>香蕉　　吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要>香蕉　　吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5―羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5―羥色胺的含量就比常人要少?！　?gt;草莓　　吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。　　>葡萄　　葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤ぁ⒉煌伦选?。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用?！　?gt;梨　　梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收?！　?gt;柚子　　柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康?！　?gt;蘋果　　每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務(wù)實(shí)的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率?！　?gt;番茄　　乃是特具茄紅素的超級(jí)食物，可抑制體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，防止細(xì)胞病變，并且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對(duì)改善宿醉十分有效?！　?gt;檸檬　　檸檬含有“黃酮類”，可殺滅多種病原菌，并且富含檸檬酸及檸檬油精，有助于增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學(xué)物質(zhì)，清除積存于肝臟內(nèi)的雜質(zhì)與毒素?！　?gt;西瓜　　西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著?！　?gt;楊桃　　中醫(yī)認(rèn)為楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，適用于風(fēng)熱咳嗽、牙痛、口腔潰瘍、尿道結(jié)石、酒精中毒、小便不利等癥，尤其對(duì)正進(jìn)行放射治療的癌癥病人，多吃楊桃有防護(hù)黏膜損傷的療效，但腎功能異常者千萬不可吃。　　>獼猴桃　　營養(yǎng)豐富，不但可補(bǔ)充人體營養(yǎng)，還可防止致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)生成；另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用?！　?gt;荔枝　　有生津、益智、促氣養(yǎng)顏?zhàn)饔?，常吃補(bǔ)脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。　　>龍眼　　龍眼味甜，主要功效可開胃益脾，養(yǎng)血安神，補(bǔ)虛長智，在《神農(nóng)本草經(jīng)》望還說可怕五臟邪氣，厭食、除蟲毒等等?！　?gt;菠蘿　　菠蘿的果肉中含有一種獨(dú)特的酶，能分解蛋白質(zhì)。因此，若是吃了大量肉類菜肴后，再嚼上幾片鮮菠蘿，對(duì)消化吸收幫助很好?！　?gt;榴蓮　　含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，是良好的果品類營養(yǎng)來源。　　榴蓮有特殊的氣味，不同的人感受不同，有的人認(rèn)為其臭如貓屎，有的人認(rèn)為香氣馥郁。榴蓮的這種氣味有開胃、促進(jìn)食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)?！　?gt;火龍果　　營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。　　>桃子　　性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實(shí)營養(yǎng)豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養(yǎng)陰生津，潤腸燥?！　⌒幼樱汉S富的維他命A，對(duì)防癌有效　　【效用】預(yù)防癌癥、美化肌膚、消除疲勞　　草莓：維他命C可以防止牙齦出血　　【效用】美化肌膚、防止傷風(fēng)、便秘、動(dòng)脈硬化　　無花果：對(duì)疣、痔、神經(jīng)痛等有效　　【效用】治療香港腳、疣、痔、神經(jīng)痛、便秘，幫助消化　　梅子：餐桌的守護(hù)神，可預(yù)防食物中毒　　【效用】消除疲勞、預(yù)防食物中毒　　柿子：消除宿醉的特效藥　　【效用】預(yù)防感冒、消除宿醉、利尿　　奇異果：預(yù)防雀斑黑斑、制止便秘有絕佳效果　　【效用】美化肌膚、防止動(dòng)脈硬化、高血壓、便秘，幫助消化、消除疲勞、防止傷風(fēng)　　金橘：利用維他命C的威力把感冒趕走　　【效用】治療感冒、喉痛、止咳化痰　　栗子：幫助消化、增強(qiáng)體力　　【效用】增強(qiáng)體力、腳氣　　核桃：是高熱量食物但可預(yù)防肥胖　　【效用】預(yù)防肥胖、動(dòng)脈硬化、高血壓，補(bǔ)充營養(yǎng)　　葡萄柚：最適合作為減肥中的維他命C補(bǔ)給　　【效用】消除疲勞、美化肌膚　　櫻桃：利用根部熬出之汁液，對(duì)腎臟機(jī)能障礙有效　　【效用】利尿　　石榴：其果皮汁液對(duì)香港腳具特效　　【效用】治療香港腳、高血壓　　西瓜：促進(jìn)新陳代謝，具利尿作用　　【效用】治療腎臟機(jī)能障礙、宿醉、　　高血壓、利尿　　梨子：刺激腸壁，解除便秘　　【效用】解除便秘、宿醉、利尿　　鳳梨：幫助肉類消化、增進(jìn)食欲　　【效用】消除疲勞、增進(jìn)食欲、幫助消化　　香蕉：最適合運(yùn)動(dòng)員的易消化、增進(jìn)體力的食品　　【效用】補(bǔ)充體力、防止便秘、高血壓，整腸作用、美化肌膚　　木瓜：豐富的蛋白分解酵素，最適合搭配肉類菜肴　　【效用】幫助消化、防止便秘、美化肌膚　　枇杷：消除疲勞，止咳化痰也有效果　　【效用】美化肌膚，止咳化痰、消除疲勞　　葡萄：其主成分葡萄糖，具消除疲勞功效　　【效用】消除疲勞、增強(qiáng)體力、預(yù)防貧血　　李子：李子乾中含豐富的礦物質(zhì)，是種健康食品　　【效用】消除疲勞、便秘、預(yù)防貧血、增進(jìn)食欲　　芒果：預(yù)防成人病，美化肌膚　　【效用】預(yù)防癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、美化肌膚　　橘子：其維他命P 可強(qiáng)化毛細(xì)血管　　【效用】預(yù)防感冒、便秘、動(dòng)脈硬化、高血壓、美化肌膚、消除疲勞　　洋香瓜：消除浮腫、保持良好體型　　【效用】利尿、防止腎機(jī)能障礙、高血壓　　桃子：其葉子對(duì)痱子、潰爛等均具效果　　【效用】主治便秘、痱子、潰爛，利尿　　1。>>>潤澤、美膚類　　草莓　　草莓中多種果酸、其他多種維他命、礦物質(zhì)等。草莓的美容之效，其中所含各種礦物質(zhì)、維他命及大量的水分對(duì)皮膚有很好的滋潤保濕作用?！　∈秤梅椒ǎ翰葺梢宰龀刹葺?、草莓醬、草莓色拉配合其它水果一起食用?！　√O果　　蘋果主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、維他命、礦物質(zhì)及果膠），它們都有滋養(yǎng)、收斂與增加肌膚彈性的效果，它富含的蘋果酸可防止皮膚干燥、痤瘡。　　食用方法：蘋果的食用方法很多，一般以清口食用最佳，蘋果蒸熟后食用可以治療咳嗽、氣喘等?！　∶⒐　∶⒐缓S他命A，能有效地激發(fā)肌膚的細(xì)胞活力，可以使肌膚迅速排出廢棄物，重現(xiàn)肌膚的細(xì)胞活力?！　∶⒐话憧梢灾瞥擅⒐秤没蛉テぶ苯邮秤??！　〔ぬ}　　菠蘿含豐富的維他命B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力；其新鮮的果汁還能消除老年斑并降低老人斑的產(chǎn)生率?！　√易印　√易雍S富維他命、淀粉質(zhì)，具有增加肌膚彈性、消除疲勞，滋補(bǔ)養(yǎng)顏，潤腸胃的功效?！　∫印　∫又泻械囊佑偷榷喾N天然成分，可收斂、淡化毛孔，平滑緊致肌膚?！　∫迦缢鹑缑?，飲之甘甜可口；椰肉芳香滑脆，柔若奶油，可以直接食用，也可制作菜肴、蜜餞或做成椰絲、椰蓉食用?！　剀疤崾荆喝绻L期眨眼不佳，愛吃煎炸食物，容易發(fā)脾氣或口干舌燥，切記勿多吃椰?！　?。>>>美白、凈化類　　檸檬　　檸檬中含有豐富維他命C，是美白滋潤皮膚肌膚的必備因素。它可可以美膚養(yǎng)顏，對(duì)雀斑、色素皮膚有漂白作用?！　∈秤梅椒ǎ嚎蓪幟收ブ尤氡亲鰴幟仕嬘谩！　烟摇　烟液恰⒌鞍踪|(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)?？梢宰屓藲馍t潤，β胡蘿卜素及維他命C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性?！　±依妗　±依婧S他命B、C、磷、釬等礦物質(zhì)。維他命C是美白肌膚的重要成分?！　±笾Α　±笾χ泻刑恰⒌鞍踪|(zhì)、果膠、維他命C、磷、鐵等。維他命C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)?！　剀疤崾荆撼岳笾θ菀咨匣穑曰饸獯?，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量?！　∠愠取　∠愠瓤稍黾蛹∧w彈性，眾所周知，它擁有豐富的維他命C，可以讓臉色明亮，并含有幫助皮膚愈合的膠原。同時(shí)，香橙也是一種多汁的水果，由于它緩和刺激和給予肌膚活力的屬性?！　～J猴桃　　獼猴桃豐富的維他命C含量是等量柑橘中的五至六倍，它也是美白護(hù)膚的水果佳品?！　∈磷印　∈磷又泻芯S他命A、C、果糖、棕檬酸和纖維，因此也具有美白肌膚的功效?！　∈秤脮r(shí)：忌空腹食用?！　¤肿印　¤肿又泻胸S富的VC，比檸檬還要多，VC的含量越高對(duì)肌膚的美白成分也就好。　　草莓　　草莓中含豐富維他命C、蘋果酸、檸檬酸、鐵、磷等礦物質(zhì)：，可以促進(jìn)食欲，美膚養(yǎng)顏，美白肌膚，對(duì)干性，色素皮膚及皺紋皮膚有益。　　3。>>>排毒整腸類　　香蕉　　香蕉含有維他命B6、C、E、淀粉酶、醣、纖維和卡路里。具有潤腸胃、助消化的功能，可以補(bǔ)充體力、防止便秘、高血壓，整腸排毒作用、美化肌膚?！　√O果　　蘋果含有維他命A、B1、B2、C、蘋果酸、淀粉酶、磷、鈣、鉀等礦物質(zhì)。功能：整腸理胃，對(duì)下痢與便秘均有療效，可用于排毒養(yǎng)顏食用?！　∈秤梅椒ǎ呵宄科鸫部崭故秤??！　▲P梨　　具有清熱潤肺生津、潤燥化痰?？芍蝹驘岵?、陰虛肺燥、咳嗽、咽干、氣喘、便秘、排毒、清火等?！　∩?、熟食、熬膏均可食用?！　∥鞴稀　∥鞴现泻浂啵哂写龠M(jìn)利尿作用的特殊氨基酸、瓜氨酸，具有排毒作用?！　「收帷　「收岷S他命、蛋白質(zhì)、醣分、碳水化合物和纖質(zhì)。具有清涼解熱、化痰止咳、利尿、對(duì)便秘有效?！　√崾荆焊收崛绻兗t，變酸就不能吃了，有霉菌（黃曲霉素）有致肝癌的作用?！　?。>>>凈化平衡體質(zhì)類　　櫻桃　　櫻桃中含有微量鐵元素，可促進(jìn)血紅蛋白的生成，補(bǔ)血，可使臉色紅潤，治療貧血和改善月經(jīng)后虧血現(xiàn)象。還含有大量的維他命CH和A有抗氧化美容促進(jìn)鈣的吸收。維他命A保護(hù)身體的所有黏膜，維他命A、C、E共同構(gòu)成抗癌的鐵三角?！　∑咸选　∑咸阎泻芯S他命A、B2、C、葡萄醣、鐵、鈣、有機(jī)酸等礦物質(zhì)。對(duì)生病、貧血或產(chǎn)前產(chǎn)后的婦女食用有益。還能滋肝養(yǎng)腎、悅色強(qiáng)筋。常食鮮葡萄有補(bǔ)氣血、利小便的功效。適宜脾虛氣弱、面浮肢腫?！　±依妗　±依嬷泻瑥?qiáng)化體力的高成分營養(yǎng)物質(zhì)，可以強(qiáng)化體力，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化、調(diào)節(jié)體質(zhì)?！　〔葺　〔葺哂星鍩嶂箍?、利咽生津、健脾和胃、滋養(yǎng)補(bǔ)血等功效。近年來，又發(fā)現(xiàn)它有益心健腦的特殊功效，對(duì)防治動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病和腦溢血等有重要意義。更值得一提的是，草莓所含有的活性物質(zhì)具有較高的防癌抗癌作用。　　食用方法：新鮮草莓100克，紅糖20克。將新鮮草莓除去柄托，放入冷開水中浸泡片刻，洗凈，放入碗內(nèi)，蘸糖食用，每日兩次，每次50克，逐個(gè)蘸糖嚼食，緩緩咽下。有清熱止咳，利咽潤肺，益心防癌功效。　　杏子　　杏子含有豐富的維他命A，維他命A可預(yù)防癌癥、消除疲勞。維他命A還可以保持肌膚光滑、防止皺紋產(chǎn)生?！　∈秤梅椒ǎ盒幼哟蠖喽贾瞥筛晒?，因?yàn)楹橇吭黾右虼嗽谙谏弦哺咚傩?。杏仁可以炒食、制酒，功能還可以祛痰、止咳、定喘?！　?。>>>抗衰老類　　獼猴桃　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析，獼猴桃果實(shí)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維他命B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維他命C含量是等量柑橘中的5～6倍。近年來有報(bào)道稱：獼猴桃能阻斷致癌物質(zhì)－－亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達(dá)98％，有抑制癌細(xì)胞的作用。因此，獼猴桃既可用于治療內(nèi)、外、婦科疾病，又可用于保健抗衰老?！　∶⒐　∶⒐麑?shí)中含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用；芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短。因此食芒果對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。　　食用方法：芒果汁有一定的刺激作用，有人品食后會(huì)致過敏反應(yīng)，皮膚局部紅腫，嘴部發(fā)癢起泡，所以皮膚病患者應(yīng)慎服食。通常食用方法是將芒果切成小塊送入口，食用后漱漱口，以減少果汁的沾留。　　葡萄　　葡萄是最佳抗氧化先鋒，其天然美膚成分：含有大量的抗氧化物，原花色素及抗氧化功能非常卓越的葡萄多酚。功效：可有效對(duì)抗人體中導(dǎo)致衰老的自由基，減慢皺紋的出現(xiàn)，保護(hù)真皮層的膠原蛋白及彈力蛋白免受酵素分解，延緩皮膚衰老，同時(shí)深層清潔肌膚，維持肌膚彈性?！　?。>>>減肥類　　菠蘿　　菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維他命，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，因此可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。清理腸胃，菠蘿可以幫助解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)?！　⌒∑剑好刻煸绯繒r(shí)，食用一片新鮮的菠蘿，有助于便秘?！　〖桑哼^量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。第一，容易降低味覺，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。避免這種情況發(fā)生的方法很簡單：菠蘿去皮后，切片或塊狀，放置淡鹽水中浸泡半小時(shí)，然后用涼開水沖洗去咸味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味?！　√O果　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢 事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高?！　∠憬丁　∠憬吨泻胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且它的熱量卡路里也很低?！　∑咸谚帧　∑咸谚趾乃嵝晕镔|(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢，它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合。　　小竅門：至于很多女孩害怕葡萄柚的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上就會(huì)被中和?！　¤凌恕　¤凌烁缓掷w維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0．4克蛋白質(zhì)、6．6克碳水化合物，并且含有維他命B1和維他命C，是很有效的減肥果品。中醫(yī)理論認(rèn)為，減肥應(yīng)以健脾，利水，化痰為本，而枇杷具備了這些功效，故為很好的減肥果品?！　∈秤眯》椒ǎ骸　¤凌烁啵涸希鸿凌巳?00克，冰糖600克。制法：將冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉繼續(xù)煮至濃稠的膏狀即成?！　¤凌酥啵涸希?枇杷肉250克，粳米50克，冰糖適量。制法：以水煮冰糖，隨后入陶，制成枇杷粥?！　?。>>>減壓、解壓類　　葡萄柚、櫻桃、西瓜、芒果、柑橘、香蕉、菠蘿、杏、黑莓?！　∑渲衅咸谚?、櫻桃、西瓜都是屬于粉色和紅色系的水果，它們所含有的番茄紅素、生物類黃酮、花青素都是可以增加人體消化液的流動(dòng)和幫助對(duì)肉類的消化，還有強(qiáng)力的抗氧化劑的效果?！　↑S色和橙色系的水果有：芒果、柑橘、香蕉、菠蘿、杏，這些黃色系的水果都含有大量的維他命C、E、A，這些成分都是可以消除身體毒素、抗癌、減壓的最好食物?！　∽仙⑺{(lán)色系的水果有黑莓，黑莓中含有大量的抗氧化劑成分，對(duì)人體減壓、解壓有非常好的效果。

香蕉 吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂 的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5―羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。 2.草莓 吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5～10分鐘，最后 再用涼開水浸泡1～2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。 3.葡萄 葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤?、不吐籽”。葡萄皮?葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng) 免疫、延緩衰老物質(zhì)opc，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。 4.櫻桃櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個(gè)煩惱。 5.梨 梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。 6.桔子 經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì)增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個(gè)，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。 7.柚子 柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密 度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。 8.蘋果 每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務(wù)實(shí) 的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的 phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。 9、番茄 蕃茄：乃是特具茄紅素的超級(jí)食物，可抑制體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，防止細(xì)胞病變，并且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對(duì)改善宿醉十分有效。 10、檸檬 檸檬含有“黃酮類”，可殺滅多種病原菌，并且富含檸檬酸及檸檬油精，有助于增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學(xué)物質(zhì)，清除積存于肝臟內(nèi)的雜質(zhì)與毒素。 11、李子 現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助于改善津少易渴、小便不利、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等癥。不過也不能多吃啊，以前有“李子樹下躺死人”的說法～ 12、西瓜 西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。 13、楊桃 中醫(yī)認(rèn)為楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，適用于風(fēng)熱咳嗽、牙痛、口腔潰 瘍、尿道結(jié)石、酒精中毒、小便不利等癥，尤其對(duì)正進(jìn)行放射治療的癌癥病人，多吃 楊桃有防護(hù)黏膜損傷的療效，但腎功能異常者千萬不可吃。 14、獼猴桃 營養(yǎng)豐富，不但可補(bǔ)充人體營養(yǎng)，還可防止致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)生成；另外有 降低膽固醇及甘油三脂的作用。（無毛為上品、軟毛次之、硬毛較差～～） 15、荔枝 有生津、益智、促氣養(yǎng)顏?zhàn)饔?，常吃補(bǔ)脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。 16、桑椹 分為黑、白兩種，均可食用。味甘性寒、補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目。（還 是黑的好吃，白的熟了以后軟軟的，太甜了） 17、龍眼 龍眼味甜，主要功效可開胃益脾，養(yǎng)血安神，補(bǔ)虛長智，在《神農(nóng)本草經(jīng)》望還說可怕五臟邪氣，厭食、除蟲毒等等。 18、菠蘿 菠蘿的果肉中含有一種獨(dú)特的酶，能分解蛋白質(zhì)。因此，若是吃了大量肉類菜肴 后，再嚼上幾片鮮菠蘿，對(duì)消化吸收幫助很好。 19、榴蓮 含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，是良好的果品類營養(yǎng)來源。榴蓮有特殊的氣味，不同的人感受不同，有的人認(rèn)為其臭如貓屎，有的人認(rèn)為香氣馥郁。榴蓮的</B>這種氣味有開胃、促進(jìn)食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。 20、山竹 原名莽吉柿。幽香氣爽，滑潤而不膩滯，與榴蓮齊名，號(hào)稱“果中皇后”。山竹含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，而且含有豐富的蛋白質(zhì)和 脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。21、火龍果 營養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性 白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。22、桃子 性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺