1. 含鈣量豐富的水果

水果含鈣量最高的有：檸檬、桑葚、黑棗等水果。

檸檬：檸檬中含有101毫克的鈣元素，還含有1.1克蛋白質(zhì)、1.2克脂肪、6.2克碳水化合物以及1.3克膳食纖維，適量食用可以為機(jī)體提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)機(jī)體有一定好處。

桑葚：桑葚中含有37毫克的鈣，還有5.65微克的硒、32毫克的鉀、33毫克的磷、以及3.08毫克的氯，適量食用桑葚可以為機(jī)體補(bǔ)充相應(yīng)的礦物質(zhì)。

黑棗：黑棗中含有42毫克的鈣，其中還含有較為豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維以及各種維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能為機(jī)體提供熱量，對(duì)維持機(jī)體的正?；顒?dòng)有一定幫助。

鈣是身體的生命的起源，是身體成分最豐富多彩的無機(jī)物原素，總產(chǎn)量超出1Kg，有身體"生命元素"的美名。身體中的鈣99%堆積在骨骼和牙中，推動(dòng)其發(fā)肓，保持其形狀與強(qiáng)度；

l%存有于血液和軟組織體細(xì)胞中，充分發(fā)揮調(diào)整生理作用的功效。鈉離子的生理學(xué)功效決策了它對(duì)人類生命活動(dòng)的必要性：鈉離子對(duì)血液凝結(jié)有關(guān)鍵功效。

鈣的缺失時(shí)，血凝產(chǎn)生阻礙，人感受出現(xiàn)牙齦流血、皮下出血點(diǎn)、不規(guī)律子宮異常出血、月經(jīng)過多、小便帶血、嘔血等病癥。鈉離子對(duì)神經(jīng)、肌肉的激動(dòng)和神經(jīng)沖動(dòng)的傳輸有關(guān)鍵功效。

鈣的缺失世人感受出現(xiàn)神經(jīng)傳導(dǎo)阻滯和肌力出現(xiàn)異常等病癥。鈉離子對(duì)體細(xì)胞的黏著、細(xì)胞膜功能的保持有關(guān)鍵功效。細(xì)胞質(zhì)既是體細(xì)胞內(nèi)容物的天然屏障，也是各種各樣必不可少營(yíng)養(yǎng)元素和co2進(jìn)到體細(xì)胞的質(zhì)粒載體。

一切正常成分的鈉離子能確保細(xì)胞質(zhì)順利地把營(yíng)養(yǎng)元素"泵"到體細(xì)胞內(nèi)。鈉離子對(duì)人體內(nèi)的酶反映有激話功效。大家都了解，酶是身體各種各樣物質(zhì)新陳代謝全過程的金屬催化劑，是身體一種關(guān)鍵的性命物質(zhì)，鈣欠缺即會(huì)影響一切正常的生理學(xué)新陳代謝全過程。

鈉離子對(duì)身體內(nèi)分泌腺生長(zhǎng)激素的代謝有根本性功效，對(duì)保持循環(huán)系統(tǒng)、吸氣、消化吸收、泌尿、神經(jīng)、內(nèi)分泌、生殖等系統(tǒng)人體器官的作用尤為重要。

總而言之，鈣是身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，它即是人體的結(jié)構(gòu)者，也是人體的調(diào)整者，是我們身體的生命的起源。

2. 含鈣最豐富的水果

含鈣相對(duì)高的水果有無花果、冬棗、金桔、桑葚、獼猴桃等。

含鈣量高的食物主要是肉類和奶制品、豆制品等，比如牛羊肉、雞蛋、牛奶、酸奶、豆腐、豆?jié){、魚蝦、木耳、紫菜、蝦皮等。

3. 含鈣質(zhì)最豐富的水果

1、柑橘類水果。如臍橙等。一個(gè)臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

5、柚子，葡萄，獼猴桃，蘋果，但是吃水果補(bǔ)鈣的話效果不是很好的，可以通過鈣片來補(bǔ)鈣，效果是非常好的。

6、水果中鈣的含量非常低，通過吃水果來補(bǔ)鈣是不太現(xiàn)實(shí)的，建議您可以加強(qiáng)飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽。

4. 含鈣量豐富的水果蔬菜

含鈣高的蔬菜有青菜、白菜、小油菜、青菜等。水果有蘋果、葡萄、桃子等。含鈣最多的食物主要有豆類食品、奶類、蛋類等食物，特別是蝦皮中含鈣最高，為了預(yù)防缺鈣，平時(shí)在飲食方面應(yīng)該均衡飲食，多吃一些新鮮蔬菜和水果，同時(shí)要多吃一些大豆類食品和奶類、蛋類等食物。

5. 含鈣量豐富的水果排名

含鈣最高的10大水果

　　1、無花果是含鈣最高的水果，對(duì)于那些不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補(bǔ)鈣食品。

所以大家可以吃

6. 含鈣量豐富的水果排行榜

1、柑橘類水果。如臍橙等。一個(gè)臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

5、柚子，葡萄，獼猴桃，蘋果，但是吃水果補(bǔ)鈣的話效果不是很好的，可以通過鈣片來補(bǔ)鈣，效果是非常好的。

6、水果中鈣的含量非常低，通過吃水果來補(bǔ)鈣是不太現(xiàn)實(shí)的，建議您可以加強(qiáng)飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽。

7. 含鈣量豐富的水果有哪些

1、無花果：含鈣最高的水果，對(duì)于那些不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補(bǔ)鈣食品。

2、食用大黃：它的莖干中含有豐富的鈣，烹飪之后更容易被吸收。

3、椰棗：熱帶和沙漠國(guó)家的特產(chǎn)，椰棗除了能補(bǔ)充鈣元素之外，也備鐘愛，據(jù)研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠。

4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補(bǔ)鈣小能手，除了生食之外做成美味的果醬也是不錯(cuò)的選擇。

5、仙人果：仙人掌的果實(shí)，不僅含鈣豐富，也是較為罕見的不含草酸的水果，極利于人體對(duì)鈣的吸收。