1. 優(yōu)格果漾熱量高嗎

將冷凍藍(lán)莓使用打漿機(jī)打碎，然后添加酸奶、獼猴桃漿、蜂蜜等；最好不添加味道較重的漿類或汁類-這樣會(huì)把藍(lán)莓味道“覆蓋的”；試一試，看看效果?。。。。。『呛?/p>

2. 優(yōu)格是什么洋果子店

食材：原味優(yōu)格200cc，牛奶200cc，細(xì)砂糖100公克，鮮奶油200cc，濃縮藍(lán)莓汁30cc，藍(lán)莓粒少許

做法:　　

　　1.牛奶用小火加溫，放入細(xì)砂糖煮至溶化后熄火。

　　2.將原味優(yōu)格及藍(lán)莓汁加入拌勻。

　　3.鮮奶油打發(fā)(不要打硬)加入作法2中拌勻。

　　4.混和后倒入平底不銹鋼盤，撒上藍(lán)莓粒稍拌后，放入冷凍庫。

　　5.冰凍2小時(shí)后，取出用湯匙挖松，拌入空氣，再繼續(xù)冷凍至喜好的軟硬度即可。

3. 草莓優(yōu)格果漾

材料配方：芒果2個(gè)（大小可自行決定）牛奶1袋（通常250ml）

做法步驟：

1、首先將芒果去核，先先把芒果豎立扶好，水果刀順著芒果的果核往下切，另一側(cè)也是貼著果核下刀，這樣，中的就只剩下一片芒果核，兩片芒果肉就分開了；

2、然后在芒果肉上先縱切幾刀，再橫著劃幾刀，注意都不要切透果皮，然后用不銹鋼湯勺一舀就出來了。也可以在果皮底部用手一頂，果肉也會(huì)輕松脫出；

3、再將芒果丁放入料理機(jī)（或破壁機(jī)）中，加入牛奶打碎；也可根據(jù)個(gè)人喜好加入酸奶，如果芒果不是太甜，可加入適量的蜂蜜或白糖；

4、最后用容器盛出后，再將剩余的芒果丁灑在表面上，放入冰箱，冷藏2-3個(gè)小時(shí)，即可食用；也可以加入適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)綴及其它口味的食材。

4. 優(yōu)格果漾是什么

難度：配菜(中級(jí)) 時(shí)間：30-45分鐘主料草莓8個(gè) 低脂優(yōu)格1杯草莓優(yōu)格的做法步驟1. 草莓洗凈后，去蒂并切成片狀。2. 將草莓放入低脂優(yōu)格中拌勻即可

5. 優(yōu)格洋果子

番石榴是冬季的水果，一般在1月份左右上市。番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心較少無籽，常吃可以補(bǔ)充人體所缺乏的營養(yǎng)成分，可以強(qiáng)身健體提高身體素質(zhì)。比起蘋果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。番石榴既可做新鮮水果生吃也可煮食，煮過的番石榴可以制作成果醬、果凍、酸辣醬等各種醬料。在制作各種醬汁、水果沙拉、派、布丁、冰激凌、優(yōu)格以及某些飲品的時(shí)候加入番石榴也能增加風(fēng)味。 番石榴既可以帶皮也可以剝皮食用，食用前需將果實(shí)一切為二，可根據(jù)烹飪需要酌量加入。

6. 優(yōu)格果凍

霸王茶姬爆珠是一種流行的冷萃茶飲品，具有口感清涼、爽口、略帶甜味的特點(diǎn)。它是由茶葉、果汁和爆珠三部分組成：茶葉是泡制的冷萃茶，果汁是添加在茶中的水果汁或果汁濃縮液，爆珠是一種類似于果凍的小球，口感口感潤滑，有一定的嚼勁。

霸王茶姬爆珠是深受年輕人喜歡的飲品，因其口感清爽甜美、色彩艷麗、形態(tài)新穎而備受歡迎。

7. 優(yōu)格會(huì)胖嗎

1、葡萄干糖份：1杯97.66克

經(jīng)過脫水加工處理的水果干，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會(huì)因?yàn)槊撍墓蛇^澀而加入額外的糖，來增加口感風(fēng)味。且葡萄干就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會(huì)吃很多，熱量也很高。吃1杯（170克）的糖量，就已經(jīng)比麥當(dāng)勞的冰炫風(fēng)（84.81克）還高。

2、糖醋雞?。?8.13克

加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調(diào)味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當(dāng)勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。

3、卷心菜色拉：25.86克

快餐店為了拉攏比較講求健康生活型態(tài)，或比較注重身材的消費(fèi)者族群，也在菜單中加入了色拉等輕食類選項(xiàng)，不過，看似平淡無奇的色拉菜里，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。

4、意大利面肉醬：10.38克

想到肉醬意大利面，腦袋中出現(xiàn)的應(yīng)該是咸味口感吧？然而，一般店面做的意大利面醬，可都是有不少的糖在里面，幾乎等同于4片巧克力餅干。

5、西紅柿罐頭湯：10.21克

光是一碗西紅柿罐頭湯湯，就可以吃進(jìn)一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。

6、優(yōu)格：10克

優(yōu)格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對(duì)腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當(dāng)優(yōu)格標(biāo)榜它是低脂的時(shí)候，通常就會(huì)增加糖量來補(bǔ)償甜味及口感，1份優(yōu)格的含糖量，可能就相當(dāng)于5片巧克力餅干。

7、8盎司冷凍披薩：7.10克

披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標(biāo)榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實(shí)上含糖量都還是很驚人。

8、番茄醬：4克

當(dāng)然，4克聽起來好像不算多，但是認(rèn)真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那么在吃炸薯?xiàng)l、炸雞時(shí)，倒了這么多的番茄醬，再加上有些人還習(xí)慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。

9、街邊豆?jié){

上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買一個(gè)包子，一杯豆?jié){就解決了早餐，豆?jié){還溫乎乎的呢？那么我現(xiàn)在告訴你，這個(gè)豆?jié){不能給你帶來太多營養(yǎng)，還會(huì)讓你胖起來。豆?jié){是健康營養(yǎng)的早餐，但是，加工豆?jié){時(shí)，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來的兌水豆?jié){幾乎與白開水無異。為了增加口感，他們勢必會(huì)在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。

10、罐裝咖啡

很多人都有疑問，咖啡不是苦的嗎？怎么會(huì)有糖！一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼?；旧虾诳Х葞缀醪缓魏螣崃浚{(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養(yǎng)素，還是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發(fā)胖6公斤。

8. 芒果優(yōu)格果漾熱量

是不是透明的，一顆顆的，大小和波霸、珍珠相似，有彈性，嚼起來脆脆的，又有點(diǎn)肉感，沒什么特別的味道但是口感很好。

有的店也叫它脆波波，是一種由水和果葡萄漿、魔芋粉和白砂糖等做成的Q彈食物，也叫做寒天QQ晶球，是奶茶里常見的小料，很百搭，夏天添加到冷飲里尤其適合，現(xiàn)在基本奶茶店里都有啦。低卡路里高纖維，可以增加飽腹感，也不用擔(dān)心發(fā)胖，可以豐富奶茶的層次感，總的來說是很經(jīng)典的一款奶茶小料。