1. 含葉酸多的水果和蔬菜有哪些呢

葉酸最多的水果蔬菜包括很多種，在生活中大多數(shù)綠色蔬菜都是含有葉酸的，含有葉酸的水果包括葡萄、榴蓮、木瓜等等，具體分析如下：

1、富含葉酸的蔬菜：西紅柿、胡蘿卜、菠菜、蘑菇、萵筍、油菜等等，這些綠葉蔬菜中葉酸含量都是比較多的，在孕期多吃一些新鮮的綠色蔬菜，保持營養(yǎng)均衡，對孕婦的身體都會有較好的幫助。

2、富含葉酸的水果：山楂、草莓、菠蘿、櫻桃、香蕉、橘子、獼猴桃、楊梅等，這些水果當(dāng)中葉酸含量也是比較多的，孕婦如果缺乏葉酸會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，容易出現(xiàn)到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢。

2. 什么食物含葉酸比較多

葉酸主要能夠起到預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的作用，一般在懷孕前就要開始補(bǔ)充葉酸，也可以多吃一些含有葉酸高的食物，比如油菜，菠菜，動物內(nèi)臟，瘦肉，羊肉等食物，這些食物中含有的葉酸成分都比較高，也要多吃一些胡蘿卜，西紅柿油菜等食物。

3. 葉酸的作用與功效

孕婦吃葉酸的作用

有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷(也叫做“神經(jīng)管畸形”)，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴(yán)重的出生缺陷。而神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。

可能還有助于降低寶寶其他類型的出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。

預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。在中國，根據(jù)2004年中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀調(diào)查的結(jié)果，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使你貧血。這也凸現(xiàn)了你對葉酸的迫切需要。

對于DNA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)都非常重要。因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：無論是孕前還是懷孕后，補(bǔ)葉酸都要適量哦。

4. 含葉酸最多的食物排行

葉酸含量高的綠色蔬菜：萵苣、菠菜、胡蘿卜、青菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等等食物。

葉酸含量高的新鮮水果：橘子、香蕉、檸檬、楊梅、酸棗、石榴、梨、胡桃等等食物。

葉酸含量高的動物食品：動物的肝臟、豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等等食物。

葉酸含量高的豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃、松子等等食物。

葉酸含量高的谷物類：大麥、小麥胚芽、糙米等等食物。

5. 備孕需要做些什么檢查項(xiàng)目

需要了解身體基本情況，有無家族遺傳病史、全身重大疾病、傳染病，身高、體重、血壓情況。建議檢查大生化、血尿常規(guī)、血型排除肝損傷、身體隱性疾病，乙肝五項(xiàng)、免疫四項(xiàng)排除乙肝、梅毒、艾滋、丙肝等傳染病，甲狀腺功能，內(nèi)分泌可以影響胎兒生長發(fā)育，如有異常需要提前調(diào)節(jié)。TORCH四項(xiàng)，排除病毒感染以免引起流產(chǎn)，胎兒畸形。備孕期間注意休息，飲食清淡為主，避免辛辣刺激性食物，保持愉快的心情。

6. 葉酸能讓白頭發(fā)變黑嗎

葉酸可能會使糞便變黑。因?yàn)槿~酸含有鐵，但應(yīng)該注意的是，如果攝入鐵會導(dǎo)致糞便顏色變黑，糞便顏色通常是黑色但很暗。糞便顏色較暗，通常見于上消化道出血(胃、十二指腸潰瘍出血、食管靜脈曲張出血等)。)、胃炎、胃癌、結(jié)腸息肉、結(jié)腸癌、腸結(jié)核、克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎等。

7. 含葉酸最多3種蔬菜

菜花，每一百克食物里含有58微克。

蘆筍，每一百克食物里含有189微克。

西蘭花，每一百克食物里含有210微克。

南瓜，每一百克食物里含有260微克。

8. 含葉酸的水果有哪些

新鮮水果含天然葉酸最多有：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。葉酸較多的食物。葉酸在綠色新鮮蔬菜、水果、酵母(經(jīng)發(fā)酵的食品)、蘑菇及動物的肝、腎中含量較高。

自然富含葉酸的食物，如綠色蔬菜、橙汁、核桃、花生、肝、腎、蛋、豆類等。綠色蔬菜如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等，及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。

9. 含葉酸最多的水果

含有葉酸最多的水果有葡萄、獼猴桃、木瓜、菠蘿、柑橘類水果如橘子、金桔、檸檬等。

葉酸廣泛的存在于葡萄、獼猴桃、木瓜、菠蘿、柑橘類水果如橘子、金桔、檸檬等水果中，并且在綠葉植物中，如甜菜、甘藍(lán)、菠菜等綠葉蔬菜中也大量存在。我國居民平均從膳食中獲得的葉酸在50-200微克/天，因?yàn)椴徽_的烹飪習(xí)慣會使蔬菜中的葉酸丟失，因此我們要注意從其他地方補(bǔ)充一定的葉酸。