1. 水果的營養(yǎng)價值有哪些

水果富含各種維生素元素。

水果是指多汁且主要味覺為甜味和酸味可食用的植物果實，不但含有豐富的營養(yǎng)且能夠幫助消化，還帶有正能量。

獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、藍莓等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、 蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。

2. 水果的營養(yǎng)價值及作用

1. 牛油果

牛油果可以算是健身增肌中的網(wǎng)紅水果，這種水果富含營養(yǎng)價值，其營養(yǎng)價值相當于肉類，并且含有豐富的蛋白質(zhì)，熱量也是相對比較低的，其中還含有一些成分，有助于我們增肌。但是在食用牛油果時，一天也不能吃太多，一般一天1個最為合適。

2. 蘋果

蘋果是一種含有豐富維生素，并且有助于我們消化的一種水果，很適合我們在健身的過程中吃。蘋果的飽腹效果也很不錯，吃了蘋果之后，對肌肉修復也有一定的作用。另外蘋果也有助于消化我們所食用的食物，從而不會造成我們體內(nèi)的食物堆積。

3. 石榴

相信很多人都愛吃石榴，石榴的味道微甜，而且還非常有營養(yǎng)，石榴有很豐富的蛋白質(zhì)，對增肌的人是不錯的選擇，石榴對癌癥也有一定的預防作用。

3. 水果都有什么營養(yǎng)價值

1、石榴

石榴是我國廣泛栽培的水果，其果實營養(yǎng)豐富，維生素C含量比蘋果和梨還要高，是冬季養(yǎng)生必吃十種水果之一，吃石榴不僅能夠補充人體能量和熱量，還能夠提高人體免疫力，對人體具有很好的保健功效。

2、菠蘿

菠蘿是原產(chǎn)于南美洲的一種熱帶水果，也是夏季的時令水果，菠蘿中含有的菠蘿朊酶的物質(zhì)能夠助消化，促進血液循環(huán)，富含的維生素B1還能夠促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，消除疲勞。

3、柚子

柚子的果肉不僅香甜多汁，而且營養(yǎng)豐富，其果肉中含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，具有降血糖、降血脂、美容減肥等多種功效，經(jīng)常食用對提高人體免疫力很有幫助。

4、山楂

山楂不僅具有很高的營養(yǎng)價值，而且也具有極高的藥用價值，食用山楂不僅能夠健脾開胃、消食化滯，而且山楂中含有的一種黃酮類對提高人體免疫力，控制癌細胞生長具有很好的功效。

5、蘋果

蘋果是世界公認十大健康水果之一，其果實營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常使用不僅能夠提高人體免疫力，還具有生津止渴、補脾養(yǎng)胃、潤肺和美容等多種功效。

6、櫻桃

櫻桃是一種色、形、味俱佳的水果，櫻桃中的維生素C含量非常豐富，常吃能夠提高人體免疫力，預防感冒，而且還具有清熱解毒、補血益腎等功效，是很好的提高免疫力的水果。

7、獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，也是一種維生素C含量極高的水果，有著“水果之王”的美譽，不僅能夠提高人體免疫力，還能夠降低人體膽固醇，助消化和預防便秘。

8、葡萄

葡萄不僅能夠作為水果生食，還能夠制成葡萄干或釀酒，葡萄中含有的果酸能夠助消化、健脾胃，含有的多種維生素和礦物質(zhì)都對提高人體免疫力有很好的功效，葡萄籽還具有極強的表抗氧化功效。

9、香蕉

香蕉是一種熱帶水果，也是我們平時經(jīng)常吃的水果之一，香蕉果肉中含有豐富的纖維素，能夠促進胃腸道蠕動，助消化，同時還能夠增強人體對疾病的抵抗力，促進人體生長發(fā)育。

10、木瓜

木瓜是原產(chǎn)于熱帶美洲的一種水果，其果實不僅具有很高的營養(yǎng)價值，還具有多種藥用價值，不僅能夠提供人體所需的及鈣、鐵等微量元素，還能夠提高人體免疫力，多吃還可以延年益壽。

4. 水果有啥營養(yǎng)價值

蔬菜類

蔬菜(vegetables)是指可以做菜、烹飪成為食品的一類植物或菌類，蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏弧Ｊ卟丝商峁┤梭w所必需的多種維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。

據(jù)國際物質(zhì)糧農(nóng)組織1990年統(tǒng)計，人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來自蔬菜。此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學物質(zhì)，是人們公認的對健康有效的成分，已知果蔬中的營養(yǎng)素可以有效預防慢性、退行性疾病的多種物質(zhì)，正在被人們研究發(fā)現(xiàn)。

5. 水果的營養(yǎng)價值有哪些呢

水果一般具有以下幾個特點：水果中含有豐富的汁液；含有較多的可溶性糖分；通常可以生吃；它可以作為輔食在正常的三餐之外食用。

人們常以為，汁液越多的水果營養(yǎng)價值越高。其實也不一定是這樣，比如：香蕉的汁液雖然不多，但是它的果肉卻十分的豐富，香蕉內(nèi)含有豐富的可溶性糖分和乙酸異溶酯為主的揮發(fā)性芳香物質(zhì)，一般都是可以生吃的；還有的人認為小番茄（又稱圣女果）不是水果，其實小番茄內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)輻合水果的最基本的特征，也可以獨立于三餐之外食用，所以小番茄也算是小型的水果。

6. 櫻桃水果的營養(yǎng)價值有哪些

櫻桃成熟時顏色鮮紅，玲瓏剔透，味美形嬌，櫻桃果實可以作為水果食用，外表色澤鮮艷、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，醫(yī)療保健價值頗高，又有“含桃”的別稱。

希望我的回答能給你帶來幫助祝你生活愉快