一、什么食物含維生素d哪些食物含維生素d比較多？

有魚、動物肝、水果、蔬菜等，也有鮭魚、蝦、牛奶、豬肝、蘑菇、橙汁等。平時除了吃這些富含維生素D的食物，還需要做一些戶外運動。只要能接受陽光，身體就能合成足夠的維生素D。天然食品中維生素D的含量相對較低，而動物食品中的維生素D則是強化的天然維生素D。

二、含維生素B的食物？

含維生素B的水果有西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、獼猴桃等。維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸、泛酸、煙酸等。這些B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。在平時也可以適當多吃一些海魚、動物肝臟、堅果、瘦肉、雞蛋、魚肝油、乳酪、牛奶等，都是可以很好的補充，另外就是一些保健品。

三、含維生素B2較多的食物有哪些？

富含維生素B2的食物比較多，包括蛋黃等動物性食物，以及菠菜等植物性食物。由于其屬于水溶性維生素，容易消化和吸收，不會蓄積在人體內(nèi)，因此時常要進食富含維生素B2的食物等進行補充。

四、哪種食物含維生素b？

維生素B包括維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素B12，葉酸，泛酸，生物素，維生素pp之類的，一般來說在酵母，動物的肝臟，豆粒和粗糧當中含量比較高。如果維生素B1缺乏的話，可能會導(dǎo)致腳氣病。葉酸缺乏可能會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形

五、哪些食物含維生素b？

No.1動物肝臟

●含有完整維生素B族

●推薦食用方法：爆炒豬肝

●做法：

1、清凈切片，用料酒、醬油腌15分鐘左右。

2、蔥姜蒜切片，胡蘿卜、黃瓜切絲。

3、炒蔥姜蒜和胡蘿卜，至胡蘿卜變軟變金黃，放入豬肝大火不停的翻炒三分鐘左右，放入黃瓜加入雞精即可出鍋。

●注意：炒熟煮透才能吃，且不宜過多食用。

No.2米糠

●含有完整維生素B族

●粉末比較粗糙，口感相對來說比較差，可以做成粥，提升口感。

●推薦食用方法：紅豆米糠粥

●做法：

1、將紅豆、粳米淘洗后放入鍋內(nèi)燉煮，燉煮時應(yīng)適量多加些水，待粥八成熟時，關(guān)火稍涼。

2、將米糠先用適量涼開水混和，然后加入鍋中并攪拌均勻。

3、開小火繼續(xù)燉煮，燉煮時間可以依自己的口味適當調(diào)整。如果想粥更為細滑，則可以適當延長燉煮時間。并可以依個人喜好適當加糖或少量鹽調(diào)味。

No.3麥芽

●含有完整維生素B族

●推薦食用方法：麥芽山楂蛋羹

●做法：

1、將麥芽、山楂、山藥洗凈,放藥鍋內(nèi),加清水適量,煮1小時左右,去掉藥渣,留下湯使用;

2、雞蛋去殼攪拌均勻,淀粉用水調(diào)成糊狀;

3、將麥芽湯煮沸,加人雞蛋液及淀粉糊,邊下邊攪拌,最后加適量食鹽調(diào)味即可。

No.4蛋類

●含有除維生素B1外所有B族維生素

●推薦食用方法：水煮蛋、雞蛋羹

No.5奶類

●含有除B1、B9外其他B族維生素

●推薦食用方法：開袋即食

六、什么食物含維生素B？

維生素B可以通過吃谷物、豆類、肉類、蛋類、魚類、乳制品、水果和蔬菜來攝入。其中，含有豐富維生素B的食物包括：牛肉、雞肉、豬肉、鮭魚、蝦、海帶、燕麥片、玉米、小麥、豆子、花生、芝麻、胡蘿卜、菠菜、南瓜、雞蛋、牛奶、大豆、芹菜和青豆等。

七、哪些食物含維生素B？

? ? ? 含維生素B的食物有很多。維生素b1的主要食物來源為豆類、糙米、牛奶、家禽。維生素b2的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。

維生素b3的主要來源于動物性食物如肝臟、蛋黃、豆類中豐富，蔬菜水果中含量偏少。

維生素b5的主要來源為動物的肝臟腎臟，麥芽、糙米。

維生素b6的主要來源為瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。

其他維生素b類的食物來源可有胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、蘆柑，葵瓜子、香蕉、馬鈴薯、榴蓮都含有豐富的維生素b。

八、哪些食物含維生素d？

維生素D是脂溶性的維生素，在蔬菜水果當中含量比較低，但是在動物的肝臟，酵母當中含量比較高。維生素D的主要作用是促進鈣的吸收，一般來說維生素D是可以體內(nèi)合成的，但是需要在陽光下合成，所以要多曬太陽，建議不要太長時間補維生素D，容易中毒

九、哪些食物含維生素D？

含維生素D的食物有魚類、動物肝臟、水果蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。

天然食物中的維生素D含量一般都比較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對比較多，而且瘦肉、奶、堅果中也含有微量的維生素D。

十、什么食物含維生素c？

含維生素c最常見的食物有青椒、黃瓜、西紅柿、小白菜、鮮棗、梨子、橘子、橙子、椰菜、草莓、獼猴桃、石榴、黃辣椒、青辣椒、柿子等維生素C含量都比較豐富。服用維生素C可以使皮膚黑色素沉著減少，使皮膚白皙，還可以提高免疫力，保護牙齒牙齦等。