1. 補(bǔ)鐵蔬菜水果有哪些

含鐵豐富的食物和水果蔬菜有桃、蘋果、櫻桃、番茄、菠菜、木耳、芝麻、燕麥、動(dòng)物肝臟等。

1、含鐵元素較多的水果有桃、蘋果、櫻桃、棗等。

2、含鐵豐富的蔬菜有韭菜、番茄、菠菜、木耳等。

2. 補(bǔ)鐵的有哪些水果蔬菜

鐵的水果蔬菜品種有很多，像我們一般常見的有黑木耳、菠菜、葡萄、櫻桃、莧菜、西紅柿、韭菜、芹菜等等。除此之外，還有香蕉、香菇、花菜、豇豆、薺菜等。其中，黑木耳的含鐵量最高，因此缺鐵的人可以多加食用。所以在日常生活中補(bǔ)鐵要適量。

3. 補(bǔ)鐵的水果蔬菜都有哪些

莧菜，它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，可以促進(jìn)凝血、造血，而且莧菜中不含草酸，鈣和鐵更容易被人體吸收，對(duì)于孩子的生長發(fā)育具有良好的食療價(jià)值

除此之外補(bǔ)鐵的蔬菜和水果有：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、菠菜、紫菜、芹菜、薺菜。比較常見的補(bǔ)鐵食物有動(dòng)物肝臟、腎臟；

其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。

4. 補(bǔ)鐵的蔬菜 水果

1.紅肉：豬肉、牛肉、羊肉含鐵量都比較穩(wěn)定，沒有太大的差異，每100克在3毫克左右。

2.動(dòng)物血制品：動(dòng)物血制品是鐵最豐富的一個(gè)來源，又以鴨血的含鐵量最為豐富，100克里面大約含有50毫克的鐵。

二、蔬菜

1.黑木耳：黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克。

2.胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、維生素C，同時(shí)又含有β胡蘿卜素，β胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)鐵極為有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)鐵湯飲。

3.海帶：海帶中含有很多的人體所需要的成分，比如鐵、鋅以及維生素等，并且很容易被人體吸收。

三、水果

1.櫻桃：櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。

2.火龍果：火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是補(bǔ)鐵的水果佳品。缺鐵可以多吃一些火龍果來補(bǔ)血補(bǔ)鐵，特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血的女性。

3.菠蘿：菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富。

5. 補(bǔ)鐵的蔬果

補(bǔ)鐵的蔬菜主要包括一些西紅柿，菠菜，南瓜，水果主要有火龍果，橙子，草莓，葡萄等，其中西紅柿里面富含維生素，多吃一些西紅柿是有助于身體對(duì)鐵的吸收的，進(jìn)而可以達(dá)到補(bǔ)血的目的。

6. 補(bǔ)鐵蔬菜水果有哪些好處

1. 鐵制劑：包括硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、蛋白鐵等，可以有效補(bǔ)充人體缺少的鐵元素。使用時(shí)需注意劑量和服用時(shí)間，避免過量或與其他藥物相互影響。

　　2. 維生素C：可以促進(jìn)鐵的吸收和利用，增強(qiáng)補(bǔ)鐵效果。富含維生素C的食品有柑橘類水果、草莓、蔬菜等。

　　3. 維生素B族：包括葉酸、維生素B12等，有助于促進(jìn)血紅蛋白的合成，幫助身體吸收和利用鐵元素。富含維生素B族的食品有肝臟、瘦肉、雞蛋、牛奶等。

　　4. 功能性食品：包括富含鐵元素的食品，如牛肉、豬肝、綠葉蔬菜等，也可作為補(bǔ)鐵的營養(yǎng)品。一些富含鐵元素的海產(chǎn)品，如牡蠣、鮑魚等，也是良好的補(bǔ)鐵食品。

7. 請(qǐng)問補(bǔ)鐵的蔬菜和水果有哪些

含鐵的食物有很多，比如大豆，芝麻，栗子，豬肝豬血，羊血，鴨血，牛奶，雞肝，鴨肝，豬肉，羊肉，牛肉，火龍果，牛油果，葡萄，櫻桃，龍眼，草莓，海帶，紫菜，木耳，菠菜，香茹等。

8. 補(bǔ)鐵蔬菜水果有哪些呢

補(bǔ)鐵的水果和蔬菜有櫻桃、菠菜。缺鐵會(huì)引起貧血，危害人體的健康，可以吃豬肝補(bǔ)充人體所需的鐵元素。豬肝中含有鐵元素以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)鐵補(bǔ)血，養(yǎng)肝明目的功效，可以緩解缺鐵性貧血。

9. 補(bǔ)鐵蔬菜水果有哪些食物

補(bǔ)鐵可以吃動(dòng)物的肝臟。動(dòng)物肝臟含有大量的鐵元素，可以預(yù)防缺鐵性貧血。此外，鐵元素容易被人體吸收，促進(jìn)紅細(xì)胞的生成。蛋黃里有很多鐵，但不要吃很多蛋黃。你應(yīng)該適量食用，這會(huì)導(dǎo)致膽固醇的增加。吃葡萄有助于消化葡萄中含有多種維生素、鈣、鐵等元素，能補(bǔ)充氣血，美容美膚。櫻桃含鐵量高。你也可以吃櫻桃來補(bǔ)充鐵。