一、多吃蔬菜補(bǔ)充什么？

蔬菜含營養(yǎng)成分包括維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。

1、維生素：維生素是指白菜和韭菜以及菠菜等里面的維生素含量是比較高的，但能夠給身體補(bǔ)充所有的營養(yǎng)成分，而且還能起到抗氧化的效果。

2、礦物質(zhì)：礦物質(zhì)包括小白菜和豆芽以及蘿卜等，里面的礦物質(zhì)含量比較高，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且還有助于腸胃的吸收。

3、膳食纖維：膳食纖維包括芹菜和韭菜以及紅薯等，里面的膳食纖維含量是比較高的，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且還可以起到潤腸和通便的效果。

除了以上比較常見的營養(yǎng)成分以外，還有的蔬菜里面含有果膠和胡蘿卜素等。

二、寶寶多吃什么蔬菜？

寶寶的食物都是以清淡營養(yǎng)豐富為主，一般蔬菜比如西藍(lán)花，花椰菜，菠菜，番茄，地瓜寶寶都是可以多吃一些的，營養(yǎng)豐富，富含豐富的維生素，微量元素促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。建議媽媽們可以多給寶寶食用，多給寶寶增加一些輔食，增強(qiáng)寶寶的抵抗力，有利于寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)。還可以調(diào)節(jié)寶寶的腸道消化系統(tǒng)。

三、兒童多吃什么蔬菜？

并沒有小孩子應(yīng)該多吃的蔬菜，如果過多攝入某種蔬菜，有可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)單一的現(xiàn)象。所以在吃蔬菜時(shí)應(yīng)保證營養(yǎng)攝入均衡，不要長(zhǎng)期只吃某一類蔬菜，也要避免一次性吃得過多，平時(shí)可以適量吃一些土豆、茄子、南瓜、西紅...

1、土豆：土豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素，能夠滿足人體對(duì)于營養(yǎng)的需求，而且還含有少量的鈣元素、鐵元素，小孩子適量吃土豆可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；

2、茄子：茄子中含有多種維生素以及碳水化合物，如果小孩子出現(xiàn)了毛細(xì)血管彈性降低的情況，可以通過適量吃茄子的方式進(jìn)行輔助改善。而且茄子中還含有豐富的維生素P，可以防止維生素C被氧化，同時(shí)也有一定的輔助止...

3、南瓜：南瓜中含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營養(yǎng)元素，

四、甲亢多吃什么蔬菜？

甲亢可以多吃的蔬菜有白菜、生菜、菠菜、豆角、西葫蘆、黃瓜、等食物。甲亢由于代謝亢進(jìn)，營養(yǎng)物質(zhì)需求明顯增加，如果營養(yǎng)補(bǔ)充不足，消瘦可更為明顯，甚至出現(xiàn)類似晚期癌癥的惡液質(zhì)。

五、什么季節(jié)應(yīng)多吃蘋果？

現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)就很合適的！一年四季秋季是蘋果的上市果期，吃應(yīng)季的蘋果口感、甜度都很好。比如山東的水晶紅富士蘋果、新疆阿克蘇蘋果、四川的野蘋果，都很好吃！個(gè)人特別喜歡野蘋果，雖然外面看起來不怎么樣，果皮比較厚，有個(gè)別大的還帶有糖心，很甜很甜！口感很好！基本上每天都要吃一個(gè)。阿克蘇蘋果也是很不錯(cuò)的，到12月份的阿克蘇，出現(xiàn)糖心的概率就會(huì)很高，也是最好吃的時(shí)候。

蘋果對(duì)于我們的腸胃是非常有幫助的。含有大量的鐵、磷元素，更容易被腸胃所吸收。而且含有比較強(qiáng)的抗氧化的能力，經(jīng)常食用的話，可以幫助延緩衰老。俗話說，一天一蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，是有道理的。

六、孕婦應(yīng)多吃些什么？

在懷孕早期，通常沒有必要過度增加飲食的攝入量。每天應(yīng)該注意適量的新鮮蔬菜和水果，適量的瘦肉，魚，牛奶，雞蛋和適量的主食。在妊娠的中晚期，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育加快，有必要提供更有營養(yǎng)的食物。雞肉、瘦牛肉、魚和其他新鮮蔬菜和水果更適合食用。

七、多多吃蔬菜兒歌？

吃蔬菜的兒歌兒歌：

多吃蔬菜身體好

大蘿卜，水靈靈，

西紅柿像燈籠

黃瓜一咬脆生生。

多吃蔬菜身體好，

壯壯實(shí)實(shí)少生病。

紅蘿卜，大白菜，

紅的紅來白的白。

吃蘿卜，吃白菜，

圓圓的臉兒真可愛。

八、痛風(fēng)要多吃什么蔬菜？

痛風(fēng)要多吃西蘭花、芹菜。痛風(fēng)的特點(diǎn)是高尿酸血癥，而且是反復(fù)發(fā)作的急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，可以累及腎，導(dǎo)致腎臟病變，就是慢性間質(zhì)性腎炎，或者是泌尿系統(tǒng)的尿酸性結(jié)石或痛風(fēng)石的形成。

九、孕婦多吃什么蔬菜好？

在懷孕期間可以多吃芹菜菠菜等對(duì)孩子的發(fā)育幫助比較大的，芹菜屬于高纖維的食物，可以預(yù)防孕婦便秘等，對(duì)大便的幫助是比較大的，同時(shí)菠菜是可以補(bǔ)鐵的，可以避免懷孕期間貧血的風(fēng)險(xiǎn)，所以應(yīng)該積極計(jì)算預(yù)產(chǎn)期，不要有壓力，多吃易消化的食物。

十、兒童多吃蔬菜有什么好處？

兒童多吃蔬菜有如下好處：

1. 補(bǔ)充維生素：蔬菜含有豐富的維生素C、B族維生素、維生素A等。

2. 補(bǔ)充礦物質(zhì)：蔬菜中含有豐富的鈣、鐵、鈉、鋅、鉀和鎂等礦物質(zhì)。

3. 補(bǔ)充纖維素：纖維素是一種重要的膳食纖維，蔬菜中含有豐富的纖維素。

4. 提高免疫力：蔬菜所含營養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)身體健康，提高免疫力。

5. 促進(jìn)消化吸收：蔬菜可以促進(jìn)消化，還可以促進(jìn)胃腸道對(duì)食物的吸收。