1. 水果沙拉減肥餐圖片

1、將蘋果、梨、火龍果、菠蘿和香蕉都去皮，切成一粒粒方方正正的，然后放入盆子里面攪拌均勻。

2、生菜葉清洗干凈，涼干待用。

3、把生菜葉放在果盤里面的底部，然后上面放拌好了的水果粒。

4、再將奶酪，檸檬汁一起攪拌均勻，最后澆在水果粒上就可以了。 這樣一道營養(yǎng)豐富，美味可口的水果沙拉就出來了。

2. 水果沙拉怎么做減肥竅門

維C王水果沙拉

材料：甜橙2個(gè)，蘋果1個(gè)，櫻桃6個(gè)，檸檬片3片，草莓3個(gè)，酸奶50毫升。

制作：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。

功效分析：以上水果均是水果當(dāng)中名副其實(shí)的維C王，兼具減肥和美容的兩大效果，抗氧化、防衰老、美白效果卓越，其中草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；檸檬可以消脂，常吃一定可以擁有楊柳扶風(fēng)小蠻腰！由于沙拉中有檸檬，檸檬是一種感光水果，所以白天不能吃。

自制沙拉醬

食品用料：哈密瓜1個(gè)、提子100克、火龍果1個(gè)、橙子1個(gè)、獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯。

制作方法：將哈密瓜對半切開，剔去瓜子再切成小塊。

提子洗凈擇成?；瘕埞麑Π肭虚_，用挖球器挖成小球。

橙子去皮，獼猴桃去皮切成片。放入核桃仁（依據(jù)自己的口味適當(dāng)?shù)奶砑樱?/p>

美式沙拉

食品用料：土豆、蘋果、雞肉、藥芹、核桃、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、糖粉、胡椒粉。

制作方法：

1、將土豆蒸熟去皮，雞肉煮熟，核桃去皮。蘋果去皮去籽，生菜葉洗凈消毒待用。將糖用刀壓成細(xì)粉。

2、將土豆、蘋果、雞肉、藥芹菜均切成一寸長的絲，放入盛器里，加胡椒粉、鮮奶油、糖粉、色拉油沙司拌勻。

3、將生菜葉平鋪在小盤里，上面放拌好的蘋果色拉。再撒上核桃仁便成。

做法一

食品用料：蘋果、梨、桔子、香蕉、生菜葉、色拉油沙司、鮮奶油、檸檬汁。

制作方法：

1、將蘋果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸長三分寬的薄片，放入盛器內(nèi)拌勻。生菜葉洗凈，消毒待用。

2、在小盤里用生菜葉墊底，上面放拌好的水果片。再將鮮奶油，檸檬汁倒入色拉油沙司內(nèi)拌勻，澆在水果片上即成。

做法二

食品用料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克；酸奶50毫升；

制作方法：將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。

食品特點(diǎn)：甜酸可口，紅白相映。

做法三

食品用料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個(gè)，櫻桃若干； 紅葡萄酒1杯，白糖少許；

制作方法：

1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；

2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí)，同時(shí)放入冰箱；

3、1個(gè)小時(shí)從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。

食品特點(diǎn)：爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。

做法四

食品用料：蘋果1個(gè)，鴨梨1個(gè)，桔子8瓣，荔枝2個(gè)，菠蘿8塊，櫻桃2個(gè)；白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。

制作方法：

1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小塊；菠蘿切厚片。

2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內(nèi)，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點(diǎn)綴櫻桃即可。

食品特點(diǎn)：香味濃郁，具別國風(fēng)味。

做法五

食品用料：蘋果1個(gè)、菠蘿1個(gè)、橘子2個(gè)、獼猴桃2個(gè)、圣女果10個(gè)； 沙拉調(diào)料100克；

制作方法：

1、將菠蘿、獼猴桃分別切成一厘米和半厘米的扇形片，蘋果去皮切成丁，圣女果一分兩瓣，橘子去皮。

2、準(zhǔn)備一平盤，將每兩個(gè)橘子對放，擺放一圈，將半個(gè)圣女果放在兩瓣橘子中間，然后由外向里依次擺上獼猴桃片、菠蘿片，中間放滿蘋果?。?/p>

3、最后將沙拉調(diào)料擠在中間即可。

食品特點(diǎn)：造型美觀，酸甜適口。

做法六

食品用料：香蕉2根、桔子2個(gè)、蘋果1個(gè)（不宜太大）、獼猴桃2個(gè)、紅櫻桃20粒左右，冰激凌適量

制作方法：　1、將香蕉、桔子、蘋果、獼猴桃去籽、去皮，切塊（大小隨意）與紅櫻桃一起放入玻璃器皿中；

2、取冰激凌（多少隨意，但多點(diǎn)好吃，最好能包住水果塊），攪拌均勻即可食用。

食品特點(diǎn)：色澤鮮艷，香甜爽口，做法簡單。

做法七

食品用料：蘋果丁20克，草莓10克，菠蘿丁40克，梨丁25克，西瓜50克，松子仁10克，沙拉醬2匙、果味酒少許。

制作方法：

1、將上列各項(xiàng)水果切丁混合后加入沙拉醬拌勻。

2、將拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。

貼士1、至少需四種以上顏色的水果拼盤，要求顏色各異、形狀不同。2盛器用玻璃器皿可使造型更加美觀。

做法八

糙米雞絲水果沙拉

主料：

糙米飯1碗 熟雞肉100克 橘子1個(gè) 彩椒少量 [1]

洋蔥 葡萄干20克薄荷少量可不加

制作步驟：

1雞肉撕成細(xì)絲，薄荷切碎。

2所有材料放在一個(gè)大碗里，加少量香油、鹽、黑胡椒碎。

3攪拌均勻即可。

小貼士：

糙米飯營養(yǎng)更豐富，如果再多加些綠豆，口感會(huì)更好，營養(yǎng)均衡

做法九

食品用料：香蕉1個(gè)蘋果1個(gè)火龍果1個(gè)紫番茄200克椰粉2湯匙花生50克

制作方法：：

1材料備好。

2花生放入炒鍋里炒香。

3去衣后裝入保鮮袋中，用搟面杖壓成碎粒。

4花生裝入碗中，加入適量清水，然后把椰粉倒入，攪拌均勻制作成沙拉醬。

5紫番茄切兩瓣，香蕉切片，火龍果、蘋果切丁待用。

6將紫番茄、香蕉、蘋果、火龍果放入碗中，把沙拉醬倒入碗里，攪拌均勻即可開吃。

做法十

材料：木瓜、青口貝、目魚卷、草蝦、青圓椒、紅圓椒、黃圓椒、洋蔥、鹽、糖、

蒜泥、青檸檬汁、橄欖油

做法：1)將木瓜切成片，放入鹽水中浸泡約20分鐘，取出瀝干。

2)將青圓椒、紅圓椒、剪圓椒及洋蔥切成絲。

3. 水果沙拉減肥餐圖片大全

主料：酸奶300克輔料：蘋果2個(gè)、橘子2個(gè)、香蕉一條、火龍果半個(gè)做法：

1、各種水果洗干凈2、香蕉去皮切成丁，放入盆里3、蘋果去皮也切成丁，同樣倒進(jìn)去4、火龍果丁也倒進(jìn)去5、最上面是橘子瓣6、最后淋入酸奶，拌勻即可小貼士：1、酸奶代替沙拉醬的理由：由于沙拉醬含有大量脂肪，如果每盤沙拉中用兩湯匙沙拉醬的話，大約可以產(chǎn)生200千卡以上的熱量，所以，鐘情沙拉的女孩們?nèi)绻獪p肥，最好選擇其他更適合的食譜。酸奶中蛋白質(zhì)和鈣的含量較多，口味酸甜，和沙拉醬的感覺相似。又因?yàn)樗崮瘫容^黏稠，特別是傳統(tǒng)的凝固型酸奶有更好的附著性，非常適合拌沙拉，水果中的果酸還有助于酸奶中的鈣被人體吸收。

2、各種的水果形狀統(tǒng)一才漂亮哦！

3、冷藏片刻口感更好。

4. 水果減肥沙拉怎么做

答：可以瘦身。利用水果沙拉可以幫助人們進(jìn)行減肥，效果還是不錯(cuò)的。水果中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)是可以幫助人們清除體內(nèi)的垃圾的，不要覺得這個(gè)水果沙拉是沒有什么營養(yǎng)的，只要大家懂得利用，除了營養(yǎng)的補(bǔ)給，還可以幫助減肥。

5. 減肥水果沙拉的做法和材料

水果沙拉，擺盤也需要藝術(shù)

水果沙拉

抓住四月的尾巴，快點(diǎn)來減肥吧，一盤美美的水果沙拉，好吃不會(huì)胖。

原料：草莓、蘋果、香蕉、千島醬。

做法步驟：

第1步、草莓清洗干凈，對半切開。／

第2步、擺在盤子邊上一圈。

第3步、蘋果去皮，先切片，再切1厘米見方的小塊。

第4步、香蕉去皮，切小塊。

第5步、苦瓜去掉內(nèi)瓤，切小塊。

第6步、把蘋果，香蕉，苦瓜放在一個(gè)大碗里。

第7步、擠入千島醬，拌均勻。

第8步、將拌好的水果放到草莓中間，再在草莓上淋上一圈千島醬，水果沙拉就做好啦。

水果原料

火龍果半個(gè)、蘋果1/4個(gè)，獼猴桃半個(gè)，橙子1/4，西瓜1/8，香蕉半個(gè)，圣女果兩顆，櫻桃一個(gè)，哈密瓜1/4個(gè)，甘香沙拉醬（沒有可以替換焦糖味沙拉醬）

非常誘人的沙拉

2. 把各種水果切成你可以想象的造型，按次序擺放在墊有生菜葉的意面大瓷盤里，擺出造型

3. 擺完后在水果上面來回淋上沙拉醬，即可

擺盤造型

首先：做好的水果沙拉造型優(yōu)美雅致，淋上沙拉醬就是藝術(shù)作品了，其次，擺出什么樣的造型只要你喜歡就行，喜歡甜味就澆上甘草精華沙拉就可以了

6. 水果沙拉減肥餐圖片高清

：減肥沙拉有很多種，只要了解可以減肥的食材和營養(yǎng)搭配，根據(jù)自己的喜好自由搭配即可。比如苦菊卷心菜西蘭花沙拉、紅薯玉米粒香蕉沙拉、黃瓜獼猴桃香蕉圣女果沙拉、生菜紫甘藍(lán)芝麻葉沙拉等。

吃減肥沙拉的同時(shí)必須要減少其他食物的攝入，尤其是主食和肉食一定要少吃，吃了紅薯、芋頭、土豆等淀粉高的食物就不要吃主食。日常還要多做運(yùn)動(dòng)，以增加身體消耗。

7. 水果沙拉減肥餐怎么做

試過用香蕉、蘋果、桔子做水果沙拉，其實(shí)可以根據(jù)家里現(xiàn)有的水果自制，隨意搭配，特別是香蕉做沙拉口感很好。方法：香蕉一根，蘋果一個(gè)或半個(gè)、桔子一個(gè)，分別用水果刀切成小塊，加入一袋或一盒酸奶，喜歡甜的再撒一勺白砂糖，拌勻即可享用，怕胖白砂糖這一步省略。因?yàn)橛玫剿崮虨楸苊馑嵛吨睾?，盡量不要選偏酸的水果，一道減肥的美食既成。

8. 水果沙拉減脂效果怎樣

這個(gè)烏龍茶是我長期在喝的，刮油減重效果簡直神奇，飯后喝完體重甚至都不會(huì)漲，而且喝了覺得很清爽，是典型的高山烏龍。

有陣子，這個(gè)茶沒貨了，我也嘗試過其他的烏龍茶，都沒有那個(gè)功效，所以最后又喝回這個(gè)，強(qiáng)烈推薦哈！

好喝不貴，一包能喝好長時(shí)間?？梢苑旁谵k公室慢慢喝，或者出門前泡一杯帶著。

二、咖啡

瑞幸的小藍(lán)杯大家都很喜歡，但是要排隊(duì)買或者訂外賣也要等的。這里推薦一個(gè)瑞幸的凍干咖啡粉，一小杯一小杯的，很可愛，很方便。夏天可以直接倒杯子里加冰，就是冰美式；秋冬用熱水加咖啡粉，最好不要加糖，以免影響減重效果?？梢约右獭⒓兡?，味道非常美好～

整體喝下來，跟店里買的是一樣的功效，很提升身體的代謝，加速新陳代謝，排毒減重，三、高蛋白植物奶

應(yīng)該還有很多姐妹不知道，減脂期，是不建議喝牛奶的吧！！牛奶的脂肪和乳糖，對減脂的姐妹十分不友好，這個(gè)時(shí)候，還想補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話呢，可以考慮下純植物蛋白，高蛋白低熱量，適合減脂的姐妹們哦~~

這個(gè)是燕麥奶，大包裝和便攜裝都有，可以兌咖啡，味道超級美味，或者可以做奶昔，很方便。

9. 水果沙拉減肥法

減肥能吃沙拉，但是減肥期間任何食物都不能攝入過多或者經(jīng)常暴飲暴食。

沙拉一般是指水果沙拉，通常是多種水果制成的，富含糖分比較高，能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)，因此減肥可少量吃。并不能單一過度節(jié)食減肥，若是長期營養(yǎng)攝入不足，有可能會(huì)導(dǎo)致免疫能力和抵抗能力低下，不利于身體健康，減肥期...

減肥除了飲食控制以外，還有堅(jiān)持練好運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跳水或者游泳，能夠消耗熱量和燃燒脂肪，屬于減肥的好方法。