1. 什么水果糖分低

水果、蔬菜含糖量列表如下：

1%：南瓜 紫菜 生菜

2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黃、窩筍、黃瓜西紅柿、西葫蘆、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。

3%：大白菜、黃韭、鮮雪里紅、茄子、小紅蘿卜、角瓜、瓠子、鮮蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。

4%：洋白菜、韭菜、綠豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆莢 、茭白春筍、油菜、空心菜、臭豆腐。

5%：絲瓜、小蔥、金花菜、青椒、青蒜、青梅、醬豆腐、韭菜花。

6%：白蘿卜、青水蘿卜、心青、大蔥、韭菜苔、冬筍、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黃豆芽。

7%：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜。

8%：生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜、櫻桃、檸檬。

9%：橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗。

10%：葡萄、杏。

11%：柿子、沙果 。

12%：梨子、桔子、豌豆、橄欖。

13%：柚子、蘋果。

14%：荔枝 山藥。

15%：蘋果。

16%：土豆。

17%：石榴。

20%：香蕉、藕。

22%：紅果。

85%：粉條。

2. 什么水果不含糖

所謂低糖的水果，主要是按照水果的升糖指數(shù)來(lái)決定的，低糖水果是每100g水果中含糖量少于10g，包括西瓜、青瓜、橙子、柚子、檸檬、荔枝、桃子、菠蘿、草莓、櫻桃，番石榴等，都屬于低糖水果

柚子：柚子中富含大量的蛋白質(zhì)、維生素，以及多種微量元素，其營(yíng)養(yǎng)成分豐富。柚子是水果里含糖量最低的低糖水果。

檸檬：檸檬含糖量很低，具有生津止渴、祛暑清熱、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功效。

番石榴：番石榴是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一，果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且所含的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富，維生素A、C、纖維質(zhì)以及磷、鉀、鎂、鈣等微量元素的含量都比較高。

3. 什么水果糖分最高

、含糖量在2%左右的水果和蔬菜，有黃瓜、石榴還有西紅柿等

2、含糖量在4%-8%左右的水果，比如有西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃等。

3、除此之外，蔬菜含糖量比較低，比如芹菜、苦瓜，這些含糖量都比較低。

4、總體來(lái)說(shuō)，如果這個(gè)水果嘗起來(lái)比較甜，那么它的含糖量就比較高；如果品嘗起來(lái)不是很甜或者略酸，那它的含糖量肯定是低的。在選擇水果時(shí)，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖橇枯^低的水果，但是也不要一味地食用含糖量比較低的水果，否則會(huì)容易出現(xiàn)低血糖的情況，同時(shí)也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

4. 10種無(wú)糖水果

1、檸檬：檸檬在所有水果里面的含糖量是相對(duì)來(lái)說(shuō)最低的，僅僅含有4%-8%左右的量，這一點(diǎn)從口感上來(lái)看就知道了，且含有豐富的衛(wèi)生蔬菜，對(duì)美容來(lái)說(shuō)有一定的效果。

2、番石榴：其實(shí)番石榴的味道也是比較酸的，它的含糖量也不會(huì)很高，味道很好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，經(jīng)常吃的話對(duì)女性有一定的美容養(yǎng)顏效果。

3、李子：可能很多人不知道，李子的含糖量是很低的，在每100g里面，熱量可能只有38大卡左右，而含糖量只有8g左右，所以是很建議吃的。

4、雪蓮果：雪蓮果在南方可能比較常見，果肉十分的晶瑩透亮，味道也很清甜，它的含糖量低于李子，在100g里面，可能只有3%左右。

5、西柚：很多減肥的人就知道，西柚是輔助減肥的絕佳選擇，一個(gè)中等大小的柚子，其中的含糖量可能只有11g左右，

6、藍(lán)莓：藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很好，它的含糖量也不會(huì)很高，100g的劑量里面含糖量大約在7%左右，且熱量同樣也是很低的。

7、楊桃：楊桃不僅長(zhǎng)得好看，而且含糖量低，它和檸檬都是差不多的，其糖分含量在5%左右，一般都是榨汁或者是做成牛奶喝。

8、草莓：草莓吃起來(lái)是真的很甜，但其實(shí)它的糖分含量也是很低的，不會(huì)超過(guò)6%，所以對(duì)于喜歡吃草莓的患者來(lái)說(shuō)真的很不錯(cuò)。、

9、獼猴桃：獼猴桃是公認(rèn)的水果之王，在100g的獼猴桃里面，可能糖分的含量只有14g左右，和前面的比算高，但就本身來(lái)說(shuō)，其實(shí)很低了。

10、蘋果：蘋果很常見，含糖量也很低，差不多是10%左右，可以放新大膽的食用的。

5. 十大含糖量低的水果

含糖量4%-8% （可每天食用100g右）

名稱 含糖量（克/100克）

西瓜 4

新疆西瓜 6.1

甜瓜 3.5

椰子 4.7

草莓 5.7

白蘭瓜 5.2

楊桃 5.3

琵琶 6.6

櫻桃 7.9

檸檬 7.9

番石榴 7.9

含糖量8%-10%（可每天食用50g左右）

名稱 含糖量（克/100克）

獼猴桃 8.1

葡萄 8.2

李子 8.8

鴨梨 9

菠蘿 9.3

蜜桔 9.4

橙子 9.8

芒果 8.3

含糖量10%-13%（慎重食用）

名稱

桃子 10.7

蓋柿子 10.8

杏子 11.1

香果 11.9

柚子 12.2

柑橘 12.8

蘋果 13

無(wú)花果 12.6

柿餅 70.3

紅果 22.1

甘蔗 20.7

含糖量14%-T9% （不宜食用）

名稱

荔枝 16

沙果 15.1

鮮桂圓 16.1

扁柿子 18.6

香蕉 19.5

含糖量20%以上（禁止食用）

名稱 含糖里（克/100克）

鮮棗 23.2

荔枝干 56.4

栗子 44.8

干棗 72.8

葡萄干 36.2

干桂圓 62.8

6. 哪種水果含糖量低

臍橙屬于柑橘類水果，對(duì)于柑橘類水果來(lái)說(shuō)含糖量一般在9%-13%之間，并不屬于含糖量很高的水果。而且臍橙中還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別是其中所含的維生素C特別豐富，是屬于一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，適當(dāng)食用可以為人體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于維持身體健康來(lái)說(shuō)有一定的促進(jìn)作用。

7. 血糖高吃的八種降糖水果

被診斷為高血糖和糖尿病的患者必須首先注意避免攝入葡萄糖，盡量少吃甜的水果，如蘋果、葡萄、荔枝、西瓜等?？梢赃m當(dāng)吃一些含糖量少的水果和蔬菜，如龍果、木瓜，另外可以適當(dāng)吃一些含糖量少的蔬菜，如黃瓜、西紅柿等。注意定期測(cè)量血糖，觀察血糖變化，根據(jù)血糖結(jié)果調(diào)整降糖藥物或胰島素的應(yīng)用。

8. 孕婦適合吃什么水果糖分低

含糖量較低維生素含量比較高的水果有獼猴桃，雪蓮果，柚子，火龍果，白梨，山楂，蘋果，草莓等水果，在水果里含糖量都是相對(duì)較低的。含量糖較低的水果，雖然糖的含量較少，但是維生素和其他礦物質(zhì)含量是相當(dāng)豐富的。

含糖量較低的水果，對(duì)身體健康是非常有益的。這種水果尤其適用于糖尿病的患者食用，不會(huì)引起血糖驟然升高，引起不適反應(yīng)，也不會(huì)引起更嚴(yán)重的并發(fā)癥等情況。

9. 水果含糖量高的水果排名

1、椰子

一個(gè)椰子里相當(dāng)于含有2湯匙糖，含油量也是高達(dá)35%，熱量竟然達(dá)到了241大卡，甚至超過(guò)了200g米飯的熱量。所以在減肥時(shí)，哪怕再饞，也千萬(wàn)不能吃。

2、榴蓮

每100g榴蓮含有28.3g的碳水化合物，147大卡的熱量。可以發(fā)現(xiàn)，100g榴蓮的熱量甚至比100g米飯還高。

3、荔枝

荔枝的含糖量高達(dá)16%，不要小看16%的含糖量，甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%，在16%含糖量的荔枝面前，只不過(guò)是小巫見大巫了。

4、甘蔗

甘蔗和荔枝差不多，含糖量達(dá)到了17%-18%

5、提子

普通葡萄的含糖量在10%-30%，提子的含糖量是普通葡萄的3-4倍。

6、香蕉

香蕉的含糖量是11%。

7、火龍果

火龍果的含糖量也是高達(dá)14%。

8、釋迦

釋迦的含糖量在15.3%-18.3%之間。

9、葡萄

葡萄的含糖量在10%-30%之間，含糖量在水果中是很高的。

10、龍眼

龍眼的碳水化合物的含量為16.6g，含糖量也很高。