1. 有減肥效果的水果

能降血脂的水果有柚子、葡萄、山楂、蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、石榴等。水果含有多種必需氨基酸和礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維。每種水果都含有不同的營養(yǎng)成分，但基本上每種水果都含有微量元素和維生素。微量元素可補充人體的鈣、鐵、鋅，促進腦和骨的發(fā)育，膳食纖維可促進胃腸蠕動，保持排便通暢，防止便秘、解毒、減肥。水果中含有維生素C和維生素E，能增強人體抵抗力，延緩衰老。

2. 減肥水果能吃嗎

5種水果比肉還「易胖」，你卻覺得吃多了可以減肥！

之前，我們經(jīng)常說不建議大家靠只吃水果減肥，除了因為只吃水果很難滿足身體需要的營養(yǎng)會導(dǎo)致更易胖之外，還有一個更重要的原因是：并不是所有的水果都熱量低！

在我們?nèi)粘３缘乃?，有很多水果，熱量一點都不比肉食低，吃了之后更「易胖」，但是依舊有很多小伙伴覺得，多吃這些水果能減肥，結(jié)果卻越減越肥！

今天，咱們就整理出來了5種比肉還「易胖」的水果，減肥中的你一定要少吃！

椰子肉

熱量：241大卡/100克

這里說的椰子主要是指椰子肉，并不是指椰子汁，椰子汁是一款不錯的天然飲料。

每100克椰子肉的熱量高達241大卡，是米飯的2倍。

不知道大家聽沒聽說過椰子油？從椰子肉中能夠提煉出來油脂，含油量35%，這樣的食物你還敢多吃？

牛油果

熱量：171大卡/100克

很多瘦身減脂類的媒體都會提倡大家吃牛油果，好像不吃牛油果就不能健身、不能減肥一樣，真的是這樣嗎？

牛油果的熱量高達171大卡/100克，而我們減肥中常吃的雞胸肉也不過130大卡左右，豬瘦肉的熱量也不過140大卡左右，而且牛油果的平均脂肪含量是15%，比豬里脊8%的脂肪含量都高，屬于吃多了更易胖的食物。

牛油果中的脂肪多為不飽和脂肪酸，相比于我們吃的動物油、植物油的確更利于減肥，但是再健康的脂肪也是脂肪，如果你吃多了，或者吃牛油果的同時還有其他油脂攝入，只會越吃越胖！

榴蓮

熱量：147大卡/100克

榴蓮這種水果，不喜歡它的人視它為洪水猛獸，喜歡它的人把它當(dāng)做手心中的寶。

榴蓮的熱量為147大卡/100克，這樣的熱量只比牛油果稍低，但是也依舊高于雞胸肉和豬瘦肉的熱量，絕對是比肉還「易胖」的水果

除了高熱量之外，榴蓮也是高糖分、高脂肪的水果，這類水果升糖指數(shù)高，也不利于心腦血管的健康，減肥中一定要少吃。

棗

熱量：125大卡/100克

很多女生在例假期間都喜歡吃紅棗，認為吃紅棗可以幫助補血，其實紅棗中的鐵元素并不高，補血效果遠遠比不上動物肝臟。

我們不建議大家多吃紅棗，除了因為它并不像大家想的那樣有補血的效果之外，還有一個更大的原因是棗的熱量和含糖量都很高，新鮮的紅棗熱量可以達到125大卡/100g，干紅棗的熱量就更高了，足足是新鮮紅棗的2倍。

不過，棗中的VC含量很高，可以稱為VC之王，需要補充VC的小伙伴可以是適當(dāng)使用，每天10-20個足矣

菠蘿蜜

熱量：105大卡/100克

很多人北方人總是把菠蘿蜜和榴蓮搞混，畢竟兩種水果的外形相似度極高！但是，這兩種水果卻是不同的科目，口感和味道也截然不同！

雖然不是同一種東西，但是兩者除了外形相似外，還有一個相似之處就是熱量高！

菠蘿蜜的熱量為105大卡/100克，雖然比榴蓮的熱量要低的多，但是也遠遠高于常見水果的平均熱量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，需要增肥可以盡情吃，想要減肥還是盡量避免吧！

如果有什么關(guān)于瘦身方面的疑問，可以私信咨詢，有時間的情況下，我會一一回復(fù)。也可以關(guān)注我的公號"輕妞"后臺咨詢~

3. 減肥水果有哪些

水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。

　蘋果

　　蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。

　西瓜

　　你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　檸檬

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進 胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

　李子

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。

4. 有減肥效果的水果茶

不可以

吃水果沙拉通常不可以減肥，但是水果沙拉當(dāng)中含有的脂肪或者是熱量通常是相對比較低的，在減肥期間可以吃，能夠避免身體肥胖。

水果沙拉通常是由新鮮的水果所制成的，可以選擇蘋果或者是香蕉，以及獼猴桃等多種食物，當(dāng)中含有的營養(yǎng)成分通常是比較多的，比如有很多的維生素或者是膳食纖維，還包括很多的微量元素，有助于補充身體所需要的營養(yǎng)。...

減肥可以選擇有氧運動的方法改善，比如經(jīng)常到戶外跑步或者是游泳，能夠加快身體內(nèi)的脂肪燃燒，還有注意調(diào)整飲食，少吃含有脂肪以及熱量比較多的食物。

5. 促進減肥的水果

水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。

　蘋果

　　蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認為，減肥得以健康安全為先。

　西瓜

　　你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

奇異果

　　奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　檸檬

　　檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

　山楂

　　山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進 胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

　李子

　　李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。