1. 什么水果美白效果最好

一、番石榴

番石榴含糖量只有1.68%，經(jīng)常性吃可以起到抗老化的作用，也能夠幫助排出身體里面的毒素，可促進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝，也能夠調(diào)節(jié)生理功能。番石榴可以作為很多人的常見水果，也非常適合糖尿病患者吃，長(zhǎng)期吃具有保健身體的作用。

二、雪蓮果

雪蓮果含糖量也非常的低，其中的含糖量并不會(huì)超過5%，而其中主要的糖分是果糖，寡糖的濃度是所有水果中最高的，同時(shí)它的熱量非常低。雪蓮果含有水溶性纖維素，也還有一些碳水化合物，非常適合糖尿病人群，也比較適合減肥人群。

三、櫻桃

櫻桃的含糖量也比較低，同樣屬于低糖水果，其中的含糖量并不會(huì)超過8%，非常適合肥胖的人群，同時(shí)也比較適合懷孕期間的女性朋友吃，能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。

四、檸檬

檸檬含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比較低的一個(gè)。檸檬中含有多種維生素，其中維生素c的含量是非常高的，具有抗菌和提高免疫力的作用，同時(shí)也能夠促進(jìn)膠原蛋白的形成能夠預(yù)防衰老。

五、無花果

無花果的含糖量大概只有8.8%左右，不管是新鮮吃還是吃干燥后的果子，都有非常美味的口感。無花果還有多種氨基酸和多種微量元素，可以有助于幫助維持身體的健康，當(dāng)然大家還要注意衛(wèi)生問題。

六、梨

梨大概的含糖量在9%左右，它具有性質(zhì)，寒冷味道，甘甜中帶有酸澀的特點(diǎn)，具有生津潤(rùn)肺的功效，具有清熱涼心的作用，同時(shí)也能夠有助于降火。梨含糖量是非常少的，對(duì)一些害怕肥胖的人群來說非常合適，也適合糖尿病患者吃。

七、木瓜

木瓜屬于一種比較常見的水果，其中的含糖量大概是10.8%，營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的水果，比如里面含有木瓜酵素，也含有胡蘿卜素，并且含有人體所需要的17種氨基酸。

八、柚子

柚子是比較常見的一種水果，非常適合肥胖和血糖偏高的人群使用，同時(shí)它也具有降低血糖的功效，大概的含糖量在12%左右。柚子比較適合脾胃不好的人群吃，也可以用于各種原因所引起的咽喉腫痛。

九、橙子

橙子含糖量大概只有12%，可以預(yù)防壞血病和夜盲癥，雖然這個(gè)果子比較好吃，但是因?yàn)樗再|(zhì)溫和，具有補(bǔ)陽益氣的功效，吃多了反而會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，有的橙子也比較容易出現(xiàn)上火。

十、蘋果

蘋果含糖量相對(duì)來說是比較高的，但是也屬于一種低糖水果，大概的含糖量是12.3%左右。經(jīng)常性吃蘋果對(duì)身體還是有很多好處的，比如可以預(yù)防疾病和提升身體的免疫力，在購(gòu)買上也非常方便。

糖量低的水果有很多，可是也并不代表人們可以隨便的去吃，每個(gè)人都要調(diào)整好自己的狀態(tài)，也應(yīng)該要時(shí)刻關(guān)注自己的健康。人們?cè)谧⒅貭I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的過程當(dāng)中，還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可提高身體的基礎(chǔ)代謝能力。

2. 什么水果美白效果最好白天可以吃

飯前或飯后食用皆可，但晚上不要吃。

1、飯前食用：圣女果是低脂肪、低熱量的水果，食用后給人以飽腹感，飯前食用能控制好食欲，另外它所含營(yíng)養(yǎng)能夠補(bǔ)充人體所需。

2、飯后食用：圣女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細(xì)胞的增長(zhǎng)，并且吸收多余的脂肪。同時(shí)其含有的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)垃圾的排泄。所以適合飯后食用圣女果。

3、晚上吃不好：圣女果屬于一種含糖量和脂肪較低的食材，而且圣女果產(chǎn)生的熱量，相當(dāng)于散步4分鐘所消耗的熱量，所以圣女果晚上吃了不會(huì)發(fā)胖

3. 變白的最快最有效的方法

1、兩手十指交叉相握，然后交叉著猛力拉伸，給指部肌肉以必要的刺激，讓手指均勻得到鍛煉;刺激手掌的正中點(diǎn)。即一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點(diǎn)，做若干次;拇指和食指以盡可能大的角度將另一只手手指拉開，并同時(shí)從指根關(guān)節(jié)向指尖做按摩動(dòng)作，然后再回到指根關(guān)節(jié)上，每個(gè)手指都按摩到，做三次。

2、用專門的護(hù)手霜，首先去角質(zhì)因?yàn)槭稚系慕琴|(zhì)很厚的，然后在用護(hù)手霜是要營(yíng)養(yǎng)的那種，好的護(hù)手霜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)能把你手上松馳的皮膚收緊，而其他的都只是在泡你手上的角質(zhì)層營(yíng)養(yǎng)那進(jìn)的了皮膚里面。

3、經(jīng)常敲擊經(jīng)常彈鋼琴的人手指通常纖細(xì)白皙，除了天生的優(yōu)勢(shì)之外，還和他們的敲擊動(dòng)作有關(guān)，大家也可以像彈鋼琴一樣抬高雙手然后有規(guī)律的放下，手指敲擊桌面，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，讓手指變得細(xì)長(zhǎng)。

4、按摩手背：對(duì)手背的按摩將按摩霜或護(hù)手霜涂抹于手背上，然后兩手背互相磨擦，由手腕處延伸到指尖部位，有韻律的來回做10-20次。

4. 什么水果美白效果最好晚上白天

日常食用的食物水果中，西紅柿，柚子，檸檬，櫻桃，草莓，菠蘿等都具有美白的效果。食用檸檬能減少色素的生成，能夠護(hù)膚消毒，可以經(jīng)常喝些檸檬蜂蜜水。

櫻桃富含抗氧化劑，既能防止黑色素的生成，又能美白肌膚。柚子可以去油解膩，也具有美容養(yǎng)顏的功效。柚子中富含精油，煎湯后加入洗澡水，也能美容，平時(shí)我們常喝的柚子飲料或者蜂蜜柚子茶，都能美白皮膚。

5. 臉變白的最快最有效的方法

小時(shí)候親戚見了我！總說我像黑油亮的醬油！黃黑皮姐妹穩(wěn)重！ 我們真的能白！不要放棄自己！內(nèi)服+外用+防曬，白到發(fā)光的cp組合！黑皮姐妹一看就懂的方子！自行來拿??！

?? 我們?yōu)槭裁磿?huì)黑？

1. 紫外線是令你變黑的第一個(gè)“兇手”，因?yàn)槠つw長(zhǎng)期暴露在紫外線外，就會(huì)導(dǎo)致黑色素的形成，不僅變黑，還會(huì)導(dǎo)致色斑。

2. 皮膚黑是因?yàn)槠つw缺少水分，導(dǎo)致皮膚變差，因?yàn)楸褚恢焙兔腊讙爝?，緊緊相連的，一旦補(bǔ)水功夫不到位，皮膚就會(huì)出現(xiàn)黯沉沒光澤。

3.熬夜不僅僅會(huì)皮膚變黑，還會(huì)加快你衰老的程度，夜間血液循環(huán)加快，促進(jìn)新陳代謝，一旦你睡眠作息不正常，自然就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝慢了。

4.角質(zhì)層老化：不僅僅是臉部，是身體所有皮膚都會(huì)有一層角質(zhì)層，當(dāng)角質(zhì)層損壞就會(huì)老化，就會(huì)導(dǎo)致膚色黯沉無光，皮膚越來越黑。

?? 怎么變白？

日常一定要做好防曬措施，防曬霜一定要涂，無論晴天還是陰天，都要做足防曬

1. 每天保持?jǐn)z入八杯水，給身體補(bǔ)充水分的同時(shí)，還給皮膚補(bǔ)充水分,及時(shí)敷面膜，給肌膚補(bǔ)水。

2. 睡眠作息時(shí)間要調(diào)節(jié)好，每天堅(jiān)持早睡早起，晚上不超過十一點(diǎn)入睡，能減輕你身體各方面器官的負(fù)荷，提高你身體免疫力。

3. 平時(shí)洗完澡要給皮膚“蓋”上一層保護(hù)膜，涂上身體乳，防止角質(zhì)層老化，最好選擇有美白功效的身體乳。

泡腳：女生特別容易體寒宮寒，所以要堅(jiān)持泡腳，最能加快暖身和加快新陳代謝，泡腳的時(shí)候涂身體乳你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚吸收的還會(huì)比以前快！

養(yǎng)顏美容茶：材料：玫瑰花?茉莉花

玫瑰花有淡化臉部黑色素的作用，茉莉花也具有滋潤(rùn)皮膚的功效，可以起到潤(rùn)膚養(yǎng)顏、讓氣色變得更好!堅(jiān)持飯后每天一杯，臉蛋自然好看啦~

調(diào)理氣血材料：紅棗?枸杞?桂圓

紅棗枸杞補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏，我是宮寒比較嚴(yán)重，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，喝了這個(gè)，宮寒的癥狀也緩解了一些，氣色也好起來了

范冰冰真的沒騙我！

范爺同款百香果檸檬蜜：

百香果15個(gè)（550克） 檸檬2個(gè) 黃糖550克 做法：1.百香果和黃冰糖稱重。2將黃冰糖和檸檬先入不粘鍋用木鏟攪拌，黃冰糖融化。

1. 倒入百香果肉大火燒開后再轉(zhuǎn)中火熬煮

2. 涼后裝瓶冷藏保存。

?? 日常變白的水果

獼猴桃：維c最多！

火龍果：美容養(yǎng)顏

西梅：潤(rùn)腸通便

橙子：維c

蘋果:增加皮膚彈性！

葡萄：抗衰老

不要小瞧紫外線對(duì)皮膚的傷害！ 所以想變白硬防曬+軟防曬缺一不可！

蒂娜尼防曬： 自從重視涂防曬后，皮膚就越來越好了。真的一白遮百丑??！甭管五官多好看，還是得白，這個(gè)是韓國(guó)上學(xué)的姐姐給我?guī)Щ貋淼模つw實(shí)在是太好辣，不吹不捧，反正我去海邊暴曬了一周回來沒黑皮膚還更好了！

遮陽鏡保護(hù)我們眼睛周圍的皮膚！

夏天一定出門記得帶遮陽傘！

戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要穿防曬衣！

安美孕膠原蛋白面膜：皮膚想變白就絕對(duì)不能缺水，否則很多問題都會(huì)找上門來~因?yàn)槲易约浩つw比較敏感，用的幾十種里邊效果最好上臉最安心的就是這個(gè)了，和我一樣敏感肌的姐妹可以試試~~

aleble皇后身體乳：這個(gè)就是我變白期間一直在用的身體乳啦！??！趙露思推薦的，后來想了想美白效果這么好可能和它里邊有光甘草定這個(gè)成分有關(guān)，一般海藍(lán)之謎這種大牌都有~~~

nair脫毛膏： 變白之后喜歡上了穿裙子，白白的皮膚夏天真的太好看了，但是隱私處會(huì)有些小小的尷尬，所以等你們變白后也可以試試這個(gè)脫毛膏，我用了好幾次暫時(shí)都還沒有過敏的現(xiàn)象，比較溫和~

6. 什么水果美白效果最好芒果

含葉黃素多的食物有蛋黃，玉米，菠菜，胡蘿卜，蘆筍等，水果有橙子，木瓜，芒果，葡萄，奇異果等。

葉黃素也被稱為植物黃體素，是一種類胡蘿卜素，對(duì)人體視力有一定的保護(hù)租用，還能起到抗氧化，抗癌的效果，生活中含葉黃素的食物有多種，例如蛋黃，玉米，菠菜，胡蘿卜，蘆筍，甘藍(lán)，芹菜，萵筍，綠色花菜等都含有豐富的葉黃素，含葉黃素多的水果包含獼猴桃，橙子，木瓜，芒果，葡萄，奇異果，香蕉等。

7. 什么水果美白效果最好最快

愛美之心人皆有之，很多人想通過飲食來美白，尤其是女性們，特別的鐘愛那些可以美容的食物，那么有哪些水果可以很好的起到美白的功效的呢?

1、菠蘿：

淡化黑色素，豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力

2、葡萄：

葡萄籽其實(shí)是對(duì)人體有很大的好處的，能夠清除自由基給我們的身體帶來的衰老變化，讓我們的機(jī)體變得更加年輕，更加有活力，作用在皮膚上就是讓肌膚變得更加白嫩

3、桃子：

消水腫，淡化黑色素。桃子中富含的維生素C，還具有抗擊黑斑的效果，能深層清潔皮膚，防止和修護(hù)由紫外線、電腦輻射等有害物對(duì)皮膚造成的傷害。經(jīng)常使用電腦辦公，以及外出工作較多、皮膚時(shí)常暴露在強(qiáng)烈陽光下，不妨多吃一些

4、櫻桃：

櫻桃還能使皮膚紅潤(rùn)嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃

5、草莓：

美白保濕。草莓富含維生素C，經(jīng)常食用草莓能使皮膚細(xì)膩有彈性