1. 水果雜糧粥

寶寶快十個月是可以食用五谷雜糧粥的，一般在六個月的時候就可以逐步添加輔食，可以先從飲湯類開始逐漸從稀到稠，由少到多的添加。平時應(yīng)該多讓寶寶多吃蔬菜和水果，以避免出現(xiàn)便秘，還要多喂水，順時針按摩腹部，或者使用益生菌來調(diào)理腸胃。

2. 水果雜糧粥里的水果干是真的嗎

吃五谷雜糧確實對頭發(fā)還是非常有好處的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為五谷即“粳米、小豆、麥、大豆、黃黍”，提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的飲食調(diào)養(yǎng)的原則，是古代人吃飯最信奉的學(xué)問。到了今天還可以很容易吃到的全谷雜糧有：

全谷根莖類：稻米、糙米、黑米、黃米、小米、玉米、大麥、小麥、蕎麥、燕麥、大豆、綠豆、紅豆、薏仁、蓮子、栗子、菱角、地瓜、芋頭、山藥、南瓜

豆類：黃豆、毛豆

油脂類：核桃、堅果、黑芝麻、花生

豆類含有多種人體必需氨基酸，但是缺乏甲硫氨酸，甲硫氨酸在谷類中含量豐富；谷類含有多種氨基酸，但是缺乏賴氨酸，賴氨酸在豆類中含量很豐富。所以，谷類和豆類一同烹煮，可以攝取到完整的氨基酸，對健康非常有好處。古人延續(xù)幾千年的飲食習(xí)慣是有科學(xué)道理的。

此外，純天然全谷雜糧，由于沒有加工時間、溫度及機械破壞等人為的工序，營養(yǎng)素保存的比較完整，具有豐富的維生素、微量元素、植物纖維，是天然降脂食物和抗癌食物，增加腸胃消化能力，這些好處都是很多加工食物和水果蔬菜中沒有的。

吃全谷雜糧的方法也很多，你可以直接用一些糙米、小米煮米飯吃，也能自己做一些大豆湯、蓮子湯，但是最推薦的還是雜糧粥。為什么是雜糧粥呢？第一是你煮粥的時間很長，純天然的雜糧一般比較偏硬、難消化，煮粥把這個問題解決了，你煮個一小時，營養(yǎng)全出來了。第二個原因是煮粥可以搭配很多食材，做飯如果做得花里胡哨的，會很奇怪，口感也接受不了，煮粥不一樣，食材越多，它的口感反而越好，是個高明的辦法。

今天推薦你一種雜糧粥，不管有沒有烹飪功底，還是比較容易學(xué)會的！

第一步：選材

最經(jīng)典的五種食材是薏仁、糙米、紅豆、綠豆、黑米，基本涵蓋了五谷雜糧中所能提供的絕大多數(shù)營養(yǎng)，而且貴在常見易得，即使不單純?yōu)榱穗s糧粥，這些食材也是可以經(jīng)常食用的。

小貼士：有條件最好買新鮮的來自己配，超市里有直接配好的雜糧，雖然方便但是多多少少不夠新鮮。

第二步：清洗和浸泡

全谷雜糧有一個很大的特點就是未經(jīng)過加工。以糙米為例，普通的米你洗一洗就可以蒸飯了，但是用糙米蒸飯是很難蒸軟的，很容易半生不熟，所以做雜糧粥之前一定要浸泡一段時間。浸泡的時間以3~4小時為最佳，時間過短浸泡效果一般，時間太長營養(yǎng)會流失。

小貼士：食材要先洗干凈再泡，泡的水可以直接倒進(jìn)電飯煲內(nèi)煮，最大限度留住營養(yǎng)。

第三步：煮粥

煮粥是有學(xué)問的，給大家推薦兩種種煮粥方式：

第一種是老火粥。長時間的煲粥，米完完全全的融化在粥中，一般適合肉類的粥。

第二種是生滾粥。先煮好一鍋粥，再加入其它食材烹飪即可上桌，最經(jīng)典的皮蛋瘦肉粥就是這種做法。

那么雜糧粥呢？介于兩者之間，首先不能煮的太爛，太爛營養(yǎng)就破壞了，而且口感會難吃；其次五種雜糧一般沒有先后順序，一起煮，做法比較無腦。如果用電飯鍋煮，雜糧和水的比例在1比4左右就可以了，根據(jù)自己的喜好可以適當(dāng)減少或增多水的比例。

現(xiàn)在很多電飯鍋都是專門煮粥的功能，很智能，注意水的比例一般就沒什么問題，如果是比較簡單的電飯鍋，或者用砂鍋煮粥，就要注意攪拌和大小火的轉(zhuǎn)換了，先大火再小火，煮得更充分自然。

小貼士：新手最容易犯的錯誤就是粥煮得太稠了，和米飯一樣，可以適當(dāng)比自己預(yù)期多加一些水，即使煮到一半感覺水少了，再加點水也是可以的，但是不要等煮到結(jié)束了再加水，那樣的話還要多煮一段時間，食材都煮爛了。

這個就是雜糧粥的做法，非常簡單，而且好處也是公認(rèn)的。只要家里有電飯鍋、去超市買一些食材，不管是單身打工者，還是夫妻小兩口都可以偶爾做一些粥換換胃口，雖然有些人不喜歡雜糧粥的口感，但是養(yǎng)胃、促消化、對頭發(fā)也有好處，不妨回復(fù)試一下！

3. 果蔬雜糧粥視頻

食材清單：

黑豆 10g 、 紅豆 10g 、 綠豆 10g 、 大米 20g 、 小米 20g 、 黑米 10g 、 水 500ml

烹飪步驟

步驟1

準(zhǔn)備原料黑豆，紅豆，綠豆，黑米各10g。

步驟2

大米小米各20g

步驟3

將黑豆，紅豆，綠豆，洗凈泡水2小時以上。

步驟4

將大米，小米，黑米洗凈到入電飯鍋中。

最后一步

將泡好后的豆子一起到入鍋里，按煮粥鍵，等煮熟后到保溫狀態(tài)時，再悶蓋煮半小時，斷電，再悶一會，更加粘稠。味道更好，悶煮時候大家可根據(jù)自己口味而定，喜歡稠的悶就一點，本人建議豆子煮酒一點會更軟更爛更好吃，對腸胃更好。

4. 水果和雜糧可以一起榨汁喝嗎

豆?jié){、蘋果和胡蘿卜不可以混在一起打成漿。

1、豆汁類飲品，單獨喝，對腸道吸收有益。

2、水果是容易吸收的。如果與豆?jié){打攪在一起，喝下去，會發(fā)生一過性腹瀉。

3、紅蘿卜是容易吸收的。如果與豆?jié){、蘋果混攪在一起，發(fā)生不良反應(yīng)，會不利于吸收，發(fā)生一過性腹瀉。

——豆?jié){可以與花生在一起攪拌打成漿汁喝。

5. 水果雜糧粥圖片

首先，減肥是個需要長期堅持的事情，一個星期不是很長；其次，一個禮拜只吃水果蔬菜粗糧等食物也要控制合適攝入量，水果蔬菜可以多吃；然后，這個還要結(jié)合一定量的運動，不然頂多只是體重不變，搞不好還會體重增加；最后，建議你喝點暢樂大麥苗粉，這個對減肥有幫助，因為這個可以促進(jìn)可以促進(jìn)腸道蠕動，以及借助血液循環(huán)排出體內(nèi)毒素，效果很不錯

6. 水果雜糧粥的功效與作用

懷孕期間可以多吃一些黑米，紅豆，大米，小米，燕麥片，玉米片等都可以食用，但是在懷孕期間一定要營養(yǎng)均衡，這樣才有利于胎兒的生長和發(fā)育，每天也要適量的吃一些水果，同時也要多吃一些豆類或者是牛奶之類的飲食，在懷孕期間也要適量的進(jìn)行運動，這樣是有助于后期的生產(chǎn)。

7. 水果雜糧粥熱量高嗎

368卡

每100克藜麥的熱量為368大卡，需要慢跑54.9分鐘才能消耗完，一碗煮熟的藜麥熱量約220大卡，比白米飯低60大卡，因此藜麥的熱量并不算低，不過由于藜麥GI值(升糖指數(shù))僅有35，有助體重和血糖控制，因此被視為減肥人士的首選谷物。

8. 水果五谷雜糧粥

小狗能吃五谷雜糧，但不建議喂食。谷物，包括大米，不是毒藥，可以吃，但在眾多狗狗可以吃的食物當(dāng)中，谷物不是優(yōu)質(zhì)食物，也不是必須的食物。

喂養(yǎng)狗狗五谷并不好，五谷對于狗狗來講，只能填飽胃口，卻沒有任何營養(yǎng)價值。

而狗糧的優(yōu)劣，可以從其中的五谷含量來判斷。一般的狗糧，里面會含有大量的玉米，而好的狗糧，幾乎沒有五谷，只有肉。五谷是狗過敏中最大的來源。

對于寵物狗來說，五谷雜糧只能很好的填飽它的肚子，對于狗狗身體成長而言并沒有太大的營養(yǎng)價值。狗狗雖然是雜食動物，但是它們更喜歡吃肉食。牛肉、豬肉、羊肉等等，這些都是它們最喜愛的食物。

生活中在給狗狗自作食物的時候，可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┯衩酌娴任骞入s糧，但是其份量不能太多，而且要清楚的知道狗狗是否對五谷雜糧過敏。如果有過敏情況那么就要避免給它吃雜糧。