一、多吃蔬菜補(bǔ)充什么？

蔬菜含營(yíng)養(yǎng)成分包括維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。

1、維生素：維生素是指白菜和韭菜以及菠菜等里面的維生素含量是比較高的，但能夠給身體補(bǔ)充所有的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還能起到抗氧化的效果。

2、礦物質(zhì)：礦物質(zhì)包括小白菜和豆芽以及蘿卜等，里面的礦物質(zhì)含量比較高，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且還有助于腸胃的吸收。

3、膳食纖維：膳食纖維包括芹菜和韭菜以及紅薯等，里面的膳食纖維含量是比較高的，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且還可以起到潤(rùn)腸和通便的效果。

除了以上比較常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分以外，還有的蔬菜里面含有果膠和胡蘿卜素等。

二、多多吃蔬菜兒歌？

吃蔬菜的兒歌兒歌：

多吃蔬菜身體好

大蘿卜，水靈靈，

西紅柿像燈籠

黃瓜一咬脆生生。

多吃蔬菜身體好，

壯壯實(shí)實(shí)少生病。

紅蘿卜，大白菜，

紅的紅來(lái)白的白。

吃蘿卜，吃白菜，

圓圓的臉兒真可愛(ài)。

三、多吃蔬菜可以變白嗎？

吃什么菜與變白的關(guān)系并不大，但平時(shí)多吃一些蔬菜，如胡蘿卜、黃瓜、菠菜等其中富含有多種維生素，如維生素C、類(lèi)胡蘿卜素等，維生素C可以阻止黑色素的生成，從而具有一定輔助美白的效果。

四、寶寶多吃什么蔬菜？

寶寶的食物都是以清淡營(yíng)養(yǎng)豐富為主，一般蔬菜比如西藍(lán)花，花椰菜，菠菜，番茄，地瓜寶寶都是可以多吃一些的，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含豐富的維生素，微量元素促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。建議媽媽們可以多給寶寶食用，多給寶寶增加一些輔食，增強(qiáng)寶寶的抵抗力，有利于寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)。還可以調(diào)節(jié)寶寶的腸道消化系統(tǒng)。

五、兒童多吃什么蔬菜？

并沒(méi)有小孩子應(yīng)該多吃的蔬菜，如果過(guò)多攝入某種蔬菜，有可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)單一的現(xiàn)象。所以在吃蔬菜時(shí)應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，不要長(zhǎng)期只吃某一類(lèi)蔬菜，也要避免一次性吃得過(guò)多，平時(shí)可以適量吃一些土豆、茄子、南瓜、西紅...

1、土豆：土豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素，能夠滿(mǎn)足人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且還含有少量的鈣元素、鐵元素，小孩子適量吃土豆可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；

2、茄子：茄子中含有多種維生素以及碳水化合物，如果小孩子出現(xiàn)了毛細(xì)血管彈性降低的情況，可以通過(guò)適量吃茄子的方式進(jìn)行輔助改善。而且茄子中還含有豐富的維生素P，可以防止維生素C被氧化，同時(shí)也有一定的輔助止...

3、南瓜：南瓜中含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)元素，

六、多吃蔬菜看圖寫(xiě)話？

我非常喜歡吃土豆、南瓜和辣椒。

土豆有圓圓的、有扁的，上面還有一個(gè)個(gè)的小坑兒，媽媽說(shuō)土豆很有營(yíng)養(yǎng)，還可以有很多種做法:土豆泥、土豆片、土豆塊……都很好吃。南瓜長(zhǎng)的又圓又扁，像一盞盞大燈籠.辣椒尖尖的，像是一盞小燈籠，辣椒非常辣，但是很多人都和我一樣愛(ài)吃辣椒，有了它，我一頓能吃?xún)赏腼埬? 除了這些菜，還有很多菜，小朋友們，你們要多吃蔬菜，這樣個(gè)子才會(huì)長(zhǎng)高喲!

七、多吃蔬菜身體好兒歌？

　1、瓜果蔬菜好營(yíng)養(yǎng)

　　西瓜黃瓜八角瓜，

　　芒果青菜綠豆芽。

　　瓜果蔬菜好營(yíng)養(yǎng)，

　　身體健康需要它。

　　2、小柿子

　　小柿子，像燈籠，

　　照得大地紅通通。

　　燈籠大，燈籠多，

　　好像天邊架彩虹。

　　3、桔子

　　桔子桔子金燦燦，

　　好像燈籠掛樹(shù)上。

　　摘下一個(gè)剝開(kāi)看，

　　鮮紅果肉惹人饞。

　　掰下一片嘗一嘗，

　　酸酸甜甜滿(mǎn)嘴香。

　　4、西紅柿

　　西紅柿，紅又圓，

　　皮兒薄，味兒酸。

　　生吃熟吃樣樣好，

　　營(yíng)養(yǎng)豐富味道好。

　　5、采桔子

　　桔子林，近河溝，

　　棵棵果樹(shù)大豐收。

　　小朋友，來(lái)摘果，

　　摘下桔子送外婆。

　　6、西紅柿

　　西紅柿，紅彤彤，

　　個(gè)兒圓，像燈籠。

　　酸甜可口味道好，

　　營(yíng)養(yǎng)齊全是個(gè)寶。

　　小朋友，要記牢，

　　多吃它，身體好。

　　7、瓜果蔬菜歌

　　瓜果蔬菜營(yíng)養(yǎng)好，

　　兒童成長(zhǎng)不能少。

　　辣椒維C屬第一，

　　降脂降壓吃玉米。

　　蘿卜清涼能潤(rùn)肺，

　　生菜利肝又養(yǎng)胃。

　　多吃西瓜解暑氣，

　　菠蘿提高記憶力。

　　8、瓜果蔬菜要多吃

　　黃瓜脆，絲瓜軟，

　　西瓜甜，冬瓜淡。

　　青菜青青白菜白，

　　樣樣都有營(yíng)養(yǎng)在。

　　小朋友，不挑食，

　　瓜果蔬菜要多吃。

　　9、西瓜

　　西瓜籽，種地下，

　　長(zhǎng)出騰兒地上爬。

　　爬呀爬，開(kāi)黃花，

　　黃花落了結(jié)西瓜。

　　我摘瓜，請(qǐng)大家，

　　大家快來(lái)吃西瓜。

　　10、多吃瓜果和蔬菜

　　小朋友，要記牢，

　　瓜果蔬菜很重要。

　　紅蘿卜，紅彤彤，

　　大鴨梨，像金鐘。

　　茄子黃瓜長(zhǎng)又長(zhǎng)，

　　樣樣都有好營(yíng)養(yǎng)。

　　多吃瓜果和蔬菜，

　　身體健康又可愛(ài)。

八、甲亢多吃什么蔬菜？

甲亢可以多吃的蔬菜有白菜、生菜、菠菜、豆角、西葫蘆、黃瓜、等食物。甲亢由于代謝亢進(jìn)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求明顯增加，如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，消瘦可更為明顯，甚至出現(xiàn)類(lèi)似晚期癌癥的惡液質(zhì)。

九、懷孕吃什么蔬菜好？應(yīng)該多吃哪種蔬菜？

懷孕以后一般對(duì)吃的方面沒(méi)有太多的禁忌，一般的蔬菜都是可以進(jìn)行食用的，比如菠菜，白菜，蘿卜，西紅柿，黃瓜，苦瓜，或者是油麥菜，生菜等都是可以吃的，除了吃蔬菜以外，還可以多吃一些水果，比如香蕉，蘋(píng)果，梨，桔子，獼猴桃，草莓等。

十、多吃那些蔬菜對(duì)皮膚好？

對(duì)皮膚好的蔬菜有很多，一般建議多吃一些富含維生素C和維生素E的蔬菜。

平時(shí)生活中經(jīng)常吃的西紅柿、黃瓜、西蘭花、青辣椒、苦瓜以及紫菜等等，都富含豐富的維生素C。

菠菜、胡蘿卜、卷心菜、萵苣、山藥、甘藍(lán)等蔬菜中，含有豐富的維生素E，通過(guò)多吃這些蔬菜類(lèi)的食物，能夠?yàn)闄C(jī)體提供豐富的維生素C和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，有助于皮膚的美白，能夠改善皮膚細(xì)胞的代謝，預(yù)防皮膚的衰老。

除了多吃一些蔬菜之外，也可以多吃新鮮的水果，經(jīng)常喝牛奶，都有助于皮膚的保養(yǎng)。