1. 鎮(zhèn)靜安神的水果

可以吃櫻桃，櫻桃中含的鐵可以促進(jìn)血紅蛋白再生和預(yù)防缺鐵性貧血 。

可以吃黑莓，黑莓能促進(jìn)大腦神經(jīng)元之間的交流，提高腦力。

可以吃蘋(píng)果，蘋(píng)果可以健脾益胃，潤(rùn)腸止瀉以及增進(jìn)記憶力，提高智能。而且蘋(píng)果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)以及鋅元素。

2. 能安神的水果

失眠的時(shí)候可以吃些香蕉，含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)高，有安撫神經(jīng)的效果，還能消除身體疲勞，還可以吃些桑葚，能幫助補(bǔ)肝益腎，能緩解肝腎不足導(dǎo)致的失眠，橘子吃了也能鎮(zhèn)靜催眠，梨有清熱化痰的效果，改善失眠的效果也不錯(cuò)。失眠后要及時(shí)改善，要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠緩解，還要調(diào)節(jié)身心，睡前吃些有助于安神的食物。

3. 吃什么水果有助于睡眠安神

荔枝、龍眼、蘋(píng)果、香蕉等水果可以舒緩神經(jīng)。除了水果，睡覺(jué)前喝蜂蜜、純牛奶和糖水，但不要喝太多。具有鎮(zhèn)定頭腦的作用。如果一個(gè)人平時(shí)情緒低落，他會(huì)出去散步或者看看遠(yuǎn)處。如果你有時(shí)間，可以跑步和鍛煉。你可以一邊盡情出汗一邊放松身心。如果你沒(méi)有時(shí)間鍛煉，不要吃太熱的油炸食物。吃點(diǎn)清淡的。

4. 安神鎮(zhèn)靜的食物

安神靜心吃鮮棗，香蕉，番茄，洋蔥，菠蘿，胡蘿卜等等，還可以喝牛奶，喝牛奶也是有利于靜心的，或者是吃一些比較清淡又有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如可以喝一點(diǎn)小米粥等等，還可以多吃一些當(dāng)季的水果和蔬菜，不要過(guò)度緊張，放松心情，多到戶(hù)外走走。

5. 鎮(zhèn)靜安神助睡眠的食物

1、菠菜：經(jīng)常吃菠菜可以緩解，因?yàn)椴げ瞬坏芯S生素、鐵元素，還含有大量的鎂元素。

2、瓜子：吃一些瓜子也可以緩解，因?yàn)楣献右埠胸S富的鎂元素，吃瓜子可以讓情緒平靜下來(lái)。

3、香蕉：香蕉特殊的香氣就有穩(wěn)定情緒的作用，而且香蕉還含有色氨酸、維生素b6、生物堿，可以提振精神，增強(qiáng)信心，可以每天吃一根香蕉。

4、全麥面包：補(bǔ)充足夠的碳水化合物可以讓人鎮(zhèn)靜、使人快樂(lè)，這時(shí)候全麥面包就是非常適合的食物，它含有豐富的淀粉，而且谷物中的硒元素也可以讓人變得輕松愉快。

5、牛奶：牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還有鎮(zhèn)靜、安神的作用，牛奶，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以調(diào)節(jié)情緒