1. gi值高的水果

j圣女果（GI：30）

圣女果又稱小西紅柿，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效?？山饪?，振奮食欲。

GI值即血糖生成指數(shù)（Glycemic Index）即食物的升糖/葡萄糖指數(shù)，一般用于減肥、減重和糖尿病的飲食控制上。

低GI食物一般纖維含量較高，能減慢糖分吸收，餐后血糖不會大幅上升，因此能穩(wěn)定血糖，降低患上糖尿病的風(fēng)險。GI低于55的被稱為低GI食品，這類食物的消化吸收作用相對較慢，讓血糖值維持穩(wěn)定，帶來更長久的飽腹感。當(dāng)血液里沒有多余糖分殘留時，人就不容易發(fā)胖。

2. gi值低的水果排名

西梅的熱量大約為46卡路里/100克，升糖指數(shù)為39。西梅是一種低熱量、低GI值的水果，適合作為健康飲食的一部分。

3. Gi值高的水果有哪些

GI較低的水果包括柚子，蘋果，獼猴桃，低GI食物的意思就是指的低升糖指數(shù)的食物，GI就是升糖指數(shù)的英文縮寫。gi值低于55屬于低gi食物。

4. 高gi水果是什么意思

桃子的甜度一般為11~14度。桃子有很多品種，不同品種的桃子甜度會有所區(qū)別，但大多數(shù)的桃子甜度都在百分之11-14度左右。

一般甜度上了百分之10的水果，都屬于甜度較高的水果，但部分品種桃子的甜度會更高，在吉尼斯紀(jì)錄上，最高達(dá)到過百分之22左右，在日本自稱有桃子的甜度達(dá)到32。

一般桃子的升糖指數(shù)是28，屬于升糖指數(shù)比較低的水果。一般建議在兩餐之間選擇生糖指數(shù)比較低的水果可以適當(dāng)?shù)某?。一般吃水果，是建議在兩餐之間攝入大約2兩左右的水果。但是如果血糖過高，是不建議吃水果的，而且過甜的水果升糖指數(shù)比較高的水果，也不建議吃。

5. gi值最高的水果

GI值是“血糖生成指數(shù)”越容易使血糖快速上升的食物，GI值越高。

櫻桃GI=22

李子GI=24

柚子GI=25

桃子GI=28

杏子GI=31

梨子GI=36

蘋果GI=36

草莓GI=40

生棗GI=42

橘子GI=43等。