1. 秋季補(bǔ)水食物

具有補(bǔ)水功效的蔬菜

1、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素c。維生素c為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

2、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

4、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

5、南瓜

南瓜富含β胡蘿卜素，一種維生素A的非活性體，還富含維生素B2和維生素C，因而對(duì)皮膚疾病如秋季常發(fā)生的皮膚發(fā)炎有良好的治療和護(hù)理作用，還可預(yù)期皮膚生長(zhǎng)雀斑和體表褶皺。由于β胡蘿卜較耐熱，南瓜用旺火煮有效成份也不會(huì)分解，可讓你對(duì)你偏愛(ài)的南瓜盡情施展烹調(diào)手藝，不必?fù)?dān)心影響健康而縮手縮腳。

6、山芋

山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。

7、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕。

8、蘑菇

蘑菇富含蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學(xué)家相信找到對(duì)抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。

9、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

10、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

2. 秋季補(bǔ)水食物推薦

以下是一些秋冬季節(jié)喝水補(bǔ)水的建議：1. 溫水：喝溫水可以刺激消化并提高代謝率。2. 水果茶：像檸檬茶、蜂蜜柚子茶和姜茶這樣的水果茶可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分和維生素C。3. 粥或湯：薏米粥、綠豆湯、花生湯等粥和湯也是滋潤(rùn)身體的好選擇。4. 綠茶：綠茶含有豐富的抗氧化劑和茶多酚，還可以幫助消化。5. 橙汁：橙汁含有豐富的維生素C和水分，可以幫助保持身體水分平衡。6. 蔬菜汁：例如胡蘿卜汁、西紅柿汁、菠菜汁等含有豐富的維生素和水分?？傊?，在秋冬干燥的季節(jié)里，我們需要更多的水分來(lái)保持身體的健康和皮膚的水潤(rùn)，可以嘗試以上建議來(lái)補(bǔ)水。

3. 秋季補(bǔ)水吃什么

大家都知道，秋天的天氣非常的干燥，皮膚的水分流失也會(huì)加快，很容易導(dǎo)致變的干燥。如果我們沒(méi)有及時(shí)去補(bǔ)救，我們皮膚會(huì)出現(xiàn)皮、過(guò)敏、毛孔變大等皮膚問(wèn)題。那么皮膚太干燥，怎么可以給我們的肌膚有效的補(bǔ)水呢，今天我教大家如何正確給我們肌膚補(bǔ)充水分。

一、簡(jiǎn)單有效補(bǔ)水方法

1、給肌膚做好基礎(chǔ)的補(bǔ)水保濕

如果皮膚太干燥，必須做好基本的補(bǔ)水保濕工作，這不僅可以幫助皮膚補(bǔ)充水分，而且可以有效地鎖住水分。使用含有油性成分的乳液可以深層滲透皮膚，同時(shí)改善保濕效果。使用乳液后，再用精華液和乳液，有助于進(jìn)一步滋潤(rùn)皮膚。最后，必須使用含油性保濕成分的乳霜來(lái)形成保護(hù)膜，確保更好的補(bǔ)水保濕。

2、堅(jiān)持多喝水

如果皮膚太干燥，要保濕，就必須喝大量的白開(kāi)水或純凈水。這不僅可以增加皮膚的水分，保持皮膚的水分和彈性，還可以幫助身體排出毒素。通常，成年人每天應(yīng)補(bǔ)充約2000毫升水，而那些經(jīng)常出汗的人可以適度的增加飲水量

3、堅(jiān)持使用冷水來(lái)洗臉

熱水，具有很強(qiáng)的溶解油脂的能力。如果皮膚太干燥，切記不要用熱水洗臉，因?yàn)檫@樣很容易造成皮膚油脂過(guò)度流失，導(dǎo)致皮膚干燥，甚至出現(xiàn)脫皮。所以，平時(shí)皮膚特別干的小伙伴，平時(shí)洗臉最好用低于皮膚溫度的冷水。

4、使用化妝水快速補(bǔ)充水分

在臉上涂化妝水可以幫助皮膚快速補(bǔ)充水分，通常適合在早晨或皮膚護(hù)理時(shí)間不足的情況下使用。將化妝水倒在棉墊上，浸泡整個(gè)棉墊，然后將棉墊粘在需要緊急補(bǔ)水的臉頰，額頭，下巴和其他區(qū)域，大約10分鐘，可以有效地給皮膚補(bǔ)水。

5、深層保濕面膜

皮膚干燥的人，每天可以使用保濕面膜一段時(shí)間，以深層滋潤(rùn)皮膚，并快速改善皮膚的干燥狀態(tài)。不要注意的是，所選的保濕面膜功效要單一，含有純凈的保濕成分就可以，這樣可以有效的減輕皮膚負(fù)擔(dān)。

6、隨身攜帶保濕噴霧，及時(shí)給肌膚補(bǔ)充水分

在日常生活中，建議大家可以隨身攜帶保濕噴霧，以確保可以隨時(shí)的補(bǔ)充水分。如果是水霧噴霧，則應(yīng)距離皮膚約15厘米左右。如果是水滴噴霧，請(qǐng)將其噴在手上，然后均勻地涂在臉上。半分鐘后，使用面巾吸收表面上殘留的水分。

通過(guò)上面的介紹，相信大家已經(jīng)知道怎么給肌膚補(bǔ)水保濕，補(bǔ)水是我們一直需要堅(jiān)持做的事情。如果你的肌膚也很干，但有不知道怎么做，不妨嘗試我一下我的方法。如果你更好的方法，不妨在下方的評(píng)論區(qū)留言，我們一起交流學(xué)習(xí)！

4. 秋季補(bǔ)水小常識(shí)

換季干燥，每日洗完臉可以敷一張補(bǔ)水面膜。臉部護(hù)膚補(bǔ)水可以先使用高保濕化妝水打底，然后再用保濕精華液涂抹，緊接著用眼霜均勻涂抹在眼周，最后臉上涂一層厚厚的面霜。秋冬季節(jié)早晚都厚涂精華面霜保濕作用效果長(zhǎng)時(shí)間就很明顯了。

5. 秋季補(bǔ)水水果有哪些

1、鮮棗：棗子具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的功效。鮮棗的維生素C的含量是水果中最高的，遠(yuǎn)高于梨子、蘋果、橘子和山楂等等，有“百果王”、“活維生素丸”的美譽(yù)之稱。因?yàn)轷r棗含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。所以每100g的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要，并且其中的膳食纖維可防止便秘。雖然棗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是一天不要吃過(guò)量的棗子，最好少于6顆，因?yàn)轱嬍尺^(guò)多的棗子，會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多、引起腹脹和消化功能紊亂，從而引起消化道疾病。

2、蘋果：蘋果具有生津潤(rùn)肺、除煩開(kāi)胃、醒酒等功效，對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。蘋果對(duì)高血壓患者很有益處，還能預(yù)防疲勞。而且蘋果果汁可以止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。非常有有益于身體健康。但是過(guò)多的食用，也會(huì)引起身體的不適。比如：容易患冠心病、腎炎、心肌梗死、糖尿病等等，這是因?yàn)樘O果含糖量和k過(guò)高的原因。

3、柿子：紅色的柿子最惹人喜歡，柿子不但具有清熱去燥的功效，還具有養(yǎng)肺和胃，生津解毒等功效。但是吃柿子也是需要注意的，不能空腹吃柿子，因?yàn)槭磷雍休^多的鞣酸及果膠，在空腹吃柿子，會(huì)在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過(guò)幽門到達(dá)小腸，就會(huì)滯留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石無(wú)法自然被排出，那么就會(huì)造成消化道梗阻，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀。

4、山楂：山楂具有消食健胃、活血化淤、收斂止痢的功效。所以吃山楂能夠增強(qiáng)食欲，還具有降血壓和膽固醇的功效。生山楂不但具有消除體內(nèi)脂肪、還能減少脂肪的吸收，很適合想減肥的人吃。然后長(zhǎng)期吃生山楂可能形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血等患病的風(fēng)險(xiǎn)，所以山楂雖好，但是不能多吃。

5、梨子：梨子具有潤(rùn)肺化痰，清肺止咳、潤(rùn)腸通便和生津止渴等功效。所以大家都知道，感冒咳嗽的時(shí)候，吃蒸熟的冰糖雪梨。6、板栗：板栗具有健脾養(yǎng)胃，止血消腫和強(qiáng)筋健骨等功效。而且含有脂肪、鈣、磷、鐵、多種維他命和微量元素，特別是維他命C、B1和胡蘿卜素的含量較一般干果都高，還聽(tīng)說(shuō)有美顏的功效。因?yàn)榘謇鹾胸S富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)。所以它能有效防御多種疾病,比如：防治冠心病、高血壓病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等等，是抗衰老、延年益壽的最佳補(bǔ)品。獼猴桃：獼猴桃具有利尿通便，生津潤(rùn)燥，美容養(yǎng)顏，安神益智等功效。經(jīng)常吃獼猴桃，可以有效的補(bǔ)充人體所需的纖維素和維生素，還有礦物質(zhì)等等，而且能夠有效的保護(hù)腸道、通便等葡萄：葡萄具有生津消食，緩解疲勞，補(bǔ)血益氣等功效，葡萄含有大量的葡萄糖和果糖，另外還包含維生素C和氨基酸、以及鈣、鐵等多種礦物質(zhì)，具有防衰老和保持肌膚嫩白的作用。柚子：柚子具有理氣化痰，潤(rùn)肺清腸，補(bǔ)血健脾等功效。因?yàn)殍肿雍胸S富的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì)，所以柚子具有降低血糖、減少血栓等作用。

6. 秋季什么補(bǔ)水效果好

秋季隨著氣溫的下降，許多落葉多年生植物的葉子會(huì)漸漸變色、枯萎、飄落。人們的皮膚在這個(gè)時(shí)候也出現(xiàn)很多問(wèn)題，皮膚干燥尤為明顯，因此補(bǔ)水保濕就顯得尤為重要，給大家?guī)讉€(gè)補(bǔ)水小妙招，大家可以嘗試一下。1.正確補(bǔ)水，除了針對(duì)皮膚的充足補(bǔ)水外，還應(yīng)當(dāng)注意喝水的方法，喝水時(shí)多次小口喝是最養(yǎng)人的，但果汁等飲料并不能代替水，因其含有較多糖分，過(guò)量飲用還會(huì)對(duì)皮膚不利。此外，早晨喝一杯水，可以迅速補(bǔ)充一晚上丟失的體液。2:洗臉，是每天美膚的第一道工作，而適當(dāng)?shù)臏厮畡t是皮膚清潔的重要條件。可是的水溫應(yīng)在34度C左右，略高于皮膚溫度，但低于體溫。這樣的水溫既能潔膚，又對(duì)皮膚有鎮(zhèn)靜作用，有利于皮膚的休息和消除疲憊。3:選擇秋季護(hù)膚時(shí)，最好選擇補(bǔ)水兼保濕的護(hù)膚為宜。補(bǔ)水是指幫助皮膚補(bǔ)水分，保濕則是指鎖住皮膚水分并防止水分散失。同時(shí)兼具這，能夠更好的保持秋季皮膚滋潤(rùn)。4:趁皮膚仍濕潤(rùn)時(shí)，可涂上保濕及高滋潤(rùn)性的乳霜，以鎖住肌膚中的水分增加光澤感，就不會(huì)有很好的效果了。

7. 秋季補(bǔ)水食物大全

秋季空氣中的濕度開(kāi)始下降，皮膚容易出現(xiàn)起皮、脫屑的現(xiàn)象，桑心，感覺(jué)顏值都被拉低了一條街。

所以怎么在干燥的秋季做好的肌膚保濕呢？秘訣就在“生活細(xì)節(jié)+補(bǔ)水食物”！下面小編就來(lái)為大家介紹秋季保濕妙招，還你美顏！

秋天常喝水

比起護(hù)膚品，喝水是更有效的保濕方法。還可以在水里加一些含有植物膠質(zhì)的食物，能延緩水分子的吸收速度，起到充分補(bǔ)水作用。

找準(zhǔn)補(bǔ)水最佳時(shí)間

一天中最佳的護(hù)膚時(shí)間段是早晨、中午還是夜晚？經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)水的關(guān)鍵時(shí)刻是在早上起床后。

因?yàn)榧∧w經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的睡眠后流失掉了相當(dāng)多的水分，起床后空腹喝水能讓肌膚恢復(fù)水嫩，并促進(jìn)腸胃排出積存了一晚上的有毒代謝物。

洗臉洗澡溫度不宜過(guò)熱

當(dāng)洗臉?biāo)拖丛杷^(guò)人體正常體溫時(shí)（37-38℃之間），皮膚毛孔會(huì)擴(kuò)張，臉上大量的皮脂就易被洗去——皮脂是保護(hù)皮膚的“鎧甲”，失去了皮脂，皮膚會(huì)變得干燥敏感，容易長(zhǎng)出皺紋。

因此無(wú)論洗臉還是洗澡，水溫都不要過(guò)熱，洗澡時(shí)間也最好控制在20分鐘以內(nèi)，以免長(zhǎng)期處于蒸汽環(huán)境，肌膚中的水分被蒸發(fā)掉。

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8. 秋季補(bǔ)水食物有哪些

秋天天氣干燥，尤其要注意飲食方面。

1: 天氣干燥，容易上火，所以應(yīng)少吃辛辣刺激性強(qiáng)的食物，如辣椒等。

2: 多吃含水量比較大的蔬菜以及一些水果，如蘋果，梨子，白菜等。

3: 秋天天氣轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，應(yīng)少吃生冷食物，容易引起腸胃不適，生理代謝不平衡，導(dǎo)致一些疾病發(fā)生。

4: 少吃油膩和煎炸的食物，此類食物不易消化，容易聚集于胃部，導(dǎo)致一些呼吸系統(tǒng)的慢性疾病加重。

秋高氣爽，睡眠條件改善，但是某些方面也要注意。

1: 睡前勿進(jìn)食。睡前進(jìn)食會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易造成消化不良，有害身體。如果實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會(huì)再睡。

2: 睡前勿喝茶。茶葉中的成分能刺激神經(jīng)，引起興奮，讓人難以入睡。睡前飲茶容易造成夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。

3: 睡前情緒平穩(wěn)，勿激動(dòng)。睡前情緒起伏過(guò)大容易引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠。還會(huì)對(duì)身體造成傷害，尤其是焦慮，發(fā)怒等負(fù)面情緒影響睡眠。不宜大動(dòng)肝火。

4: 不宜娛樂(lè)過(guò)度。過(guò)度娛樂(lè)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的緊張刺激活動(dòng)，會(huì)使人神經(jīng)興奮，難以入眠。

5: 不要過(guò)多言談。臥床時(shí)候過(guò)多言談，容易讓人精神興奮，影響入眠。

6: 不要睡前掩面。睡前掩面會(huì)使人呼吸困難，身體因此缺氧，對(duì)身體不利。

7: 不要睡時(shí)張口。如果睡覺(jué)張大嘴巴呼吸，吸入的空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟和胃。

8: 不宜吹風(fēng)。人體在睡眠時(shí)候?qū)Νh(huán)境適應(yīng)力下降，容易受風(fēng)寒，注意保暖。

穿著方面由于早晚溫差較大，應(yīng)適當(dāng)增加衣物，防止著涼。另外可以在家里放上加濕器，保持空氣中水分。

9. 秋天補(bǔ)水食物

一直有句話說(shuō)得很好，食物應(yīng)當(dāng)應(yīng)季而食。所以，吃蔬菜水果理當(dāng)是吃應(yīng)季蔬菜的。

在秋季，由于氣候干燥，空氣中的濕度本來(lái)就低，所以在這個(gè)時(shí)候還是應(yīng)當(dāng)多吃一些補(bǔ)水的食物。以蔬菜來(lái)說(shuō)，秋季的應(yīng)季蔬菜有：

白菜：在秋冬季節(jié)白菜永遠(yuǎn)是主旋律。不管是南方還是北方，白菜都有種植，而且白菜的產(chǎn)量也高，價(jià)格也不貴。如果自己有小塊地也可以隨意的種植一些。白菜中含有豐富的維生素，還有豐富的碳水化合物，水分含量極多。在秋天多吃白菜不僅能夠直接補(bǔ)充我們?nèi)梭w缺失的水分，還能夠有助于幫助我們自己鎖住水分，不讓自己的皮膚過(guò)于干燥。

蘿卜：蘿卜有青蘿卜和紅蘿卜。青蘿卜是表皮和果肉都是青色的蘿卜，而紅蘿卜也是大家所說(shuō)的胡蘿卜。紅蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，非常有益于保護(hù)眼睛。而青蘿卜同樣含有胡蘿卜素，還含有豐富的維生素，水分也很充足。同樣的可以給人體補(bǔ)充水分。同時(shí)青蘿卜還有一個(gè)很大的好處就是青蘿卜能夠預(yù)防感冒。

這是我的親身經(jīng)歷。每當(dāng)感覺(jué)空氣的寒氣較重的時(shí)候，就弄些青蘿卜切成絲涼攔了吃，這樣對(duì)于防感冒還是很有用處的。

南瓜：南瓜是很多人都愛(ài)吃的，不僅因?yàn)槟瞎系目谖稑O棒，還因?yàn)槟瞎蠣I(yíng)養(yǎng)豐富。別看南瓜是隨處可見(jiàn)的，但是南瓜卻是日常生活中非常好的蔬菜之一。在農(nóng)村有一句老話叫做“日常半塊瓜，草藥不用抓”。南瓜的吃法也很多，既可以燉著吃，也可以炒著吃，還能夠直接蒸著吃，自己想怎么吃就怎么吃。

除了這些蔬菜之外，還有很多別的蔬菜比如芹菜、冬瓜等，這都是應(yīng)季蔬菜，值得多吃。

除了蔬菜，水果更是多得很，梨子、蘋果這些最為常見(jiàn)的水果就不用多說(shuō)了，梨子的水分多，有潤(rùn)肺潤(rùn)喉的作用。而蘋果更是被公認(rèn)為非常有利于身體健康的水果?！懊咳找惶O果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這是大家都熟知的諺語(yǔ)了。除了這些水果之外，介紹一個(gè)秋季一定要吃的水果。

雪蓮果：雪蓮果它看上去很像紅薯，它的肉質(zhì)非常的酥脆，果汁很多。雪蓮果有很好的潤(rùn)肺潤(rùn)喉 的作用。吃完一個(gè)雪蓮果就像是自己喝了一杯果汁一樣。如果有便秘的人更適合吃雪蓮果，能夠促進(jìn)人排便。雪蓮果是秋天里一定要吃的水果，對(duì)于防秋燥很有好處。

10. 秋季補(bǔ)水食物排行榜

話不多說(shuō)，直接種草

1.俄羅斯酸奶發(fā)膜

味道好聞，質(zhì)地清爽，無(wú)硅油，一下就能洗凈

2. Oliva by CCS生態(tài)面霜

瑞典的一個(gè)有機(jī)天然護(hù)膚品牌，據(jù)說(shuō)專門針對(duì)瑞典的干燥寒冷氣候研發(fā)，當(dāng)時(shí)看到這個(gè)點(diǎn)，我立馬就入了他家的水和這款霜。水感覺(jué)還行，這個(gè)霜比較驚艷。

打完水后使用，很快就能吸收，而且持久度很好。

味道就是橄欖油的味道，畢竟80%以上都是有機(jī)橄欖油成分

3.LUMENE北極冰泉面膜& 保濕霜