1. 補(bǔ)鈣水果前十名

1、橙子：橙子中含有豐富的維生素C，并且含有大量的鈣離子。每五個(gè)橙子所含有的鈣含量就相當(dāng)于一杯牛奶，適當(dāng)服用橙子補(bǔ)鈣效果較好。

2、柚子：柚子里面的主要含有大量的維他命和鈣離子，其中鈣離子的含量是蘋果和梨的十多倍，適當(dāng)食用柚子可以有效的補(bǔ)充人體所需要的鈣。

3、山楂：山楂是日常生活中常見的一種水果，含有很高的鈣質(zhì)，可有效的補(bǔ)充身體所缺乏的鈣元素。山楂每百克果肉中含有52毫克的鈣質(zhì)，適當(dāng)食用山楂既可以開胃，又可有效給身體補(bǔ)鈣。

4、香蕉：香蕉當(dāng)中除了含有膳食纖維之外，還含有鈣、磷 、鋅等多種微量元素，可以促進(jìn)消化，改善便秘的水果，具有非常多的營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)食用香蕉可以幫助身體補(bǔ)鈣。

2. 什么水果是鈣中之王

水果之王是指對(duì)人有最高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果。常見的說(shuō)法有：蘋果、獼猴桃、榴蓮等。長(zhǎng)久以來(lái)人們對(duì)“水果之王”的爭(zhēng)論不休。其實(shí)就各種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值而言，很多水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都相當(dāng)高，不分伯仲。

蘋果

蘋果（Apple），是最常見的水果之一。蘋果樹屬于薔薇科，落葉喬木，葉橢圓形，有鋸齒。其果實(shí)球形，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，是世界四大水果之冠。蘋果通常為紅色，不過也有黃色和綠色。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。

根據(jù)聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織統(tǒng)計(jì)，2013年全世界的蘋果產(chǎn)量為8082萬(wàn)噸，超過葡萄的7718萬(wàn)噸，排世界第二位（第一位是香蕉：1.067億噸）。毫無(wú)疑問，蘋果是溫帶水果之王。

獼猴桃

獼猴桃在中國(guó)被譽(yù)為“水果之王”“保健奇果”。雖然稱其為桃，但和桃并不是一家。桃屬于薔薇科，而獼猴桃因性狀獨(dú)特，自立門戶，稱作獼猴桃科，獼猴桃屬。在獼猴桃屬里，共有54個(gè)品種，其中52種產(chǎn)在中國(guó)。數(shù)千年以前，野生的獼猴桃就生長(zhǎng)在中國(guó)大地上，任獼猴采食，因而得名獼猴桃。

獼猴桃是一種蔓性灌木，葉圓形，薄如紙?；ㄔ诔跗诔嗜榘咨?，后期變?yōu)辄S色，雅致可愛，可為園林增色添姿。獼猴桃的果實(shí)8—10月成熟，呈圓形至長(zhǎng)圓形，肉質(zhì)多漿，清香可口。

獼猴桃為什么能稱為“水果之王”呢?原來(lái)，獼猴桃不僅風(fēng)味獨(dú)特，清香鮮美，酸甜適宜，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。它的果肉中含有大量的維生素C和維生素E，其中每100g鮮果中含維生素C100—420mg，是蘋果的80倍。這兩種維生素均具有很強(qiáng)的抗氧化作用，因而使得獼猴桃不僅能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病、肝功能障礙等疾病，而且對(duì)“三高”(高血脂、高血壓、高血糖)病人有很好的降低血脂、血壓和膽固醇的作用，對(duì)肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細(xì)胞病變也有一定的抑制作用。除此之外獼猴桃還含有人體所需的各種氨基酸和礦物質(zhì)等。

獼猴桃可謂全身都是寶，其果皮含有的維生素和礦物質(zhì)比果肉部分還要豐富，但皮不能直接食用，如果做成獼猴桃酒，就能充分利用它的營(yíng)養(yǎng)了。這種酒有舒筋活血，祛濕御寒的作用；睡覺前適量喝一點(diǎn)，能使血液循環(huán)加快，促進(jìn)新陳代謝。

榴蓮

人稱“水果之王”的榴蓮，獨(dú)特的臭味以及果肉的香甜讓許多人又愛又恨，甚至飛機(jī)上以及某些飯店會(huì)禁止顧客攜帶榴蓮，它的獨(dú)特性可想而知。

榴蓮是公認(rèn)的“水果之王”，果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，還含有維生素B1、B2、C等多種維生素以及鈣、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)，是一種營(yíng)養(yǎng)密度高且均衡的熱帶水果。

在食用榴蓮的時(shí)候，建議每天的榴蓮攝入量，不得超過100克，如果吃的太多，非常容易造成我們身體代謝出現(xiàn)問題。同時(shí)非常容易上火，在腸胃當(dāng)中膨脹，會(huì)阻礙我們的消化和吸收，從而引起腸胃功能紊亂，引起便秘或者腹瀉等癥狀。

患有糖尿病的患者是是不可以吃榴蓮的，同時(shí)患有腎病以及心臟病的人更是不應(yīng)該吃這種高熱量高糖分的水果。

3. 哪些水果含鈣高而且吸收率高

含鈣相對(duì)高的水果有無(wú)花果、冬棗、金桔、桑葚、獼猴桃等。

含鈣量高的食物主要是肉類和奶制品、豆制品等，比如牛羊肉、雞蛋、牛奶、酸奶、豆腐、豆?jié){、魚蝦、木耳、紫菜、蝦皮等。

4. 補(bǔ)鈣的十種最佳水果

缺鈣的情況下可以多吃各種新鮮水果，比如蘋果、草莓、香蕉、橙子、山楂都含有大量的鈣質(zhì)具有補(bǔ)鈣的作用，如需補(bǔ)鈣應(yīng)該多吃以上水果。

5. 十大補(bǔ)鈣水果排行榜

1、柑橘類水果。如臍橙等。一個(gè)臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉營(yíng)養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

5、柚子，葡萄，獼猴桃，蘋果，但是吃水果補(bǔ)鈣的話效果不是很好的，可以通過鈣片來(lái)補(bǔ)鈣，效果是非常好的。

6、水果中鈣的含量非常低，通過吃水果來(lái)補(bǔ)鈣是不太現(xiàn)實(shí)的，建議您可以加強(qiáng)飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽(yáng)。

6. 補(bǔ)鈣水果前十位

1，柑橘類水果。如臍橙等。一個(gè)臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2，山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3，柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，。

4，香蕉。香蕉營(yíng)養(yǎng)高，熱量低，含有胡蘿卜素，核黃素，鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

7. 補(bǔ)鈣的水果有哪幾種

1、無(wú)花果：含鈣最高的水果，對(duì)于那些不能喝牛奶的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是最理想的補(bǔ)鈣食品。

2、食用大黃：Rhubarb是歐美國(guó)家比較常見的蔬菜，它的莖干中含有豐富的鈣，烹飪之后更容易被吸收。

3、椰棗：熱帶和沙漠國(guó)家的特產(chǎn)，椰棗除了能補(bǔ)充鈣元素之外，也備鐘愛，據(jù)研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠。

4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補(bǔ)鈣小能手，除了生食之外做成美味的果醬也是不錯(cuò)的選擇。

5、仙人果：仙人掌的果實(shí)，不僅含鈣豐富，也是較為罕見的不含草酸的水果，極利于人體對(duì)鈣的吸收。

8. 十大補(bǔ)鈣蔬菜

含鈣高的蔬菜有青菜、白菜、小油菜、青菜等。水果有蘋果、葡萄、桃子等。含鈣最多的食物主要有豆類食品、奶類、蛋類等食物，特別是蝦皮中含鈣最高，為了預(yù)防缺鈣，平時(shí)在飲食方面應(yīng)該均衡飲食，多吃一些新鮮蔬菜和水果，同時(shí)要多吃一些大豆類食品和奶類、蛋類等食物。

9. 最補(bǔ)鈣的10種蔬菜

以下是幾種含鈣較高的蔬菜：

1. 菠菜：100克菠菜可提供100毫克左右的鈣，而且其中的鈣含量容易被人體吸收。

2. 芥菜：每100克芥菜含約55毫克鈣，適宜清炒或水煮食用，以免破壞其中的鈣質(zhì)。

3. 蘿卜菜：每100克蘿卜菜含約85毫克鈣，清炒或炒雞蛋都是不錯(cuò)的吃法。

4. 蘋果：以500克蘋果含有大約50毫克的鈣，而且還有多種維生素和果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

除了這些蔬菜外，還有芝麻、小魚、海帶等含鈣較高的食物。此外，為了幫助鈣質(zhì)更好地被吸收，還可多曬太陽(yáng)，增加維生素D的攝入量，這有利于身體健康。