1. 減肥水果榨汁食譜

改善亞健康以樂(lè)汁早餐開始。

初喝汁者制汁參考配方：

（堅(jiān)持“雜”喝是用每天換樣來(lái)實(shí)現(xiàn)，此處汁方供初學(xué)者模仿參考）：

1. 純胡蘿卜

2. 純黃瓜

以上2種食材均含高活性維生素C氧化酶，易破壞其他食材中的維生素，最好單獨(dú)榨汁。

3. 苦瓜+梨或蘋果（依對(duì)苦味的接受度調(diào)整水果量，通常各一半，體實(shí)熱者考慮純苦瓜汁）

4. 土豆、蘋果或橙子，土豆汁友淀粉沉淀，喝時(shí)搖一搖、攪一攪

5. 芹菜汁2/3～1/2 + 蘋果汁1/3～1/2+檸檬1/5個(gè)

6 2根芹菜半節(jié)藕1個(gè)蘋果

7. 蓮藕汁加水果（喝時(shí)搖一搖）

8．冬瓜、檸檬

9. 西瓜2/3、海帶（泡水24小時(shí)以上去重金屬）1/3，生姜一小片，不用加水，打糊

10. 小麥草、菠蘿或其它甜味水果

11. 紫甘藍(lán)、甜味水果、檸檬

12. 蘆筍、菠蘿

13. 小白菜半斤、蘋果1個(gè)、生的亞麻籽1湯匙，加溫水入料理機(jī)打糊

親愛的汁友，當(dāng)您熟悉以后就可以拋棄這些參考配方，按照自己的方便自由搭配喝汁了！

14．.大白菜、油菜、芥藍(lán)、青椒、甜菜、西紅柿、綠或白花菜、萵筍、西葫蘆、西蘭花、花椰菜、圓白菜、苜蓿草……等（用一或兩種蔬菜）+ 蘋果或菠蘿、梨、柚子、哈密瓜、檸檬……等瓜果（一種）榨汁或打糊

請(qǐng)注意：胃腸虛弱者請(qǐng)避免大量食用苦寒食材！對(duì)于性寒涼的食材適當(dāng)加入生姜。

早汁可以一果一菜越簡(jiǎn)單越好，水果調(diào)味；蔬菜的量越大越好，辛辣刺激性食物盡量少放或者不放，汁溫不得超過(guò)四十六度，蔬果的種類不得超過(guò)四種，通過(guò)每天換蔬果的種類達(dá)到雜喝。小口慢喝，喝藥時(shí)間不變，原來(lái)飯前現(xiàn)在就在汁前喝，汁就是飯！如果餓了有條件就二次喝汁！也可以吃水果，干果和堅(jiān)果、（必須是生的）西紅柿、黃瓜！四個(gè)小時(shí)內(nèi)不吃如何熟食！一天要喝1500--1700ml的水[玫瑰]吃原生態(tài)的[玫瑰]午餐和晚餐七分飽！加粗糧或者加蒸紅薯、玉米、南瓜、山藥！蔬菜盡量不要深加工，能生食的絕不熟食！午餐和晚餐七分飽！加粗糧：比如蒸紅薯、玉米、花生、山藥、南瓜等等[玫瑰][玫瑰]米飯里可以加藜麥、小米、玉米粒、大麥米等，面食里可以加各種各樣的面：玉米面、紅豆面、莜面等！還可以打汁和面，還可以加五谷雜糧粥，晚上11點(diǎn)休息，早上6點(diǎn)起床！每天微汗運(yùn)動(dòng)半小時(shí)曬太陽(yáng)半小時(shí)補(bǔ)鈣，堅(jiān)持每天曬汁堅(jiān)持七原則是關(guān)鍵[玫瑰]希望家人們加油改變我們的生活習(xí)慣，一起奔向健康，每一朵花都是一層意思！

2. 減肥鮮榨果汁食譜

這種菜水和果汁可以補(bǔ)充B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等物質(zhì)，給哺乳媽媽提供豐富的維生素，這樣乳汁中的維生素就能夠保持充足了

3. 最佳水果榨汁搭配大全減肥下載什么呢

火龍果,黃瓜,香蕉可以一起榨汁，這幾種水果和蔬菜不沖突，且營(yíng)養(yǎng)豐富。

火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。火龍果屬于涼性水果，在自然狀態(tài)下，果實(shí)于夏秋成熟，味甜，多汁。

黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無(wú)毒，入脾、胃、大腸；具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效。

香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉松弛，使人身心愉悅 ，并具有一定的減肥功效。

4. 減肥水果搭配榨汁

因?yàn)橄憬墩ブ容^粘稠，所以在榨汁時(shí)加適量純凈水或者牛奶、酸奶口感會(huì)更好。通常大家都會(huì)覺得加水會(huì)破壞口感，但對(duì)香蕉來(lái)說(shuō)，加入一些水或者奶會(huì)使味道變得更好哦，制作起來(lái)也會(huì)沒那么費(fèi)力！除了以上介紹的水果食材之外，香蕉還可以和很多的食材搭配，發(fā)揮你的創(chuàng)造力，多嘗試，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)新的最佳榨汁組合。

　　一般來(lái)說(shuō)，榨汁的水果分為醇厚和清新兩種。醇厚的和醇厚的搭配，清新的和清新的搭配榨汁風(fēng)味更佳。香蕉屬于醇厚的水果，而木瓜，火龍果，草莓，芒果，杏子等同樣也是醇厚的水果，香蕉和這些水果搭配榨汁最合適不過(guò)了。另外，香蕉和牛奶、酸奶搭配制作果汁也是非常好的選擇，制作出來(lái)的果汁有很好的排毒養(yǎng)顏、瘦身減肥的功效。

5. 減肥水果榨汁食譜大全

　　西紅柿汁：能保護(hù)皮膚彈性，促進(jìn)骨骼發(fā)育，減退雀斑和面部色素沉著，其維生素P 可保護(hù)血管、防治高血壓。

　　藕汁：富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的補(bǔ)宜氣血、增強(qiáng)人體免疫力作用。既通便又止瀉， 健脾開胃，增進(jìn)食欲。

　　甜椒汁：甜椒沒有普通辣椒的強(qiáng)烈刺激，但又具備辣椒族降脂減肥、增進(jìn)食欲、幫助消化等作用，其辣椒素還能預(yù)防癌癥。最傲人的還有它豐富的維生素C。

　　黃瓜汁：能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝， 減肥抗衰老，還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜、增強(qiáng)記憶力，輔助治療失眠。

　　胡蘿卜汁：能增強(qiáng)人體免疫力，防癌抗癌，尤其適宜于糖尿病患者作為輔助治療食物。還能保護(hù)視覺系統(tǒng)，刺激膽汁分泌， 中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經(jīng)。

　　芹菜汁：安定情緒，舒緩內(nèi)心焦慮和壓力，是現(xiàn)代高節(jié)奏人士的良伴，是營(yíng)養(yǎng)師給熬夜人群的必補(bǔ)推薦，最為關(guān)鍵的是，芹菜汁對(duì)高血壓患者有明顯降壓作用。Tips：芹菜根不要扔掉，它含有豐富的維生素A、維生素B 1、維生素B2、維生素C和維生素P，尤其適合維生素缺乏者。

　　橙汁：夏日飲用解煩止渴，幫助消除疲勞。能強(qiáng)化血管，降低毛細(xì)血管脆性，防止微血管出血、胃腸充氣、促進(jìn)消化。對(duì)感冒、咳嗽也有輔助預(yù)防作用。

　　西瓜汁：西瓜含有大量水分、多種氨基酸及糖，是清熱解暑當(dāng)仁不讓的佳品。同時(shí)還可治療咽喉及口腔炎癥，也是尿道感染和大便干燥的救星。

　　蘋果汁：蘋果汁的誘惑力在于它益智、增強(qiáng)記憶力。此外，蘋果健胃， 止瀉通便，能消除人體疲勞感，它富含的鉀能綜合體內(nèi)過(guò)剩的鈉使之排出體外，因此也有降壓作用。

　　木瓜汁：可有效補(bǔ)充人體養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。更為人們樂(lè)道的是它的通乳及治療淋巴性白血?。囱┳饔谩?/p>

　　獼猴桃汁：顯著的烏發(fā)美容效果使得獼猴桃被稱為“美容果”，但它的作用遠(yuǎn)不止于此。它能阻斷致癌物在人體內(nèi)合成，預(yù)防多種癌癥的發(fā)生。還可降低膽固醇及甘油三酯水平，對(duì)高血壓、高血脂、冠心病都有輔助治療作用。

　　西柚汁：柚的誘人之處在于它的抗菌抗病毒作用，它能抑制大腸桿菌、痢疾桿菌等多種菌類，尤其適宜夏季。另外，它還能祛痰鎮(zhèn)咳、降低血糖。

　　西紅柿+芹菜+檸檬汁=減肥。

　　橙子+胡蘿卜=美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。

　　獼猴桃+蘋果+薄荷葉=調(diào)養(yǎng)肌膚、滋潤(rùn)美白，減少皺紋產(chǎn)生。

　　木瓜+蜂蜜+橙汁=適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。

　　芹菜+胡蘿卜+蘋果=預(yù)防及穩(wěn)定高血壓及血管硬化。注意：最好分開榨汁再合飲。

　　蓮藕+西瓜=防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯、大便秘結(jié)等癥候。

　　芹菜+蜂蜜=清熱解毒，養(yǎng)肝滋陰，降血壓。

　　黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿卜+蜂蜜=美容，可使皮膚柔細(xì)光滑。注意：黃瓜、胡蘿卜含豐富維生素C生化酵素，應(yīng)該最后加入。

　　芹菜+西紅柿+蜂蜜=適合男性、慢性病患者、女性、工作疲勞者飲用?？深A(yù)防血管硬化、除煩安神、幫助入眠；預(yù)防癌癥，強(qiáng)精、健胃；可改善過(guò)敏體質(zhì)。

　　胡蘿卜+蘋果+蜂蜜=適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等飲用。有增強(qiáng)抵抗力、改善皮膚粗糙； 預(yù)防眼疾、癌癥、慢性??；強(qiáng)壯骨骼、保護(hù)牙齒的作用。

　　芹菜+西瓜+蜂蜜=強(qiáng)心、利尿、消腫；消除疲勞，幫助消化；預(yù)防種脈硬化、高血壓。

　　西瓜+黃瓜+蜂蜜+檸檬= 利尿解熱、凈血、調(diào)節(jié)身體機(jī)能，適合腎臟機(jī)能不佳、易水腫者飲用。注意：黃瓜最后放。

　　西柚+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適宜曬后皮膚保養(yǎng)。

　　獼猴桃+胡蘿卜+蘋果+蜂蜜+檸檬=供給腦部及神經(jīng)活力；預(yù)防貧血、眼疾、氣喘、糖尿病；凈化血液，美化肌膚；幫助毛發(fā)發(fā)育。注意：胡蘿卜最后放。

　　芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜=適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預(yù)防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果；增強(qiáng)精力、安定神經(jīng)、對(duì)失眠有效。