1. 女人坐月子吃什么水果最好

在生產(chǎn)后2天可以適當?shù)某蕴O果，香蕉等，但是如果是剖腹產(chǎn)手術后沒有通氣的情況下是不推薦盲目的進食的，吃水果屬于是促進胃腸道的蠕動，同時可以加快排便等，建議放松情緒，觀察惡露的變化，建議吃常溫的水果不要吃生冷的食物，警惕腹痛等。

2. 孕婦月子餐食譜大全

第一周：以排出惡露為主，一天的主食2種或以上是最好的，細糧和粗糧的比例在1:3或1:2左右，口味清淡，易消化吸收，下面是月子第一周的食譜推薦。

時間 早餐 午餐 晚餐

day1 小米粥、清炒時蔬 西紅柿肉末、軟面條、清炒時蔬 小米粥、木耳西蘭花

day2 小米粥、清炒時蔬 米飯、蓮子湯、清炒冬瓜肉絲 米飯、玉米排骨湯、銀耳枸杞羹

day3 紫薯粥、鮮肉包 黑米飯、山藥木耳 瘦肉面、清炒絲瓜

day4 黑芝麻山藥粥、豆沙包 米飯、肉絲炒豆芽、海帶蝦仁湯 黑米飯、清炒時蔬、胡蘿卜炒肉

day5 小米粥、豆沙包 米飯、西芹百合、菌菇蔬菜湯 黑米飯、燉牛肉、胡蘿卜炒肉

day6 山藥豬肝粥、花卷 木耳肉片、西紅柿蔬菜湯、清炒卷心菜 米粉、西芹豆干、蘑菇燉雞

day7 小米粥、豆沙包 小米粥、清炒時蔬 米飯、肉絲炒豆芽

2、第二周：以收縮內臟為主，適合溫補，在繼續(xù)惡露的情況下吃一些補血的食物，下面是月子第二周的食譜推薦。

時間 早餐 午餐 晚餐

day1 香菇瘦肉粥、素菜包 西紅柿肉末、軟面條、清炒時蔬 小米粥、木耳西蘭花、清炒金針菇

day2 南瓜粥、三鮮包 芝麻米飯、黃花菜炒肉絲 時蔬雞蛋面、清蒸鱸魚、肉絲青紅椒

day3 紅棗銀耳粥 雜糧飯、山藥百合、麻油豬肝 黑米飯、蓮子燉豬肚、清炒西藍花

day4 蔬菜蝦仁面 紫薯飯、花生豬蹄湯、木耳西藍花 雜糧飯、白玉菇肉絲、清炒時蔬

day5 黑芝麻山藥粥 薏仁飯、麻油雞、黃花菜炒肉、魚豆腐湯 米飯、筍絲炒牛肉、小炒菠菜

day6 山藥豬肝粥 粳米飯、黃瓜蝦仁、金針菇炒牛肉 排骨湯面、花蛤燉豆腐、白菜炒肉

day7 黑米粥、奶香包 雜糧飯、清炒油麥菜、蝦仁魚片湯 米飯、胡蘿卜炒肉、燉牛肉

3、第三周：以催乳為主，適當提高食物的淀粉含量，食物以滋陰補氣血為主，下面是月子第三周的食譜推薦。

時間 早餐 午餐 晚餐

day1 小米粥、雞蛋餅、肉末燉蛋 雜糧飯、黑豆烏雞湯、清炒時蔬 硬米飯、土豆牛肉、木耳西蘭花

day2 瘦肉蔬菜粥、清炒時蔬 米飯、鯽魚湯、清炒毛豆肉絲 米飯、清炒時蔬、玉米排骨湯

day3 紅棗銀耳粥、清炒筍尖 黑米飯、排骨湯、木耳炒山藥 雜糧飯、紅燒雞腿、清炒時蔬

day4 香菇瘦肉水餃 白米飯、肉絲炒山藥、海帶蝦仁湯 黑米飯、蓮藕排骨湯、胡蘿卜炒肉

day5 蝦仁粥、奶黃包 黑米飯、蝦皮洋白菜、菌菇蔬菜湯 雜糧飯、翡翠蝦仁、胡蘿卜炒肉

day6 花生黑米粥、三鮮包 雜糧飯、爆炒豬肝、西紅柿肉末蛋湯 紅豆飯、西芹腰果、清炒西藍花

day7 小米粥、豆沙包、煮雞蛋 白米飯、豆腐湯、清炒時蔬 糯米飯、肉絲炒豆芽、西藍花炒肉

4、第四周：以補氣血為主，平時多吃含鐵元素豐富的食物，下面是月子第四周的食譜推薦。

時間 早餐 午餐 晚餐

day1 番茄雞蛋面、雞蛋餅、肉末燉蛋 雜糧飯、鯽魚豆腐湯、清炒時蔬 硬米飯、香菇青菜、鯽魚湯

day2 南瓜粥、三鮮包 芝麻飯、鯽魚湯、清炒毛豆肉絲 小餛飩、豆芽金針菇、玉米排骨湯

day3 紅棗銀耳粥、清炒筍尖 黑米飯、排骨湯、木耳炒山藥 雜糧飯、紅燒雞腿、清炒時蔬

day4 小餛飩、花卷 白米飯、肉絲炒山藥、海帶蝦仁湯 黑米飯、蓮藕排骨湯、胡蘿卜炒肉

day5 蝦仁粥、奶黃包 黑米飯、d

day7 小米粥、煮雞蛋 雜糧飯、香菇青菜、煲雞湯 糯米飯、肉絲炒豆芽、西藍花炒肉

5、第五周：以通乳為主，產(chǎn)后女性容易缺鈣，可適當吃一些奶制品，下面是月子第五周的食譜推薦。

時間 早餐 午餐 晚餐

day1 小米粥、肉末燉蛋 雜糧飯、鯽魚豆腐湯、爆炒豬肝 硬米飯、香菇青菜、鯽魚湯

day2 南瓜粥、三鮮包 芝麻飯、鯽魚湯、清炒毛豆肉絲 雜糧飯、豆芽金針菇、玉米排骨湯

day3 南瓜粥、核桃仁燉蛋 黑米飯、西芹百合、木耳炒山藥 紅豆飯、鯽魚湯、清炒時蔬

day4 蔬菜雞蛋面、奶黃包 白米飯、肉絲炒山藥、海帶蝦仁湯 黑米飯、蓮藕排骨湯、胡蘿卜炒肉

day5 蝦仁粥、奶黃包 黑米飯、清炒時蔬、魚頭豆腐湯 雜糧飯、翡翠蝦仁、胡蘿卜炒肉

day6 紅糖小米粥、三鮮包 雜糧飯、爆炒豬肝、花生豬腳湯 米飯、麻油雞塊、清炒西藍花

day7 香菇雞絲面、煮雞蛋 雜糧飯、香菇青菜、煲雞湯 糯米飯、肉絲炒豆芽、西藍花炒肉

6、第六周：以補鈣為主，嚴格控制脂肪攝入，可多吃豆制品補鈣，下面是月子第六周的食譜推

3. 順產(chǎn)產(chǎn)婦必吃的12種水果

順產(chǎn)后可以吃些性溫的水果，比如桃子，葡萄，棗，橘子，桂圓，蘋果等，但要記得不能吃生冷的，否則會引起產(chǎn)婦腹瀉腹痛，對寶寶也不好，平時也要注意不吃辛辣油膩刺激性食物，多喝湯類，比如骨頭湯，烏雞湯，鴿子湯，魚湯，要保持營養(yǎng)均衡

4. 坐月子必吃的12種水果

奇異果、葡萄、蘋果、木瓜、山楂、櫻桃、草莓等都是不錯的選擇。有些人認為，水果是涼性食物，產(chǎn)后媽媽吃后會著涼落下月子病。其實有選擇地吃水果，對補充營養(yǎng)，促進產(chǎn)后身體恢復以及預防便秘都很有幫助。坐月子是可以吃水果的，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分，產(chǎn)后吃水果就有一些講究，根據(jù)自身體質來選擇即可。

水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，體質偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果；相反，體質偏熱的媽媽可以多吃涼性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2個為宜。

5. 坐月子吃什么水果合適

順產(chǎn)的孕婦在坐月子期間也是可以吃一些水果的，最好是可以吃一些蘋果，香蕉梨，獼猴桃等水果，但是最好是可以在熱水當中加熱之后再進行使用，這樣也是可以防止出現(xiàn)腹瀉或者是腹痛等情況的，另外在坐月子期間，除了不能夠吃一些生冷的食物之外，也要注意吃一些粗纖維的食物。