我們的生活離不開蔬菜和水果，為降低吃入殘留農(nóng)藥水果蔬菜的概率，建議消費(fèi)者采用如下避免毒害的自保之道：（1）以水果蔬菜專用清洗配方清洗水果蔬菜。（2）盡量選購(gòu)時(shí)令盛產(chǎn)的水果蔬菜。（3）在自然災(zāi)害或節(jié)慶日前后，應(yīng)避免搶購(gòu)水果蔬菜，以防止農(nóng)民為搶購(gòu)水果蔬菜，加重農(nóng)藥噴灑劑量。（4）勿偏食某些特定的水果蔬菜。（5）可選購(gòu)市面上信譽(yù)良好的水果蔬菜加品（如罐裝及腌漬水果蔬菜等）或冷凍蔬菜，因?yàn)樯鲜龅乃卟擞诩庸み^程（如“殺菁法”）已除去大部分的農(nóng)藥。（6）外表不平或多細(xì)毛的水果蔬菜（如獼猴桃、草莓等）較易沾染農(nóng)藥，因此食用前，可去皮者，一定要去皮，否則，請(qǐng)務(wù)必以水果蔬菜清洗配方及清水多沖洗衣后再食用。（7）可選購(gòu)含農(nóng)藥概率較少的水果蔬菜，如具有特殊氣味的洋蔥、大蒜、九層搭；對(duì)病蟲害抵抗力較強(qiáng)的龍須菜；需去皮才可食用的馬鈴薯、甘薯、冬瓜、蘿卜，或有套袋的水果蔬菜。（8）當(dāng)發(fā)現(xiàn)水果蔬菜表面有藥斑，或有不正常、刺鼻的化學(xué)藥劑味道時(shí)，表示可能有殘留農(nóng)藥，應(yīng)避免選購(gòu)。（9）對(duì)于連續(xù)性采收的農(nóng)作物（可長(zhǎng)期而連續(xù)多次而多次采收），如菜豆、豌豆、韭菜花、小黃瓜、芥藍(lán)菜等，是需要長(zhǎng)期且連續(xù)地噴灑農(nóng)藥，消費(fèi)者應(yīng)特別加強(qiáng)這些作物的清洗次數(shù)及時(shí)間，以降低其農(nóng)藥殘留量。