1. 水果熱量低排行從低到高

蘋果比柚子熱量高，柚子熱量非常低，100克柚子只有40大卡能量。100克蘋果為52大卡，100克米飯為116大卡。低熱量的攝入有助于減肥。柚子不會(huì)促進(jìn)人體消化吸收，反而會(huì)增加飽腹感，從而減少進(jìn)食量。

2. 低熱量的水果

木瓜、火龍果、草莓、柚子、圣女果等都是低糖、低熱量的水果。

木瓜含糖量低,卡路里極低,還能分解脂肪,果實(shí)營養(yǎng)豐富,含有多種維生素,能促進(jìn)消化。 所含的蛋白質(zhì)分解酶,也可補(bǔ)充胃液分泌。

其富含食物纖維,具有飽腹感,能吸附體內(nèi)多余的脂肪,獨(dú)特的酸味還能刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助脂肪燃燒。

3. 水果熱量表

：100克 106卡 10.2g豬蹄(熟) 43克 260卡豬口條： 100克 233卡豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質(zhì)雞珍：100克 118卡 19.2g扒雞66克 215卡烤雞73克240卡雞肝 100克 121卡 16.7g雞心100克 172卡沙雞41克 147卡雞腿69克 181卡雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g雞心：172卡 15.9 g玉米一根 105大卡葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120芒果1個(gè) (中) 100巧克力甜甜圈 281卡品客薯片 銀色小罐 270卡鮮棗每100克可食部的能量是122大卡干棗每100克可食部的能量是264大卡大干棗每100克可食部的能量是298大卡酒棗每100克可食部的能量是145大卡烏棗59克 228卡黑棗98克 228卡椰絲半杯 (25克) 150開心果19個(gè) 約 150卡花生（18粒） 122卡杏仁30粒 (30克) 170栗子 100克 185卡海棠脯100克 286卡桂圓干37克 273卡柿餅97克 250卡鳳梨干 50克 120大卡酸烏梅 50克 120大卡布丁一個(gè) 約150大卡鮮奶油泡芙約 200大卡消化餅一個(gè) 約110大卡布?。ㄐ?，1個(gè)） 150卡銅鑼燒（一個(gè)50g） 約140大卡麻薯（一個(gè)50g） 約120大卡綿花糖 35公克 140卡芝麻花生糖 約3塊 160卡巧克力約2個(gè)30克 150卡水果軟糖約4塊 150卡花生糖約2塊 150卡果汁糖約6塊 150卡各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦冰珍珠奶茶(冷飲) 160水果果凍(冷飲) 260 微量 2個(gè)260克統(tǒng)一布丁(冷飲) 380 11.0 2個(gè)200克高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個(gè)200克統(tǒng)一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克統(tǒng)一多多(冷飲) 180 2.0 180克養(yǎng)樂多(冷飲) 100 1.0 100克統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.香豆奶(冷飲) 150 250cc草莓優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克原味優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克莎莎亞(冷飲) 200 320克酸梅湯(冷飲) 190 375cc冬瓜茶(冷飲) 100 250cc芬達(dá)葡萄汽水(冷飲) 190 355cc香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc雪碧汽水(冷飲) 135 355cc古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml冰鎮(zhèn)紅茶(冷飲) 120 375cc伯朗咖啡(冷飲) 100 250克古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯椰子汁(冷飲) 180 410克冰淇淋餅乾(冰點(diǎn)) 180 75克玉米冰淇淋冰棒 155 一個(gè)果汁冰棒(冰點(diǎn)) 240 三支鉆石冰(冰點(diǎn)) 220 一個(gè)芋頭麻淇冰(冰點(diǎn)) 170 80克/個(gè)冰淇淋(冰點(diǎn)) 200 100克甜筒(冰點(diǎn)) 290 一個(gè)圣代冰淇淋(冰點(diǎn)) 250 一個(gè)芋頭牛奶冰棒(冰點(diǎn)) 200 一個(gè)巧克力雪糕(冰點(diǎn)) 280 一個(gè)百吉布丁雪糕(冰點(diǎn)) 200 一個(gè)香草冰淇淋(冰點(diǎn)) 180 75克芋頭蕃薯冰(冰點(diǎn)) 140 85克情人果脆冰棒(冰點(diǎn)) 120 90克西瓜棒(冰點(diǎn)) 140 一支珍珠圓(冷飲) 240 260克地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯燒仙草 (熱品) 230 一杯綠豆湯(熱品) 220 350克熱可可(熱品) 180 375ml綠豆粉圓(熱品) 220 一碗紅豆湯圓(熱品) 255 一碗紅粉佳人(酒類) 105 一杯臺(tái)灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc臺(tái)灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L黑啤酒 (酒類) 160 360cc中量級(jí) 脆皮巧克力 170-200牛奶+豆類冰棒 160-190牛奶+淀粉類冰棒 160-190輕量級(jí) 果汁+水果粒 90-140煉乳冰棒 90-120西式中式面包、甜點(diǎn)的熱量蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪Banana walnut Muffins 2oz（約57克） 220 卡 6克脂肪胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190卡 7克脂肪紅豆面包 280卡面包(果料)100克 278卡面包(咸)100克 274卡面包(麥胚)100克 246卡蘋果面包 一包 96公克 280卡傳統(tǒng)蛋塔 一個(gè) 95公克 255卡蘋果派 一個(gè) 270卡熱狗 240-300卡 15克脂肪cheese蛋糕（1塊） 224卡水果蛋糕（1塊） 297卡老婆餅 一個(gè) 60公克 250卡松餅（1片） 206卡年糕100克 154卡驢打滾100克 194卡豌豆黃100克 134卡沙拉油（1匙） 100卡辣油豆瓣醬 100克 180卡黃醬100克 140卡甜面醬100克 136 卡辣醬(麻)100克 135卡葵花油 15ml 14g 120卡1大湯匙橄欖油含熱量119大卡，脂肪13.5克啤酒 1罐 150卡可樂 1罐 145卡蘋果汁 1杯 120卡柳橙原汁 1杯 110卡菠蘿原汁 1杯 140卡汽水1罐 140-150陳年紹酒 100毫升102.8漢堡Hamburger： 260卡 9克脂肪Mc Nuggets 4個(gè) 190卡 11克脂肪Mc Nuggets 6個(gè) 290卡 17克脂肪薯?xiàng)l(小) 263卡蘋果派 260卡 13克脂肪蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪沛果：296卡 3克脂肪松餅：186卡 3克脂肪蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪玉米濃湯：85/127熱巧克力： 138卡黃油玉米一根：190卡 3克脂肪雞塊(6塊) ： 286卡辣香雞翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪小腿 140卡 9克脂肪蘋果派: 260卡薯?xiàng)l( 小) 205卡雪壁或者可樂：兒童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪玉米湯 ：114卡百士吉：260克 13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪超級(jí)至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪香葷只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪田院風(fēng)光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪乳酪大會(huì)cheese's love：100克 264卡 13克脂肪香辣精選：100克 264卡 13克脂肪法國香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪第三類是熱量極高的食物，建議大家不吃為妙主飯：咖喱飯 640卡什錦炒飯 781-800卡陽春面 392卡牛肉面 540卡意大利面1份470克約500- 700卡什錦炒面 860卡榨菜肉絲面 一碗 400卡炸醬面 一碗 385卡焗海鮮 357大卡火腿飯 690大卡炸肉片 302大卡牛肉蔬菜湯 362大卡熱狗堡 263大卡什宓鞍?nbsp;227大卡雞肉飯 713大卡排骨飯面1碗 480大卡混沌面 1碗 560大卡 !!!肉絲面1碗 440大卡方便面 1包 100g 470卡--------------------------------------------------------------------------------主食：煎餅100克 333卡水餃（10個(gè)） 420卡春卷100克 463卡燒餅100克 326卡粉絲 100克 335卡粉條100克 336卡肉羹米粉 一碗 350卡廣東粥 400卡皮蛋瘦肉粥1碗 367卡腐竹皮100克 489卡腐竹100克 489卡豆腐皮100克 409卡白薯干100克 612卡土豆粉100克 337卡地瓜粉100克 336卡大麥100克 307卡綠豆凸 一個(gè) 320卡--------------------------------------------------------------------------------肉類：燒鴨3兩(120克) 1份 356卡煎˙豬肉 (140克) 440火腿 100克 320卡香腸 100克 508卡蠟?zāi)c2條˙煎 310豬肉(肥)100克 816卡豬肉(血脖)90克 576卡豬肉(肋條肉)96克568卡豬肉(軟五花)85克 349卡豬肉(硬五花)79克 339卡豬肉(前蹄膀)67克338卡牛肉松100克 445卡牛肉干100克 550卡雞翅膀一只（200g） 422大卡石斑魚 57克 320卡 蛋白質(zhì)19.5g-----------------------------------------------------------------------------------零食：（減肥大敵=零食的熱量 ）紅糖 100克 389卡冰糖 100克 397卡爆米花 100g 459卡蝦味仙（大，1包） 432卡蝦味先 一包 102公克 460卡烤玉米條（1包） 524卡巧克力1塊100克約 550卡左右爆米花 100克 459薯片 100克 555品客薯片 綠色大罐 1072卡品客薯片 銀色大罐 840卡品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡洋芋片 130公克 700卡金絲小棗每100克可食部的能量是322大卡無核蜜棗每100克可食部的能量是320大卡瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%）松子仁100克 698卡松子(炒)31克 619卡葵花子(炒)52克 616卡葵花子仁100克 606卡榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk花生仁(炒)100克 581卡核桃仁 100克 627卡（脂肪含量約58%）腰果15粒 (30克) 100g 510卡南瓜子(炒)100克 566卡西瓜子(炒)100克 555卡杏仁100克 514卡 大杏仁約18個(gè) 150卡白果100克 355卡栗子(干)73克 345卡蓮子(干)100克 344卡五香豆干 100克 380大卡牛肉干 100克 475大卡葡萄干 100克 307-350卡蘋果脯100克 336卡桃脯100克 310卡西瓜脯100克 305卡杏脯100克 329卡果丹皮100克 321卡桂圓肉100克 313魷魚絲100克 380大卡紅莓餡餅 150公克 470卡加料仙貝（100g） 約430大卡鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡餅干（100g） 約470-500大卡vc餅干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g鈣奶餅干 ：100克 444卡脂肪 13.2g曲奇餅 ：100克 546卡 脂肪31.6g鈣奶餅干100克 446卡蘇打餅干100克 408卡 7.7維夫餅干100克 528卡菠蘿豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g牛奶太妃糖 100克 366卡香草蛋筒：小號(hào)：230卡 7克脂肪 中號(hào)： 350卡 10克脂肪 大號(hào)：410卡 12克脂肪巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號(hào)： 360卡 11克脂肪綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc雪露(冷飲) 350 350克牛奶花生(冷飲) 600 340克紅豆粉粿(冷飲) 300 260克花生仁湯(熱品) 560-580 320克八寶粥(熱品) 440 380克芝麻奶茶(熱品) 345 一壺Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒（酒類） 575 300ml保力達(dá)-B(酒類) 705 一瓶白葡萄酒(酒類) 450 0.6L重量級(jí) 脆皮巧克力+雪糕 250-350全脂牛奶雪糕、優(yōu)酪乳雪糕 180-200--------MC 漢堡吉士漢堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪巨型MC漢堡Big Mac：560卡 31克脂肪魚柳漢堡：560 28克脂肪麥香魚fellet 343卡 13克脂肪火腿蛋堡：314卡麥香雞： 519卡 29克脂肪雞塊： Chicken McNuggetsMc Nuggets 9個(gè) 430卡 26克脂肪薯?xiàng)l(中) 479卡薯?xiàng)l(大) 605卡4種冰旋風(fēng) Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪M & M McFlurry 630卡 23克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪Vanilla Ice Cream Cone3種口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪巧克力圣代：312卡--------------------------------------------------------------------------------KFC 肯德基肯德基 雞腿堡 441卡辣味雞香堡： 396卡Hot and Spicy-Drumstick 140 9Hot and Spicy-Thigh 390 28香辣雞翅膀6個(gè)Hot Wings：471卡 33克脂肪整雞腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪雞胸 450卡 27克脂肪薯?xiàng)l(重量包) 563 卡奶昔 360卡 9克脂肪墨西哥雞肉卷1個(gè)： 600卡 34克脂肪咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪上校雞塊3個(gè)Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪6塊雞塊 + 薯?xiàng)l(中) + 可樂(中)6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

4. 低脂低糖水果有哪些

一、番石榴

番石榴含糖量只有1.68%，經(jīng)常性吃可以起到抗老化的作用，也能夠幫助排出身體里面的毒素，可促進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝，也能夠調(diào)節(jié)生理功能。番石榴可以作為很多人的常見水果，也非常適合糖尿病患者吃，長(zhǎng)期吃具有保健身體的作用。

二、雪蓮果

雪蓮果含糖量也非常的低，其中的含糖量并不會(huì)超過5%，而其中主要的糖分是果糖，寡糖的濃度是所有水果中最高的，同時(shí)它的熱量非常低。雪蓮果含有水溶性纖維素，也還有一些碳水化合物，非常適合糖尿病人群，也比較適合減肥人群。

三、櫻桃

櫻桃的含糖量也比較低，同樣屬于低糖水果，其中的含糖量并不會(huì)超過8%，非常適合肥胖的人群，同時(shí)也比較適合懷孕期間的女性朋友吃，能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。

四、檸檬

檸檬含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比較低的一個(gè)。檸檬中含有多種維生素，其中維生素c的含量是非常高的，具有抗菌和提高免疫力的作用，同時(shí)也能夠促進(jìn)膠原蛋白的形成能夠預(yù)防衰老。

五、無花果

無花果的含糖量大概只有8.8%左右，不管是新鮮吃還是吃干燥后的果子，都有非常美味的口感。無花果還有多種氨基酸和多種微量元素，可以有助于幫助維持身體的健康，當(dāng)然大家還要注意衛(wèi)生問題。

六、梨

梨大概的含糖量在9%左右，它具有性質(zhì)，寒冷味道，甘甜中帶有酸澀的特點(diǎn)，具有生津潤(rùn)肺的功效，具有清熱涼心的作用，同時(shí)也能夠有助于降火。梨含糖量是非常少的，對(duì)一些害怕肥胖的人群來說非常合適，也適合糖尿病患者吃。

七、木瓜

木瓜屬于一種比較常見的水果，其中的含糖量大概是10.8%，營養(yǎng)成分最豐富的水果，比如里面含有木瓜酵素，也含有胡蘿卜素，并且含有人體所需要的17種氨基酸。

八、柚子

柚子是比較常見的一種水果，非常適合肥胖和血糖偏高的人群使用，同時(shí)它也具有降低血糖的功效，大概的含糖量在12%左右。柚子比較適合脾胃不好的人群吃，也可以用于各種原因所引起的咽喉腫痛。

九、橙子

橙子含糖量大概只有12%，可以預(yù)防壞血病和夜盲癥，雖然這個(gè)果子比較好吃，但是因?yàn)樗再|(zhì)溫和，具有補(bǔ)陽益氣的功效，吃多了反而會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，有的橙子也比較容易出現(xiàn)上火。

十、蘋果

蘋果含糖量相對(duì)來說是比較高的，但是也屬于一種低糖水果，大概的含糖量是12.3%左右。經(jīng)常性吃蘋果對(duì)身體還是有很多好處的，比如可以預(yù)防疾病和提升身體的免疫力，在購買上也非常方便。

糖量低的水果有很多，可是也并不代表人們可以隨便的去吃，每個(gè)人都要調(diào)整好自己的狀態(tài)，也應(yīng)該要時(shí)刻關(guān)注自己的健康。人們?cè)谧⒅貭I養(yǎng)補(bǔ)充的過程當(dāng)中，還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可提高身體的基礎(chǔ)代謝能力。

5. 水果的熱量

回答如下：以下是可以吃的減脂水果：

1. 葡萄柚：含有豐富的維生素C和纖維素，可以幫助加速新陳代謝和消化系統(tǒng)。

2. 草莓：含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，可以幫助減少體內(nèi)脂肪的積累。

3. 火龍果：富含纖維素和維生素C，可以幫助消化和排除體內(nèi)多余的脂肪。

4. 藍(lán)莓：富含抗氧化物質(zhì)和纖維素，可以幫助減少身體內(nèi)部的脂肪。

5. 橙子：富含維生素C和纖維素，可以幫助加速新陳代謝和消化系統(tǒng)。

6. 蘋果：富含纖維素和維生素C，可以幫助減少身體內(nèi)部的脂肪。

7. 檸檬：富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，可以幫助加速新陳代謝和消化系統(tǒng)。

8. 西瓜：富含水分和纖維素，可以幫助清除體內(nèi)多余的脂肪和毒素。

總的來說，減脂時(shí)可以選擇富含水分和纖維素的水果，適量食用可以幫助加速代謝和消化，減少身體內(nèi)部的脂肪積累。

6. 哪些水果含糖低

1、無糖水果是指含糖量比較低的一種水果，也稱作低糖水果。檸檬、木瓜等都是無糖水果的代表，它們多數(shù)情況下是供糖尿病患者食用。還有雪蓮果，柚子，蘋果，櫻桃，以上這些水果都是生活中極為常見的低糖水果，在生活中就算不小心多吃也不用擔(dān)心會(huì)肥胖或者是血糖升高。

　　2、蔬菜有大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龍須菜、番茄、苤藍(lán)蒜黃、甘藍(lán)菜、萵筍、蓋菜、生菜、冬瓜、萵筍葉、綠豆芽、西葫蘆、黃瓜、茴香、雞毛菜、雪里紅、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、絲瓜。

希望我的回答對(duì)你有所幫助！

7. 水果熱量低排行從低到高圖

1、柑橘類水果。如臍橙等。一個(gè)臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

5、柚子，葡萄，獼猴桃，蘋果，但是吃水果補(bǔ)鈣的話效果不是很好的，可以通過鈣片來補(bǔ)鈣，效果是非常好的。

6、水果中鈣的含量非常低，通過吃水果來補(bǔ)鈣是不太現(xiàn)實(shí)的，建議您可以加強(qiáng)飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽。