在生活中如果想讓身體更健康的話，我們在營養(yǎng)搭配方面一定要合理才可以，實(shí)際上要想搭配出合理的營養(yǎng)飲食，我們一定要遵循4個(gè)飲食原則才可以，比如說在生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥钌氖澄?，而且不要吃口味太重的食物，今天我們就詳?xì)的了解一下飲食搭配方面必須遵循的幾個(gè)飲食原則吧。

第一、多吃一些深色的食品

所謂的深色，是指那些含天然食品色澤較濃密的食物，這類食物營養(yǎng)價(jià)值比較高，而且還含有較豐富的維生素、以及微量元素、還有無機(jī)鹽等，如深綠色的蔬菜、紅蘿卜、黑豆、黑木耳等，這些食物對于人體的健康有保健的功能。淺色的天然食物如淡色蔬菜、糖和鹽、精制面條和大米等要搭配著深色食物來吃。

第二、不要吃口味太重的食物

諸如燒烤、油炸、以及臘制的食物等，這些油膩的食物難以在人體內(nèi)消化和吸收，增加了胃腸道的負(fù)擔(dān)并破壞了天然風(fēng)味。而且比較咸、脂肪含量過高、比較油膩，多吃這些食物易患上高血壓、以及心血管疾病。而且甜食也與肥胖、糖尿病和心血管疾病密切相關(guān)。

第三、吃天然食物

由于生產(chǎn)加工過的食品含有很多的輔助材料，包括色素、香料和添加劑等，這些加工過的食物對健康非常不利，所以，盡量多吃天然的物質(zhì)，而不是加工過的食物。

第四、保持營養(yǎng)的平衡

不應(yīng)該偏食和挑食，多吃各種食物，這樣才能保持營養(yǎng)的平衡。營養(yǎng)素的攝入量比例應(yīng)適當(dāng)，攝入的營養(yǎng)應(yīng)與身體的需求保持平衡、需要熱能也需要平衡。只有保持平衡才能使身體更加健康。

第五、飲食品種要多樣化

一些天然的食物能提供你所需要的所有營養(yǎng)，所以平時(shí)的飲食種類要豐富，日常飲食應(yīng)包括各種谷類、土豆、肉類等食品，還有奶類、豆制品、蔬菜和水果等。同一類型的食品必須要經(jīng)常更換品種，也要與各種副食品和零食混合，單一的食物并不利于健康。

第六、食物應(yīng)搭配科學(xué)與合理

日常食物包括主食、副食、還有零食等，這些食物必須要科學(xué)、合理地搭配，粗糧和細(xì)糧要結(jié)合，碳水化合物和脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量也要合理。

在以上文章中給大家介紹了4個(gè)飲食原則，這4個(gè)飲食原則對我們?nèi)粘Ｉ钍欠浅Ｖ匾?，在生活中我們一定要遵循這些原則，比如說在生活中飲食方面要多樣化，不要挑食，不要偏食，另外我們還要葷素搭配粗糧和細(xì)糧要結(jié)合在一起使用，這樣的話才有營養(yǎng)才會吃出健康的身體。