1. 水果中含鈉

在日常生活中有很多水果都含有豐富的鈉元素，如香蕉、草莓、葡萄等，適量吃含鈉食物有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、肌肉收縮等，對(duì)身體有很多好處。

1、香蕉：通常每100g的香蕉中含有0.8mg的鈉，適當(dāng)?shù)某韵憬犊梢詭椭梭w補(bǔ)鈉、維生素、糖分等，提高抵抗力和免疫力。同時(shí)吃香蕉還有助于胃腸消化、幫助排便等。

2、草莓：通常100g的草莓中含有4.2mg的鈉，是一種含鈉量較高的水果，同時(shí)還含有豐富的維生素C、鉀、鐵、膳食纖維等，日常中適量的食用草莓有助于提高免疫力、促進(jìn)食欲等。

3、葡萄：葡萄也是一種含有豐富鈉元素的水果，每100g的葡萄中有0.5mg的鈉，適當(dāng)?shù)某云咸延兄谘a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力等，對(duì)人體有很多的好處。

2. 水果含鈉最高的有哪些

下面是一些鈉含量較高的食品：

1. 鹽腌、腌制的食品，如咸魚、臘肉、醬菜等。

2. 方便面、快餐等加工食品，特別是含有調(diào)味包的。

3. 醬油、醋、味精等調(diào)味品都普遍含有很高的鈉。

4. 罐裝軟飲料、飲料粉等含糖飲料也往往富含鈉。

5. 紅肉、火腿、臘腸等肉制品。

6. 某些罐裝、瓶裝的蔬菜、水果、豆制品等，多含有大量的鈉。

所以我們?cè)谌粘ｏ嬍持袘?yīng)該盡量少食用這些高鈉食品，增加新鮮蔬菜水果、全谷物食品，控制油脂、糖類攝入，以保持健康的飲食習(xí)慣。

3. 水果含鈉量一覽表

水果含鈉元素大有椰子、木瓜、哈密瓜、波羅蜜等。

如果以每100克食物里含的鈉（毫克）計(jì)算，食物含鈉量從高到低有以下這些：

味精，醬油、海蝦、海蟹、河蟹、河蝦、雞蛋、黃魚、鴨、雞、白蘿卜、肥瘦豬肉、油菜、大白菜、牛奶，甘藍(lán)等。

4. 水果中鈉含量

1蘋果中富含大量的維生素A、維生素C、維生素B族及多種微量元素，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)元素，對(duì)身體十分有好處。

2葡萄中含有大量蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鎂等微量元素，還有胡蘿卜素、維生素B等，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3香蕉含有豐富的纖維素、維生素及多種微量元素，可以為身體補(bǔ)充鎂元素，吃香蕉還有助于潤(rùn)腸通便。

4檸檬含有大量糖類、維生素B、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及鈣，鐵，磷、鎂等多種微量元素，還有豐富的檸檬酸和黃酮類，有利于維持人體健康的需要。

5橘子中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、糖分、粗纖維、檸檬酸及鈣，鐵，磷、鎂等微量元素，是一種對(duì)身體非常友好的水果

6核桃中蛋白質(zhì)、脂肪含量豐富，同時(shí)富含維生素E、維生素B和豐富的鈣，鐵，磷、鎂等微量元素，可以為身體補(bǔ)充所需礦物質(zhì)。

7桂圓味道鮮美爽口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素及多種礦物質(zhì)成分，能夠補(bǔ)充身體鎂元素。

8花生含有水分、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分,為身體提供豐富營(yíng)養(yǎng)。

9櫻桃酸甜可口，富含蛋白質(zhì)、鐵、糖、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。

10酸棗中富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素及鈣、鐵、鋅、鎂、鈉等礦物質(zhì)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有益于身體健康。

5. 水果中含鈉和含鉀低的水果有哪些

1、香蕉：通常每100g的香蕉中含有0.8mg的鈉，適當(dāng)?shù)某韵憬犊梢詭椭梭w補(bǔ)鈉、維生素、糖分等，提高抵抗力和免疫力。同時(shí)吃香蕉還有助于胃腸消化、幫助排便等。

2、草莓：通常100g的草莓中含有4.2mg的鈉，是一種含鈉量較高的水果，同時(shí)還含有豐富的維生素C、鉀、鐵、膳食纖維等，日常中適量的食用草莓有助于提高免疫力、促進(jìn)食欲等。

3、葡萄：葡萄也是一種含有豐富鈉元素的水果，每100g的葡萄中有0.5mg的鈉，適當(dāng)?shù)某云咸延兄谘a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力等，對(duì)人體有很多的好處。

6. 水果含鈉和鉀最高的有哪些

含鈉元素比較高的水果比較多，比如椰子、木瓜、香蕉、草莓、西瓜等，含量從高到底排行椰子、木瓜、哈密瓜、菠蘿蜜、獼猴桃、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜。

7. 水果含鈉高的食物一覽表

香蕉每100克中含鈉 0.8毫克在水果里面，香蕉的含鈉量是相對(duì)于其他的來說是很高的，吃香蕉有利于減輕思想壓力，有利于解決抑郁癥！

8. 水果含鈉量排名一覽表

強(qiáng)堿性水果：橘子、香蕉、櫻桃、芒果、龍眼、水蜜桃、哈密瓜等為

堿性水果是指含鈣、鈉、鉀、鎂等元素含有較高的水果，但水果大部分都是堿性食物。分類以及排名為以下:

1.寒堿性水果:獼猴桃、無花果、甘蔗、香蕉等。

2.涼堿性水果:梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果等。

3.平堿性水果:葡萄、石榴、木瓜、檳榔、橘子、荔枝、檸檬等。

4.熱堿性水果:榴蓮、桃子、櫻桃等。

9. 水果中含鈉離子嗎

1、龍眼

龍眼的外皮是黃色的，果肉是白色的，龍眼是夏季七八月份上市的水果，甜度很高，龍眼多吃也不會(huì)出現(xiàn)上火，可以想吃就吃，不用擔(dān)心這擔(dān)心那。

產(chǎn)后、術(shù)后身體虛弱的人適合多吃龍眼，大病初愈的人可以多吃龍眼來滋補(bǔ)身體。腦力勞動(dòng)者、常加班熬夜的人、思慮過度、心情不太好的人都適合多吃龍眼。

2、芒果

芒果有著熱帶果王的美稱，維生素a和胡蘿卜素含量很高，滋潤(rùn)皮膚的能力很棒，芒果的粗纖維和汁液較多，某些人吃芒果會(huì)拉肚子，建議食用的時(shí)候要限量，對(duì)芒果過敏的人是不適宜吃芒果的。

3、木瓜

木瓜維生素和果膠、微量元素、纖維素等含量豐富，含有的維生素c可以修復(fù)組織，提高免疫能力，維生素e可以清除體內(nèi)的垃圾。一般消化不好的人可以適當(dāng)多吃木瓜，對(duì)胃好處較多。

10. 水果中含鈉高的有哪些

綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍(lán)是鈣和鎂的良好來源。

其他蔬菜：鱷梨、紅薯和南瓜富含鉀；土豆富含磷和鎂，連皮的土豆也富含鉀。

水果：香蕉、杏、李子和其他一些水果中鉀含量很高。

奶制品：奶酪、酸奶和其他形式的奶制品都是鈣的良好來源，它們還含有其他電解質(zhì)，如鎂、鈉和磷。

堅(jiān)果和植物種子：是鎂的良好來源。有些堅(jiān)果，如腰果，含有適量的磷。

豆類：小扁豆、蕓豆和大豆含有鎂、鉀和磷。豆腐也是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。