1. 什么水果補(bǔ)充維生素c

維生素c含量排名

第一名、鮮棗，維C含量243mg/100g;

第二名、獼猴桃，維C含量62mg/100g；

第三名，山楂，維C含量53mg/100g；

第四名，丑橘，維C含量50mg/100g；

第五名，草莓，維C含量47mg/100g；

第六名，木瓜，維C含量43mg/100g；

第七名，金桔，維C含量35mg/100g；

第八名，橙子，維C含量33mg/100g；

第九名，柚子，維C含量23mg/100g；

第十名，檸檬，維C含量22mg/100g。

2. 含維生素高的水果有哪些

1、可以補(bǔ)充維生素B1的水果有香蕉、橘子、梨子、葡萄等

　　維生素B1是常見(jiàn)的水溶性維生素，一旦缺乏該類(lèi)維生素，就可能會(huì)引起腳氣病。而富含維生素B1的水果有香蕉、橘子、梨子、葡萄等等。

　　2、可以補(bǔ)充維生素B2的水果有:葡萄、柑橘、香蕉、圣女果、橙子等

　　維生素B2作為日常比較容易被吸收和消化的維生素，在人體生長(zhǎng)發(fā)育中有不可缺少的作用。比如可促進(jìn)兒童成長(zhǎng)發(fā)育，也可治療眼角膜炎、口角炎。同時(shí)，也能預(yù)防冠心病、心絞痛、偏頭痛等多種疾病。而富含維生素B2的水果包括葡萄、圣女果、橙子、柑橘、香蕉等等。

3. 什么水果含維c最多

1、獼猴桃：獼猴桃當(dāng)之無(wú)愧是維生素c之王。

2、棗：棗也是富含維生素c的水果翹楚，鮮棗、酸棗、小棗等各種棗類(lèi)含有的維生素c都相當(dāng)?shù)呢S富，有的可達(dá)每100克中200毫克以上，有的甚至高達(dá)500毫克以上，可以說(shuō)棗是維生素c的最佳來(lái)源之一。

3、檸檬：檸檬非常酸，但是它所含的維生素c卻不可小覷，日常我們一般不會(huì)直接食用檸檬，通常是用來(lái)泡水喝，補(bǔ)充水分的同時(shí)滿足維生素c的需求。

4、橘子：橘子富含了維生素c以及檸檬酸，除了可以補(bǔ)充維生素c外，還可以抗疲勞。

5、草莓：草莓吃起來(lái)酸甜可口，是很多人都喜愛(ài)的水果，并且草莓中所含的維生素c也相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)，其中每100克新鮮草莓中含維生素C達(dá)47毫克，比梨子、蘋(píng)果、桃等水果都高。

6、臍橙：臍橙在市面上隨處可見(jiàn)，其價(jià)格也很實(shí)惠。臍橙的維生素c含量相當(dāng)?shù)母撸槐葯幟什?，并且，臍橙的口感也比檸檬更好，直接食用還能生津止渴，對(duì)口腔潰瘍有輔助治療的功效。

4. 哪些水果含維生素c

補(bǔ)充維生素c首選的就是天然的維生素c的膠囊鮮棗。要想補(bǔ)充維生素c也可以攝入柑橘類(lèi)水果，比如橙子、柚子、橘子和檸檬等，酸的味道就是維生素c抗壞血酸的味道。補(bǔ)充維生素c也可以去吃獼猴桃等水果，吃起來(lái)也是酸的。

5. 什么水果補(bǔ)充維生素c提高免疫力

有獼猴桃，橙子，柚子等

含維生素C多的水果有獼猴桃或者是檸檬，還有橙子、柚子等都有一定的維生素C，而且飲食中一些蔬菜當(dāng)中也含有豐富的維生素c，要適當(dāng)?shù)某裕荒苎a(bǔ)充的太多，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。也因?yàn)榫S生素能夠美容養(yǎng)顏，淡斑或者是預(yù)防重疾病，吃一些檸檬或者是獼猴桃等水果，可以用來(lái)泡水喝，柚子不可多吃，否則也會(huì)引起腹瀉等癥狀。

6. 什么水果補(bǔ)充維生素c最好

維生素C是一種水溶性維生素，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，對(duì)于維持人體健康具有重大的意義。維生素C是一種氧化還原劑，具有一定的抗氧化作用，能夠清除人體過(guò)多的自由基，令細(xì)胞免受自由基的損害。

同時(shí)，維生素C也能夠促進(jìn)骨膠原的生物合成，促進(jìn)組織損傷傷口更快的愈合，預(yù)防牙齦出血、萎縮。另外，維生素C對(duì)于增加膠原蛋白、提高皮膚的紋理也都具有一定的作用。因此，在日常生活中，需要多補(bǔ)充維生素C。

一說(shuō)起補(bǔ)充維生素C，人們第一個(gè)想到的就是各種蔬菜水果。確實(shí)，想要補(bǔ)充維生素C，可以先從吃含維生素C的食物入手：

1、獼猴桃

獼猴桃被稱(chēng)為“水果之王”，每100克獼猴桃中便含有420mg維生素C，有專(zhuān)家建議，每日吃一個(gè)獼猴桃，即可滿足身體對(duì)維生素C的需求。同時(shí)，獼猴桃中還含有多種營(yíng)養(yǎng)素，如葉酸、胡蘿卜素、鈣等以及人體必需的17種氨基酸，是一種營(yíng)養(yǎng)比較全面的水果。

2、櫻桃

櫻桃分為幾個(gè)品種。普通櫻桃中的維生素C含量并不算高，但是針葉櫻桃這個(gè)品種，其中所含的維生素C可排到種植水果中的前三位，因此，針葉櫻桃也被稱(chēng)之為“維C之王”。因此，若想補(bǔ)充維生素C，可以每日吃幾顆針葉櫻桃。

3、柑橘類(lèi)

人類(lèi)第一次發(fā)現(xiàn)缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致人產(chǎn)生“壞血病”，正是因?yàn)楦涕兕?lèi)的水果。而且，柑橘類(lèi)也是日常生活中性?xún)r(jià)比較高的一種水果。一顆檸檬中含有的維生素C大約為45mg，每日吃4顆檸檬，可滿足人體對(duì)維生素C的需求。雖然需要的量比較大，但是喝檸檬水比較方便，同時(shí)還可督促人多喝水，促進(jìn)吸收。

其實(shí)，含維生素C的食物不止水果，在平常不方便吃水果的時(shí)候，還可以試試吃維C軟糖。這里試試湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖，Q彈軟糯，每一口嚼起來(lái)都能在口腔中迸發(fā)出新鮮的櫻桃果香，滋味十分美妙。而且每一粒都是獨(dú)立包裝的，如果是經(jīng)常沒(méi)有條件吃水果的人，就非常方便了。

7. 維生素c含量高的水果有哪些

獼猴桃含有較豐富的鈣、磷、鎂、鐵、鉀等礦物質(zhì)，維生素、獼猴桃堿、多糖體復(fù)合物、多酚類(lèi)。最引人注意的是它的維生素C含量，每百克果肉含維生素C100~420毫克，在水果中居于前列， 獼猴桃也富含維生素E、K，果實(shí)中含有17種氨基酸。獼猴桃所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)種類(lèi)之多、含量之大，是其它水果無(wú)法比擬的，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”、“營(yíng)養(yǎng)金礦”。

人參果果肉中含有較高的高蛋白、低脂肪、低糖等，同時(shí)富含氨基酸、維生素C和硒及鉬、銅、鋅、鐵等十來(lái)種對(duì)人體有益的微量元素，具有保健功效。它是一種營(yíng)養(yǎng)較為全面的蔬果兩用食品，食用能補(bǔ)充人體所需，具有營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值。

從食物營(yíng)養(yǎng)成分表中可得知，100克可食用人參果的維生素C含量在12毫克，對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)一天所需求的維生素C，也就是60毫克，一天吃2-3個(gè)人參果，再吃些其他的蔬果即可滿足身體對(duì)維生素C的營(yíng)養(yǎng)所需。

適量的維生素C攝入，可起到抗氧化、延緩衰老、美白肌膚，促進(jìn)鐵鈣葉酸的吸收利用、預(yù)防牙齦出血、促進(jìn)牙齒及骨骼生長(zhǎng)、增強(qiáng)免疫力等功效。

8. 含有維生素c的水果有哪些

1.西印度櫻桃

　　這是一種原產(chǎn)于中南美洲，果實(shí)果肉內(nèi)含有柑橘80倍的豐富維生素，是植物中維生素C含量最高的水果，并且果實(shí)經(jīng)常被加工制成各種果醬、果汁、蜜餞類(lèi)的加工產(chǎn)品，在藥用方面對(duì)肝病、腹瀉等病癥具有較高的輔助療效。

2.番石榴

　　番石榴是一種原產(chǎn)于南美洲，目前在中國(guó)華南地區(qū)有著廣泛栽培的秋季最常見(jiàn)的十種時(shí)令水果之一，因吃起來(lái)甘甜多汁、果肉柔滑，果實(shí)內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和維他命C，并含有少量的脂肪，因此備受減肥人士的喜愛(ài)與追捧。

3.黑加侖

　　黑加侖又被稱(chēng)為黑茶藨子，是一種每年7至8月為結(jié)果期的落葉直立灌木，目前在國(guó)內(nèi)的黑龍江、內(nèi)蒙古和新疆為主要分布地區(qū)，而因這種植物結(jié)出來(lái)的果實(shí)內(nèi)含有豐富的維生素、糖類(lèi)和有機(jī)酸，而通常被制成果醬、果酒及飲料。

4.獼猴桃　　獼猴桃是一種原產(chǎn)于中國(guó)湖北地區(qū)，果實(shí)外觀呈黃褐色橢圓狀的獼猴桃科獼猴桃屬植物，在成熟后摸起來(lái)質(zhì)地柔軟，吃起來(lái)口感酸甜，果肉內(nèi)含有豐富的有機(jī)物、氨基酸維生素C、葡萄酸等多種人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5.桂圓

　　桂圓又被稱(chēng)為龍眼，是一種原產(chǎn)于中國(guó)南部地區(qū)，每年夏季為植物結(jié)果期的無(wú)患子棵龍眼樹(shù)植物，不僅具有較高的食用價(jià)值，同時(shí)因果實(shí)內(nèi)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而成為具有較高藥用價(jià)值的名貴高級(jí)滋補(bǔ)品，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。

6.荔枝

　　荔枝是南國(guó)四大果品之一，是總糖量達(dá)70%以上，具有肉肥、果肉清甜特點(diǎn)，并因果肉中含有豐富維生素、蛋白質(zhì)而會(huì)對(duì)食用者祈禱補(bǔ)充能量、增加營(yíng)養(yǎng)作用的最常見(jiàn)的十大高糖水果之一，而這種水果雖然是夏天的最佳食用水果之一，但卻因性熱而不能每次食用過(guò)多。

7.棗

　　棗是一種具有較高經(jīng)濟(jì)、食用、藥用和園林綠化價(jià)值的鼠李科棗屬植物，而這種植物結(jié)出的果實(shí)因含有豐富的維生素C、維生素P，而使得果實(shí)不僅可以用于鮮食，還可經(jīng)過(guò)加工制成蜜餞、果脯、食品工業(yè)原料等。

8.柚子

　　柚子是一種在國(guó)內(nèi)有著3000多年栽培歷史，果肉可以加工制成果汁、果酒、果醬、罐頭等產(chǎn)品的植物，而這種水果因果肉中含有較高的維生素C、多種礦物質(zhì)且吃起來(lái)香甜多汁，帶有消食解酒毒的功效，因此每年秋天上市時(shí)都會(huì)深受消費(fèi)者的喜愛(ài)。

9.番木瓜

　　木瓜又被稱(chēng)為乳瓜、萬(wàn)壽果，是在生活中，各大超市，水果店常見(jiàn)的熱帶亞熱帶水果，而這種水果哪怕在未成熟也可做蔬菜進(jìn)行腌制或進(jìn)行煮、炒，因含有較高維C、并具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而又有著“百益果王”的美稱(chēng)。

10.草莓

　　草莓是外形呈心形，因外觀鮮美紅嫩，果肉多汁、入口酸甜可口有著“水果皇后”美譽(yù)的水果，并深受青年老少的喜愛(ài)，而這種不僅味道甜美，并具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，內(nèi)部含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，憑借100克果肉中含47毫克的維C而成為維C含量較高的十大水果之一。