1. 水果糖分高低排行榜

葡萄含糖量排名沒(méi)進(jìn)前十。葡萄含糖量不高，每100g含量8.2克。普通葡萄的GI值為46（GI＜55為低GI食品）、GL值為4.3（GL＜10為低GL食品），在低GI水果里排名第11，其每100克的熱量是45千卡，含碳水化合物10.3克、脂肪0.3克、蛋白質(zhì)0.4克、糖8.81克。相比于同季節(jié)的芒果（GI值為51）、木瓜（GI值為59），葡萄的GI值還是很有優(yōu)勢(shì)的。從含糖量來(lái)看，葡萄的含糖量在10%~15%，也比榴蓮（含糖量28.3％）、香蕉（含糖量20.8％）等高糖水果優(yōu)秀。

2. 水果糖分高低排行榜表

下面是一些含糖量高的水果：

1. 香蕉：平均每100克含12克左右的糖分。

2. 葡萄：平均每100克含16克左右的糖分。

3. 無(wú)花果：平均每100克含15克左右的糖分。

4. 榴蓮：平均每100克含17克左右的糖分。

5. 果脯或干果：平均每100克含60克左右的糖分。

需要注意的是，雖然這些水果含糖量較高，但它們也提供很多其他營(yíng)養(yǎng)素，如纖維、維生素和礦物質(zhì)等。另外，新鮮的水果通常含糖量較低，而加工的水果飲料、果汁等則含糖量較高。所以建議多選擇新鮮的水果進(jìn)行食用，同時(shí)也應(yīng)注意控制總的糖分?jǐn)z入量。

3. 水果含糖量高低排行

蘋(píng)果是一種比較常見(jiàn)的水果，蘋(píng)果的含糖量在9%-13%之間，蘋(píng)果的甜度也會(huì)受品種的影響，一般普通蘋(píng)果的甜度在14-15度左右，所以蘋(píng)果的甜度算是比較高的。

蘋(píng)果甜度等級(jí)

  通常影響蘋(píng)果甜度的因素有好幾種，一般會(huì)受到氣候、區(qū)域、土壤、光照、水分這幾個(gè)因素的影響，一般接受光照比較多，土壤肥力比較好的蘋(píng)果樹(shù)結(jié)出的蘋(píng)果會(huì)更甜一點(diǎn)。

  在辨別蘋(píng)果的甜度時(shí)，一般會(huì)根據(jù)手感、氣味、顏色來(lái)辨別，一般表皮涂有果蠟、沒(méi)有氣味、按一下比較軟綿、表皮太光滑的蘋(píng)果都是不太甜和不好吃的。

蘋(píng)果甜度增加方法

  蘋(píng)果屬于平性的水果，它的種類(lèi)比較多，多數(shù)蘋(píng)果的口感會(huì)比較清脆，味道比較香甜，也會(huì)有個(gè)別品種的口感會(huì)比較軟綿。

  通常想要提高蘋(píng)果的甜度，可以在種植期間在葉面上噴灑一些稀土肥，或者在采摘的前一周?chē)姙⑸现鎏莿部梢試姙⒁恍┘に?，這樣它的甜度就會(huì)有所提升。

4. 水果糖分高低排行榜圖

含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等?！　?/p>

含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。　　

含糖量在9%—13%之間的水果：蘋(píng)果、杏、無(wú)花果、橙子、柚子、荔枝等?！　?/p>

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

5. 無(wú)糖水果十大排名

推薦純果汁。因?yàn)闊o(wú)糖果汁中通常添加了人工甜味劑，而這些甜味劑不僅會(huì)增加糖分，還可能對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。相比之下，純果汁不添加任何人工成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，對(duì)身體也更為健康。不過(guò)需要注意的是，果汁中雖然不含糖，但是水果中的天然果糖仍會(huì)導(dǎo)致血糖升高，所以適量飲用即可。在推薦純果汁的基礎(chǔ)上，建議選擇新鮮榨的果汁或者無(wú)添加的果汁，較為健康。此外，對(duì)于想要減少果糖攝入的人士，可以選擇低糖水果的果汁，如檸檬、葡萄柚等。

6. 果糖低的水果

果糖算是糖啊，它是最甜的糖啊， 甜度是蔗糖的1.8倍呢。

果糖也是一種單糖，是一種最為常見(jiàn)的己酮糖，它和葡萄糖結(jié)合構(gòu)成日常食用的蔗糖。果糖中含6個(gè)碳原子，是葡萄糖的同分異構(gòu)體，它以游離狀態(tài)大量存在于水果的漿汁和蜂蜜中。

果糖與傳統(tǒng)的天然糖之間最大的區(qū)別就是升糖指數(shù)低，即GI值低，GI（Glycemic Index）是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)。實(shí)驗(yàn)證明，在同等條件下，如果將食用葡萄糖后所產(chǎn)生的血糖升高指數(shù)當(dāng)作100的話(huà)，那么食用果糖后，人體的血糖升高指數(shù)僅為23，甚至有的能低至19，而蔗糖則高達(dá)65。也就是說(shuō)，食用果糖后人體血糖的升高程度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其他傳統(tǒng)的天然糖品，也因此，果糖以及相關(guān)制品被廣泛應(yīng)用于糖尿病患者與肝功能不全者的飲食結(jié)構(gòu)中。

7. 水果含糖量低水果排名表

1、檸檬：檸檬在所有水果里面的含糖量是相對(duì)來(lái)說(shuō)最低的，僅僅含有4%-8%左右的量，這一點(diǎn)從口感上來(lái)看就知道了，且含有豐富的衛(wèi)生蔬菜，對(duì)美容來(lái)說(shuō)有一定的效果。

2、番石榴：其實(shí)番石榴的味道也是比較酸的，它的含糖量也不會(huì)很高，味道很好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，經(jīng)常吃的話(huà)對(duì)女性有一定的美容養(yǎng)顏效果。

3、李子：可能很多人不知道，李子的含糖量是很低的，在每100g里面，熱量可能只有38大卡左右，而含糖量只有8g左右，所以是很建議吃的。

4、雪蓮果：雪蓮果在南方可能比較常見(jiàn)，果肉十分的晶瑩透亮，味道也很清甜，它的含糖量低于李子，在100g里面，可能只有3%左右。

5、西柚：很多減肥的人就知道，西柚是輔助減肥的絕佳選擇，一個(gè)中等大小的柚子，其中的含糖量可能只有11g左右，

6、藍(lán)莓：藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很好，它的含糖量也不會(huì)很高，100g的劑量里面含糖量大約在7%左右，且熱量同樣也是很低的。

7、楊桃：楊桃不僅長(zhǎng)得好看，而且含糖量低，它和檸檬都是差不多的，其糖分含量在5%左右，一般都是榨汁或者是做成牛奶喝。

8、草莓：草莓吃起來(lái)是真的很甜，但其實(shí)它的糖分含量也是很低的，不會(huì)超過(guò)6%，所以對(duì)于喜歡吃草莓的患者來(lái)說(shuō)真的很不錯(cuò)。、

9、獼猴桃：獼猴桃是公認(rèn)的水果之王，在100g的獼猴桃里面，可能糖分的含量只有14g左右，和前面的比算高，但就本身來(lái)說(shuō)，其實(shí)很低了。

10、蘋(píng)果：蘋(píng)果很常見(jiàn)，含糖量也很低，差不多是10%左右，可以放新大膽的食用的。

8. 水果含糖量排名表

1.火龍果

  火龍果的含糖量大概在15%左右，因?yàn)樗w內(nèi)所含的糖分大多為葡萄糖，吃起來(lái)并不會(huì)感覺(jué)到很甜，所以也會(huì)給人留下含糖量不高的印象。

2.菠蘿蜜

  菠蘿蜜吃起來(lái)是很甜的，也屬于糖分比較高的一種水果，但其實(shí)它的含糖量也是在15%左右，和火龍果不相上下。

3.龍眼

  龍眼的含糖量比大多數(shù)水果都略高一些，也是一種吃多了很容易上火的水果，而晾干的桂圓含糖量會(huì)更高一些，能達(dá)到60%左右。

4.甘蔗

  甘蔗的含糖量約為20.7%左右，它雖然含糖量比較高，但如果是拿來(lái)啃著吃的話(huà)則無(wú)需擔(dān)心吃太多，但喝甘蔗糖水就另當(dāng)別論了。

5.榴蓮

  榴蓮的果肉所含的熱量和含糖量都很高，其中碳水化合物含量為28%左右，吃多了很容易導(dǎo)致血糖升高或發(fā)胖，需要適量食用

9. 哪種水果含糖量低

草莓的含糖量不高，大約是8%上下，屬于低含糖量水果。

而且草莓的熱量是非常的低的，即便是在水果之中，草莓的熱量也可以被說(shuō)偉是非常低的，因?yàn)橄翊蠹医?jīng)常用來(lái)減肥的蘋(píng)果熱量也要比草莓的熱量高得多。雖然草莓的熱量很低，但是也不要過(guò)量的使用。

10. 低糖水果一覽表

1.鱷梨：也就是通常所說(shuō)的牛油果，每100g牛油果的含糖量?jī)H有5.6g，牛油果的主要成分為水分和脂肪，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與奶油相當(dāng)，且富含多種維生素和礦物質(zhì)。

2.草莓：每100g草莓的含糖量?jī)H有7.1g，此外還含有豐富的維生素C、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，

3.柚子：每100g柚子的含糖量?jī)H有9.5g，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種多樣人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等，有益人體健康。