1. 什么水果補鋅補鈣

鋅是人體必需的微量元素之一，對于促進生長發(fā)育、抵抗感染、促進傷口愈合等方面有重要的作用。以下是一些富含鋅的水果：

1. 石榴：石榴是鋅的極佳來源之一，每100克石榴籽含鋅0.35毫克左右。

2. 葡萄： 葡萄也是富含鋅的水果之一，每100克葡萄含鋅0.07毫克左右。

3. 草莓：草莓是一種口感鮮美的水果，每100克新鮮草莓含鋅0.3毫克左右。

4. 芒果：芒果也是富含鋅的水果之一，每100克芒果含鋅0.1毫克左右。

5. 藍莓：藍莓雖然含量不及石榴和草莓，但每100克藍莓中鋅的含量也達到0.16毫克左右。

這些水果都是富含鋅的食品，但要注意不同品種的鋅含量也有所不同。補鋅最快最好的方式還是多吃含鋅豐富的食品，建議多食用含鋅豐富的食品來補充人體所需的鋅元素。

2. 什么水果補鋅補鈣最好

含鋅量最高的是鮮棗，還有白菜、蘿卜、胡蘿卜、萵筍、菠菜、蘋果、梨、草莓、香蕉等蔬菜水果能補鋅。

鋅是人體所必需的微量元素之一，是機體合成核酸、蛋白質(zhì)和碳水化合物的必需物質(zhì)，對人的生長發(fā)育、智力發(fā)展以及機體免疫力有著重要的作用。適當多吃含鋅量高的蔬菜和水果有助于補鋅。

3. 哪些水果補鋅補鈣

在補鋅中，通常選擇食物補充劑，因為每個人都知道藥物的毒性是三倍，所以食物補充劑非常重要。吃以下食物可以補充鋅:1。豬肝，應(yīng)該每周護理一次。2、瘦肉，瘦肉可以多吃，消化好。3.牛肉具有最高的營養(yǎng)價值，最容易被吸收。4.牡蠣和牡蠣也含有更多的鋅，但是應(yīng)該注意的是海鮮過敏是被禁止的。5.新鮮水果和蔬菜。

4. 什么水果補鋅補鈣效果好

補鋅最快的水果主要是蘋果、獼猴桃、香蕉、梨等。選擇水果補鋅可以選擇以上這幾樣水果

水果中鋅元素含量稍高一些的水果是梨和棗類了，梨、棗中的含鋅量平均100g中有2~3mg，大部分果蔬中的鋅元素100g中含量基本不足1mg

5. 什么水果補鋅補鈣效果最好

一般情況下，以下幾種水果補鈣效果較好：

1、橙子：橙子中含有豐富的維生素C，并且含有大量的鈣離子。每五個橙子所含有的鈣含量就相當于一杯牛奶，適當服用橙子補鈣效果較好。

2、柚子：柚子里面的主要含有大量的維他命和鈣離子，其中鈣離子的含量是蘋果和梨的十多倍，適當食用柚子可以有效的補充人體所需要的鈣。

3、山楂：山楂是日常生活中常見的一種水果，含有很高的鈣質(zhì)，可有效的補充身體所缺乏的鈣元素。山楂每百克果肉中含有52毫克的鈣質(zhì)，適當食用山楂既可以開胃，又可有效給身體補鈣。

4、香蕉：香蕉當中除了含有膳食纖維之外，還含有鈣、磷 、鋅等多種微量元素

6. 什么水果可以補鈣和鋅

病情分析：鈣是人體所需要的微量元素，必須要從外界攝取才可以，而很多水果汁中含有大量的鈣離子，比如橙子。橙子里面含有維生素c非常豐富，并且含有大量的鈣離子。每五個橙子所含有的鈣含量就相當于一杯牛奶。除此之外，還可以多吃一些山楂，山楂每百克里面含有52毫克的鈣。

平時還可以多吃一些柚子，柚子里面的主要營養(yǎng)物質(zhì)是維他命和鈣離子，其中鈣離子的含量是蘋果和梨的十多倍，可以有效的補充人體所需要的鈣。

7. 什么水果補鋅補鈣補鐵

第一，獼猴桃。獼猴桃中維生素d、維生素a的含量都比較多，平時可以常吃；

第二，櫻桃。櫻桃中不僅含有維生素d，鐵的含量也較多，有補血養(yǎng)顏的效果；

第三，檸檬。除了維生素d，檸檬中還含有維生素C、維生素B1、B2等元素，營養(yǎng)豐富；

第四，蘋果。蘋果中含有維生素及礦物質(zhì)，可使皮膚細膩滑潤；

第五，其他。比如桑椹、葡萄、香蕉、草莓、菠蘿、香瓜、油桃、橙子、荔枝、蛇油果、西瓜、哈密瓜等水果中也含有維生素d。

1、橘子：橘子酸酸甜甜的好多男性朋友都喜歡吃，男人吃橘子可以補充身體足夠的維生素C、多種微量元素以及脂肪、膳食纖維等，橘子開胃潤肺效果也很不錯，非常適合經(jīng)常抽煙的男士來吃。

2、檸檬：許多男人不太喜歡檸檬的酸，不過檸檬雖然酸味重，但是里面含有的鋅含量是很高的，可以說在諸多水果當中還是考前的。如果覺得酸味太重可以通過泡檸檬水來補充鋅。

3、草莓：草莓富含豐富的營養(yǎng)成分，微量元素也豐富，比如草莓富含有人體必需的鈣磷鋅鉀以及黃酮類的成分，很容易被人體消化吸收，并且也是男人很喜歡的一種水果。

4、蘋果：男性每天吃一個蘋果不僅可以減少疾病，對提升性能力也有很大幫助。因為蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體需要的成分，也是公認的男人補鋅水果。

5、荔枝：荔枝含有豐富的糖分，可以直接補充人體能量，尤其是一些血糖低容易頭暈的人平時多吃荔枝有好處。荔枝還含有豐富的鋅等微量元素，也是男人日常補鋅的一種水果，但是不可多吃容易上火，特別是糖尿病男士不能吃。

6、梨：梨鮮嫩多汁，維生素豐富，并且還含有豐富的鈣鋅磷鐵碘等多種微量元素，也是男人補鋅效果好的水果。

7、杏：杏含有多種有機成分還有人體所必需的維生素和無機鹽類，并且還有一當量的鋅元素，這對于一些喜歡吃杏的男性來說是很不錯的，它可以補充鋅，改善男人性能力，但是杏酸不宜多吃。

8、鮮棗：鮮棗的營養(yǎng)價值很高，里面含有豐富的鋅，還富含有人體造血功能的鐵元素，這對于一些男性來說有很好的補鋅作用。

9、香蕉：香蕉是日常生活中很常見的水果，肉質(zhì)軟糯，味道甘甜，含鋅量也很高，尤其是夫含有維生素A和膳食纖維，還可以潤腸通便，清腸排毒。

10、柿子：柿子含鋅量也很高，還含有一定的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及微量元素，非常適合生長發(fā)育的青少年還有男人補鋅來吃。