蔬菜類：筍類的含量最高，筍干的纖維素含量達(dá)到30-40%，辣椒超過40%。其余含纖維素較多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌類（干）：纖維素含量最高，其中松蘑的纖維素含量接近50%，30%以上的按照從多到少的排列為：發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳。此外，紫菜的纖維素含量也較高，達(dá)到20%
堅(jiān)果：3-14%。10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
水果：含量最多的是紅果干，纖維素含量接近50%，其次有桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨。

卷心菜、胡蘿卜、青菜、黃瓜、西紅柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、蘋果、韭菜、冬瓜、大蒜、金針菜、筍等都是高纖維或高果膠的食品
火龍果的營養(yǎng)十分豐富，是一種低熱量高纖維的水果，因此深得減肥中人的喜愛，另外，火龍果對(duì)防治便秘也很有效果。

楊梅幾年結(jié)果？

種苗種下去第二年嫁接好優(yōu)秀品種后。第2-3年馬上就可以結(jié)果。楊梅每年都會(huì)結(jié)很多的果。只是采收時(shí)天氣幾乎都是在雨季中，很麻煩。一般平均一株采50-100斤沒有問題。是高產(chǎn)的好水果。楊梅很好吃的哦。

湖南盛產(chǎn)哪些水果?

嚴(yán)格地說，湖南并不能算是盛產(chǎn)水果的省份。主要生產(chǎn)柑桔（產(chǎn)量全國第三）、桃子、獼猴桃、西瓜等等，南方大多省份也有生產(chǎn)。