一、減肥吃的蔬菜？

實(shí)際上，新鮮的蔬菜水果吃了之后都能夠起到減肥作用的。不過蔬菜最好不要用很多的油和調(diào)味料。這樣的話，熱量會(huì)比較多?？梢赃x擇吃一些莖葉類，是很好的減肥蔬菜，比如說白菜、菠菜、芹菜等等。最常見的就是拌蔬菜沙拉的生菜，能夠養(yǎng)生、促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)消化，很好的有助于減肥。

二、適合減肥吃的蔬菜？

在減肥的時(shí)候，很多的蔬菜都是可以吃的，比如小白菜，大白菜，生菜，油麥菜，茼蒿等等，而且蔬菜屬于低熱量的食品，在減肥的時(shí)候可以吃一些低熱量低脂肪的食物，但是避免吃過多高脂肪高熱量的食物，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)影響到減肥的效果，而且在睡覺之前的前4個(gè)小時(shí)之內(nèi)，最好不要吃任何的食品。

三、減肥吃的蔬菜有哪些？

減肥可以吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的。幾乎所有的蔬菜水果都是適合想要減肥的人的。你可以少吃一些比較油膩的食物，少吃一些辛辣刺激的食物，不飲酒，少食多餐。多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑

四、蔬菜沙拉怎么吃減肥？

適量的食用蔬菜沙拉，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)，是可以達(dá)到減肥的目的的。有的減肥人群認(rèn)為，蔬菜沙拉里沒有脂肪，吃了不易發(fā)胖，因此會(huì)將沙拉當(dāng)主食，但是吃沙拉肯定要放沙拉醬，沙拉醬中多數(shù)是飽和脂肪酸，甚至還是反式脂肪酸，而且沙拉熱量高，吃多了非但不能減肥，反而可能增肥，甚至對(duì)心腦血管有害。

五、適合減肥吃的蔬菜有哪些？

適合減肥吃的蔬菜有韭菜、辣椒、黃瓜、土豆等。其中韭菜具有不易消化的纖維素，可以幫助排出腸道中過多的油脂。黃瓜可以抑制體內(nèi)碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪。辣椒可以抑制脂肪在體內(nèi)的合成。

六、減肥可以吃蔬菜餅嗎？

減肥可以吃蔬菜餅，但是最好是自己制作的，買來的會(huì)有很多油脂跟糖分，這樣就不會(huì)攝入過多的脂肪和糖類淀粉等，不利于減肥，自己制作時(shí)可以多放些蔬菜，補(bǔ)充人體能量和膳食纖維的同時(shí)，又不會(huì)攝入過多的糖分，對(duì)于減肥者來說還是很有作用的。

七、吃那些蔬菜有助于減肥？

在蔬菜當(dāng)中可以吃一些小白菜，大白菜，生菜，茼蒿，油麥菜等等的蔬菜，而且這樣也有利于減肥，當(dāng)時(shí)通過青菜減肥的效果是非常小的，也不要僅靠單一的蔬菜來進(jìn)行減肥，有可能會(huì)導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)缺乏，最好可以控制飲食，少吃高熱量，高脂肪的食物，以低脂肪飲食為主。

八、蔬菜沙拉可以用什么蔬菜來做？（減肥吃的）？

制作輕食沙拉，需要遵循營(yíng)養(yǎng)學(xué)設(shè)計(jì)的科學(xué)配比，食材搭配調(diào)整為5：3：2的黃金比例，即果蔬50、主食30和蛋白質(zhì)20。

根據(jù)自己喜好搭配各種蔬菜，比如：生菜、芝麻菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、西藍(lán)花、紫薯、圣女果、荷蘭豆、鷹嘴豆、南瓜、玉米粒、紅腰豆、秋葵等等。

輕食沙拉除了要搭配各種蔬菜水果之外，同時(shí)不能忽略生鮮肉類和碳水的攝入，營(yíng)養(yǎng)均衡，增加飽腹感，保證人體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，更加健康的生活。

九、生吃減肥的蔬菜？

可以生吃蔬菜達(dá)到減肥的目地。通過吃蔬菜水果，使體重恢復(fù)到理想的狀態(tài)。平時(shí)適合減肥的蔬菜有，木耳，可以降低血液粘稠度，軟化血管。白菜，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是比較好的減肥蔬菜。卷心菜，是既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

十、蔬菜的種類？

1、葉菜類：龍骨瓣莕菜（野蓮仔）、紅鳳菜、皇宮菜（落葵）、山蘇、龍須菜、青江菜、蕨菜（過貓）、芥菜、菠菜、香菜、茼蒿、莧菜、萵苣（生菜）、小白菜、芹菜、空心菜、大白菜、（甘藍(lán)、蓮花白、高麗菜）、茴香、九層塔、地瓜葉；　　2、豆芽類：苜蓿芽、豆芽菜；　　3、 蔥蒜類：蔥、蒜頭、紅蔥頭、韭菜、大頭蒜、生姜、小香蔥、蒜苗、蒜苔；