造成維生素B1的損失；

2、富含維生素B2的食物：維生素B2廣泛存在于動(dòng)植物食品中，動(dòng)物性食品所含維生素B2相對(duì)比植物性食品高一些。動(dòng)物肝臟、腎臟、心臟、乳汁及蛋類(lèi)含量尤為豐富；植物性食品中綠色蔬菜、豆類(lèi)含量相對(duì)高，谷類(lèi)含量較少

7. 缺維生素b2的吃什么水果

維生素B2又稱(chēng)核黃素，在人體的生長(zhǎng)代謝中起著重要作用。人體缺乏維生素B2很容易導(dǎo)致角化口、唇炎、舌炎、結(jié)膜炎和陰囊炎癥。特別是兒童青少年由于生長(zhǎng)發(fā)育快，容易出現(xiàn)維生素B2缺乏癥。除了動(dòng)物肝臟外，各種蘑菇、紫菜、海帶、大豆、花生等平時(shí)食用的食物中也含有較多的維生素B2，如西紅柿、桔子、香蕉、葡萄、鴨梨、核桃、栗子、蜜桃等水果中也含有較多的維生素B2，常吃這些食物可以防止維生素B2的缺乏。

8. 缺乏維生素b2吃什么水果補(bǔ)

含維生素b比較多的水果有圣女果、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、獼猴桃等。建議：您每日可以保持清淡的飲食，多吃維生素含量高的水果和蔬菜，增強(qiáng)個(gè)人的抵抗力，適量的進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。

維生素b族缺乏主要來(lái)源于干燥蛋黃，谷物胚芽，豆類(lèi)，牛乳，魚(yú)類(lèi)，肉類(lèi)蔬菜。另外綠葉的蔬菜，米糠，動(dòng)物的肝臟與腎臟，胡蘿卜，橘子，柑橙等也可以富含維生素b。維生素b

9. 缺維生素b2吃什么水果可以補(bǔ)回來(lái)呢

許多水果中都含有豐富的維生素B2，以下列舉幾種常見(jiàn)的水果：

1. 杏：每100克杏含有0.07毫克維生素B2。

2. 草莓：每100克草莓含有0.03毫克維生素B2。

3. 木瓜：每100克木瓜含有0.02毫克維生素B2。

4. 櫻桃：每100克櫻桃含有0.03毫克維生素B2。

5. 葡萄干：每100克葡萄干含有0.1毫克維生素B2。

需要注意的是，水果中維生素B2的含量通常不如肉類(lèi)、蛋類(lèi)等食物豐富，為了保證足夠的維生素B2攝入，還需要搭配其他含有維生素B2的食物一同食用。

10. 缺乏維生素b2吃什么水果好

以下是一些富含維生素B2的水果：

1. 杏：杏子是富含維生素B2的水果之一，每100克杏子中含有0.07毫克的維生素B2。

2. 草莓：草莓也是富含維生素B2的水果之一，每100克草莓中含有0.04毫克的維生素B2。

3. 葡萄干：葡萄干是被曬干的葡萄，是富含維生素B2的水果之一，每100克葡萄干中含有0.2毫克的維生素B2。

4. 椰子：椰子是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，每100克椰子中含有0.02毫克的維生素B2。

5. 橙子：橙子是富含維生素B2的水果之一，每100克橙子中含有0.03毫克的維生素B2。

需要注意的是，雖然這些水果富含維生素B2，但是它們并不是維生素B2的主要來(lái)源。在日常飲食中，牛奶、雞蛋、瘦肉、全麥面包等食物也是維生素B2的重要來(lái)源。