1. 通便的水果第一名

首先便秘一般跟平時(shí)不規(guī)律生活和飲食造成的，出現(xiàn)便秘后，首先應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，平時(shí)多吃一些富含粗纖維以及水果蔬菜，可以吃蘋果，香蕉等等。香蕉具有潤腸通便的作用，最改善和治療便秘，效果是非常好的。平時(shí)要避免辛辣油膩的食物，大便確實(shí)困難，可以口服通便藥物。

2. 通便的水果排行榜

通便的水果有很多，最常見的就是香蕉，梨，柚子，還有火龍果，獼猴桃，蘋果等等，多數(shù)水果都具有潤腸通便的效果，容易便秘的患者平時(shí)也要多吃些綠色的蔬菜，如果年齡嚴(yán)重的情況，在配合藥物治療，平時(shí)需要多參加戶外活動(dòng)，盡量避免，長時(shí)間坐著或者站著。

3. 通便的水果第一名西梅

小孩子可以吃西梅，因?yàn)槲髅肥菭I養(yǎng)非常豐富的水果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及多種微量元素，對(duì)生長發(fā)育非常有益。西梅中還含有豐富的植物纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，也有緩解便秘的作用。

就是剛開始給孩子吃西梅時(shí)，要注意少量添加，吃時(shí)要觀察寶寶是否有不良反應(yīng)，要觀察寶寶是否有胃腸道不適癥狀，比如惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等不良反應(yīng)。如果孩子吃后沒有任何不良反應(yīng)，可以逐漸增加西梅的量，但由于寶寶的胃腸功能還沒有完全發(fā)育成熟，吃西梅時(shí)也不建議一次進(jìn)食過多，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

4. 通便的蔬菜第一名

生吃黃瓜對(duì)便秘有緩解作用，但并不能治療便秘。吃黃瓜對(duì)便秘有一定的作用，但是要適量，不可以過多食用。便秘可以多喝水，多吃富含纖維素的蔬菜等。沒有便意也每天定時(shí)去廁所蹲一會(huì)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)。

5. 通便水果第一名 梅

想通大便就要吃具有潤腸通便功能的水果，最具有代表性的就是香蕉。香蕉吃起來比較軟，而且具有潤腸通便的作用。但并不是所有的香蕉都是能夠達(dá)到這種效果的，主要是熟了的香蕉才會(huì)有潤腸通便的效果，同時(shí)多喝水。而沒有熟透的香蕉會(huì)吃了會(huì)導(dǎo)致便秘。

6. 通便的水果第一名火龍果

紅心火龍果的學(xué)名為哥斯達(dá)黎加量天尺，學(xué)名H. costaricensis。別名紅心火龍果。

哥斯達(dá)黎加量天尺（學(xué)名：Hylocereus costaricensis (F.A.C.Weber) Britton & Rose）是仙人掌科量天尺屬植物，多年生，陸生，附生，藤狀仙人掌。有三角形（3邊，有時(shí)4或5邊），綠色。莖攀緣，寬1-3（-10）厘米，通常非常厚；棱3（-4）。成年枝上的刺長1-3厘米，長約2-4厘米，針狀（針狀）至近圓錐形，呈灰褐色至黑色，呈深綠色表皮?；┒窢睿L22-30厘米，芳香濃郁，幼芽球形。果實(shí)寬卵形到球狀，明亮的洋紅色。種子是梨形，黑色，并且嵌入整個(gè)肉體。約1-2毫米。

果實(shí)色澤紅艷，營養(yǎng)豐富，含葡萄糖、維生素C和多種礦物質(zhì)，具有低脂肪、高磷脂、低熱量等特點(diǎn)，有預(yù)防便秘、護(hù)膚養(yǎng)顏、降低血糖和血脂等功效。

7. 通便的水果第一名孕婦

孕婦便秘可以吃一些梨，蘋果，香蕉等水果，因?yàn)檫@些水果含有豐富的膳食纖維，可以有效的幫助孕婦的胃腸道消化，從而緩解便秘，孕婦在懷孕期間一定要多喝水，飲食要清淡，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來促進(jìn)消化和吸收，也要注意飲食的衛(wèi)生，一定要將水果洗干凈再食用，避免農(nóng)藥的殘留。