1. 催奶的蔬菜水果都有哪些

能下奶的水果有木瓜，可以把木瓜和牛奶燉在一塊。既可以下奶又可以增加營(yíng)養(yǎng)。也可以吃一些含豐富維生素的水果，如西瓜，橘子，山楂，奇異果，橙子，葡萄等。也可以根據(jù)口味喝一些排骨湯，鯽魚湯，老母雞湯，烏雞湯或酒釀蛋花湯來(lái)幫助乳汁分泌。

2. 催奶菜品

月子餐第一天食譜

蘿卜水、白米粥、面條、青菜包、水果。

剖腹產(chǎn)后六個(gè)鐘頭，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)餐。

蘿卜水的作用：促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。

產(chǎn)后8個(gè)鐘頭一定要上廁所，排出小便很重要。

臨盆讓身體經(jīng)歷了一場(chǎng)嚴(yán)格的磨練，衰弱的身體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。姑且有你什么都不想吃，也好強(qiáng)迫自己慢慢吃點(diǎn)東西，至少要喝點(diǎn)水，否則你可能會(huì)脫水。

第一餐進(jìn)補(bǔ)充沛的碳水化物有利于恢復(fù)能量；氨基酸可以迅速修復(fù)身體；新鮮水果和蔬菜可以利尿通便；豐富的鐵和維生素C也是必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以幫忙身體恢復(fù)生產(chǎn)時(shí)失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時(shí)，骨骼會(huì)流失許多鈣，所以補(bǔ)鈣也很重要。

月子餐之第二天食譜

早：白米粥、紅糖沖雞蛋、青菜包

中：清炒小白菜、小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯什么的。

晚：白米粥（加青菜葉）、蘿卜湯、紅糖沖雞蛋（紅糖－排惡露的）

月子餐之第三天食譜

早：白米粥（里面攙兌點(diǎn)小米）、肉包子

中：清炒時(shí)蔬、肉末雞蛋

晚：白米粥（里面攙兌點(diǎn)紅棗）、清炒小白菜。

小米：補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎、養(yǎng)心安神、利小便

紅棗：排惡露的，但是后期最好還是少吃點(diǎn)，要不然惡露一直不盡。

月子餐之第四天食譜

早：黑米粥（加枸杞），一個(gè)豆沙包。

中：清炒小白菜、鯽魚湯（催奶的）、蒸雞蛋。

晚：黑魚湯（恢復(fù)傷口的），小白菜炒魔芋，紅豆白木耳湯

1、鯽魚不要與雞肉同食。

2、黑米：比普通白米更具營(yíng)養(yǎng)，具有增進(jìn)食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功能，對(duì)于少年白發(fā)、裙釵產(chǎn)后衰弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的靜養(yǎng)作用。

3、紅豆：通常女性在經(jīng)血期，吃一碗熱乎乎的紅豆湯，可以有效舒解經(jīng)血期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳排泄不足時(shí)，也能夠吃紅豆湯。

月子餐之第五天食譜

早：白米粥，一個(gè)豆沙包

中：鯽魚湯，內(nèi)加青菜和面條

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

月子餐之第六天食譜

早：白米粥，一個(gè)豆沙包、一個(gè)饅頭

中：白米粥，鯽魚湯

晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

月子餐之第七天食譜

早：一個(gè)豆沙包，煮雞蛋（二個(gè)）

中：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

晚：3碗鯽魚湯，清炒大白菜，白米粥

鯽魚湯先冷卻，之后用來(lái)蒸蛋，里面放一個(gè)香菇。

3. 催奶的蔬菜和水果

下奶的水果有榴蓮，榴蓮含有大量的脂肪以及多種維生素，礦物質(zhì)，微量元素，碳水化合物等具有通乳的效果。還包括木瓜，龍眼，葡萄，香蕉等都能促進(jìn)乳汁分泌，起到下奶的功效。也可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物，包括牛奶，雞蛋，魚肉等。也可以喝一些豬蹄湯，排骨湯，公雞湯等。

4. 催奶食物和水果有哪些

可以催奶的食物很多，比如可以吃豬蹄、鯽魚等，最好多喝湯類，可以喝鯽魚豆腐湯，另外建議用黃豆豬蹄湯，這都可以催奶。另外注意產(chǎn)后30分鐘，讓孩子多吮吸，可以促進(jìn)奶水增多。另外如果乳腺不通，最好去醫(yī)院找按摩師按摩等。

5. 催奶的蔬菜湯有哪些

建議可以選擇烏雞湯，鯽魚湯，木瓜湯等來(lái)催奶的的，蔬菜催奶的功效是不明顯的，最好是多選擇溫補(bǔ)的湯類等來(lái)食療的，同時(shí)看一下乳房是否有疼痛和腫塊等，也可以找催奶師來(lái)進(jìn)行按摩催奶，近期不要熬夜和著涼，調(diào)整作息時(shí)間，看看身體的變化即可。

6. 催奶蔬菜有哪些?

主料：

水400 毫升

白菜6片

香菇6朵

胡蘿卜1根

洋蔥1個(gè)

蒜6瓣

西蘭花6朵

西紅柿1個(gè)

輔料：

橄欖油1湯匙

配料：

泡椒適量

歐芹適量

羅勒適量

鹽適量

做法：

1. 白菜縱向?qū)Π肭?，胡蘿卜切片，洋蔥對(duì)半切再對(duì)半切（切8塊），蒜拍碎

2. 湯鍋里加入適量橄欖油，油熱后，加入大蒜、洋蔥、少量辣椒，炒出香味

3. 加入水，大火煮沸后，改小火，煮5分鐘

4. 加入香菇、歐芹和羅勒

5. 蓋上鍋蓋繼續(xù)煮5分鐘

6. 放入西紅柿、白菜和西蘭花，大火，繼續(xù)煮3－5分鐘直至蔬菜熟，加入適量鹽和歐芹

7. 催奶吃什么蔬菜好

絲瓜，茭白，豆腐，萵筍花生，黑芝麻，豌豆等。還有黃豆，再就我們最常見的豆腐一類，最后就是黑芝麻，黑芝麻營(yíng)養(yǎng)成分高而且對(duì)產(chǎn)婦的身體有一定的幫助，能夠清除產(chǎn)婦血管里的膽固醇，從而使產(chǎn)婦身體好了就容易下奶了。

8. 哪些蔬菜催奶的食物最有效

正常來(lái)說(shuō)，蔬菜煮水并不能促進(jìn)下奶水最快最多的，主要還得在于，適當(dāng)?shù)某詼珳娘嬍?，比如說(shuō)，豬蹄兒湯，排骨湯等等，都可以促進(jìn)乳腺分泌充足的乳汁，其次就是哺乳期間，要保持心情愉悅，不要生氣，著急和郁悶等等，這些不良的情緒都有可能會(huì)影響乳腺的正常分泌乳汁。