1. 水果熱量列表

低熱量的水果：

1、檸檬。

檸檬的卡路里較低，而且檸檬可以促進新陳代謝，在喝水的時候泡一點，有助于減肥。

2、菠蘿。

可促進消化，調(diào)理腸道菌群，幫助排便。

3、番茄。

番茄含有豐富的維生素C、E、K，可以提高身體代謝。

4、蘋果。

纖維素含量高，能促進腸道蠕動，還可以防止腿部水腫。

5、草莓。

含有豐富的維生素和纖維素，熱量也非常低。

6、西瓜。

西瓜含水量高，熱量較低，但是吃的時候注意別吃多了，吃多了熱量就不低了

2. 水果熱量一覽表

含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。

含糖量8％—9％的水果：鴨梨、檸檬、鮮椰子肉、李子、櫻桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠蘿。

含糖量9％—13％的水果：香果、蘋果、杏子、無花果、橙、柚子、鮮荔枝。

3. 水果熱量高低排行表

吃了很多果蔬干，今天來測評一下

綜合果蔬干熱量排行榜

TOP.1 來伊份綜合果蔬干

熱量：505 千卡 / 100 克

脂肪：17 克 / 100 克

凈含量：54 克 / 袋

配料：芭蕉、紫薯、甘薯、芋頭、食用植物油

TOP.2 德誠綜合蔬果干

熱量：492 千卡 / 100 克

脂肪：21.6 克 / 100 克

凈含量：250 克 / 袋

配料：菠蘿蜜、芭蕉、甘薯、芋頭、菠蘿、植物油

TOP.3 亞細亞田園果蔬干

熱量：481 千卡 / 100 克

脂肪：19.5 克 / 100 克

凈含量：85 克 / 袋

配料：蓮藕、敏豆、紅蘿卜、南瓜、香菇、食鹽（玫瑰鹽）、麥芽糖、植物油

TOP.4 百年樹綜合果蔬干

熱量：479 千卡 / 100 克

脂肪：19.1 克 / 100 克

凈含量：280 克 / 袋

配料：甘薯、芋頭、菠蘿蜜、芭蕉干、食用棕櫚油

TOP.5 皇家綜合蔬果干

熱量：478 千卡 / 100 克

脂肪：9 克 / 100 克

凈含量：250 克 / 袋

配料：菠蘿蜜、甘薯、芋頭、芭蕉、植物油

TOP.6 良品鋪子綜合果蔬干

熱量：478 千卡 / 100 克

脂肪：19.8 克 / 100 克

凈含量：100 克 / 袋

袋配料：芭蕉、紫薯、甘薯、芋頭、菠蘿蜜、植物油

TOP.7 老阿嬤什錦果蔬脆片

熱量：475 千卡 / 100 克

脂肪：21 克 / 100 克

凈含量：120 克 / 袋

配料：胡蘿卜、南瓜、香蕉、青刀豆、秋葵、香菇、精煉植物油、麥芽糖、食用鹽

TOP.8 Vinamit 綜合蔬果干

熱量：474 千卡 / 100 克

脂肪：19.3 克 / 100 克

凈含量：210 克 / 袋

4. 水果熱量值表

每100克玉米含熱量106千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和纖維素等。一根水果玉米的熱量是多少一根玉米棒的玉米粒為200克左右，則能量為200多卡左右。水果玉米分為普通水果玉米，加強水果玉米和超甜水果玉米，而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米。不僅僅糖分高，鮮脆可口，而且適宜采收，所以得到了許多國家的廣泛種植。

水果玉米富含亞油酸，能減少膽固醇在我們血管里面的沉積，可以減少高血壓等類似血液疾病的發(fā)生，并有利于防止糖尿病。

而其中富含的維生素E也有很好的美容性，可以減緩我們皮膚的衰老，使我們的皮膚更加光滑。

5. 水果類熱量表

54卡大約等于吃2個中等西紅柿，或者蘋果45克，但是得沒放油和調(diào)料之前，蔬菜、黃瓜和西紅柿的熱量很低，一般不超過100克的水果和蔬菜都差不多是54卡。

卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文Calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里。

6. 水果熱量排行榜從高到低

1.西印度櫻桃

　　這是一種原產(chǎn)于中南美洲，果實果肉內(nèi)含有柑橘80倍的豐富維生素，是植物中維生素C含量最高的水果，并且果實經(jīng)常被加工制成各種果醬、果汁、蜜餞類的加工產(chǎn)品，在藥用方面對肝病、腹瀉等病癥具有較高的輔助療效。

2.番石榴

　　番石榴是一種原產(chǎn)于南美洲，目前在中國華南地區(qū)有著廣泛栽培的秋季最常見的十種時令水果之一，因吃起來甘甜多汁、果肉柔滑，果實內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和維他命C，并含有少量的脂肪，因此備受減肥人士的喜愛與追捧。

3.黑加侖

　　黑加侖又被稱為黑茶藨子，是一種每年7至8月為結(jié)果期的落葉直立灌木，目前在國內(nèi)的黑龍江、內(nèi)蒙古和新疆為主要分布地區(qū)，而因這種植物結(jié)出來的果實內(nèi)含有豐富的維生素、糖類和有機酸，而通常被制成果醬、果酒及飲料。

4.獼猴桃　　獼猴桃是一種原產(chǎn)于中國湖北地區(qū)，果實外觀呈黃褐色橢圓狀的獼猴桃科獼猴桃屬植物，在成熟后摸起來質(zhì)地柔軟，吃起來口感酸甜，果肉內(nèi)含有豐富的有機物、氨基酸維生素C、葡萄酸等多種人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。

5.桂圓

　　桂圓又被稱為龍眼，是一種原產(chǎn)于中國南部地區(qū)，每年夏季為植物結(jié)果期的無患子棵龍眼樹植物，不僅具有較高的食用價值，同時因果實內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)而成為具有較高藥用價值的名貴高級滋補品，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。

6.荔枝

　　荔枝是南國四大果品之一，是總糖量達70%以上，具有肉肥、果肉清甜特點，并因果肉中含有豐富維生素、蛋白質(zhì)而會對食用者祈禱補充能量、增加營養(yǎng)作用的最常見的十大高糖水果之一，而這種水果雖然是夏天的最佳食用水果之一，但卻因性熱而不能每次食用過多。

7.棗

　　棗是一種具有較高經(jīng)濟、食用、藥用和園林綠化價值的鼠李科棗屬植物，而這種植物結(jié)出的果實因含有豐富的維生素C、維生素P，而使得果實不僅可以用于鮮食，還可經(jīng)過加工制成蜜餞、果脯、食品工業(yè)原料等。

8.柚子

　　柚子是一種在國內(nèi)有著3000多年栽培歷史，果肉可以加工制成果汁、果酒、果醬、罐頭等產(chǎn)品的植物，而這種水果因果肉中含有較高的維生素C、多種礦物質(zhì)且吃起來香甜多汁，帶有消食解酒毒的功效，因此每年秋天上市時都會深受消費者的喜愛。

9.番木瓜

　　木瓜又被稱為乳瓜、萬壽果，是在生活中，各大超市，水果店常見的熱帶亞熱帶水果，而這種水果哪怕在未成熟也可做蔬菜進行腌制或進行煮、炒，因含有較高維C、并具有較高營養(yǎng)價值而又有著“百益果王”的美稱。

10.草莓

　　草莓是外形呈心形，因外觀鮮美紅嫩，果肉多汁、入口酸甜可口有著“水果皇后”美譽的水果，并深受青年老少的喜愛，而這種不僅味道甜美，并具有較高的營養(yǎng)價值，內(nèi)部含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，憑借100克果肉中含47毫克的維C而成為維C含量較高的十大水果之一。

7. 水果熱量查詢表

芒果 100克 18.1 石榴 100克 25 山竹 100克(約1顆) 27.2 奇異果 100克 28 西洋梨 100克 28.5 青蘋果 100克 30 加州李 100克 31 五爪蘋果 100克 33 金桔 100克(約5顆) 33.3 枇杷 100克(約5顆) 35 香瓜 100克 36 鳳梨(可食部份) 100克 36.7 甘蔗 100克 37.5 富士蘋果 100克 37.5 白葡萄 100克 37.5 白柚 100克 40 水蜜桃（?。?100克 40 橘子 100克 44 臺灣芭樂 100克 46 紅柚 100克 46 草莓 100克(約5顆) 46 乳香瓜 100克 46 火龍果 100克 48 水梨 100克 48 油柑 100克 50 紅西瓜 100克 50 白文旦 100克 50 木瓜 100克 52.1 紅文旦 100克 54.5 小玉西瓜 100克 60 桃子 100克 66.6 小蕃茄 100克(約10顆) 67 哈密瓜 100克 68 仙桃 100克 70.5 百香果 100克 87 香蕉 100克 100 人參果 100克 120

8. 水果熱量是多少大卡

我想你大概的意思是100克果蔬脆多少數(shù)量？比如幾片或者幾根。這個根據(jù)產(chǎn)品和規(guī)格不同有差別。以秋葵脆為例，單個重量3克左右，100克有30多根。果蔬脆屬于零食類，每100克能量2000多千焦，營養(yǎng)素參考值NRV 25%左右，建議適量食用。果蔬脆好吃，要適量喲！

9. 水果熱量一覽表百科

首先水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝，桂圓，香蕉，鮮棗，山楂，椰子，水蜜桃，石榴，柿子，蜜橘等 。

糖低的水果紅柿含糖為2%，西瓜，香瓜含糖4%-5%，葡萄，櫻桃，橙子，橘子，枇杷，梨，桃子，李子，石榴，檸檬，柚子，楊梅，蘋果，菠蘿等均含糖在12%以內(nèi)，香蕉，桂圓，荔枝，柿子含糖14%~16%，甘蔗含糖20%~30%，蜜棗，葡萄干含糖則高達70%~80%，建議這種糖分高的水果一定要適量來食用，對身體才有好處。

10. 水果熱量對比表

水果的熱量因其種類和大小而異。一般來說，大部分水果的熱量都比那些含糖分高的食品（如面包、蛋糕、餅干等）低得多。以下是一些常見水果的大致熱量：

- 蘋果：大約55卡路里/100克

- 香蕉：大約93卡路里/100克

- 橙子：大約45卡路里/100克

- 葡萄：大約44卡路里/100克

- 草莓：大約32卡路里/100克

- 覆盆子：大約33卡路里/100克

總的來說，1000克（兩公斤）的水果大約含有1000卡路里（根據(jù)水果的種類和大小可能會有所不同）。這個熱量大致等于一份雞胸肉或是一份全麥面包。

需要注意的是，水果富含纖維和營養(yǎng)，有助于保持健康的體重和改善營養(yǎng)狀況。但過量食用也可能導致熱量攝入過多，對健康產(chǎn)生不良影響。

11. 水果類熱量大全

三根水果玉米熱量是300。

水果玉米是生活中常見食物，營養(yǎng)價值非常高，富含豐富維生素、微量元素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃水果玉米不僅可以補充身體所需營養(yǎng)，