1. 十大高鉀水果

答案是香蕉、桂圓。

香蕉中鉀的含量達(dá)到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的鉀含量高于大部分水果。

桂圓屬于高熱量的水果，而且桂圓中的鉀含量和碳水化合物發(fā)含量都很高，能夠有著補(bǔ)血安神的功效。

2. 十大高鉀水果排名

1.香蕉

市面上的香蕉個(gè)大價(jià)廉，十分值得缺鉀的人群購(gòu)買(mǎi)食用。香蕉所含營(yíng)養(yǎng)成分的種類與其他水果相比并無(wú)特殊，但含鉀頗多。建議大家每日攝取一根以補(bǔ)充鉀含量。

2.芒果

芒果是一種最天然的治暈車水果，還能美容養(yǎng)顏，因此很多女性都喜歡吃芒果。同時(shí)芒果富含鉀元素，有助于人體鉀元素的攝取。

3.桂圓

桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，調(diào)養(yǎng)心脾的功效，且鉀含量頗豐。建議將桂圓與木耳、蓮子一起煮，桂圓蓮子羹既美味又有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3. 十大高鉀水果橘子

1、水果：常見(jiàn)的富鉀水果包括香蕉、橘子、杏、葡萄、山楂、橙子、柑橘類、西瓜、蘋(píng)果等；

2、主食：含鉀較高的主食包括面粉、大米、玉米、小米以及紅薯、玉米、蕎麥、土豆、山藥等；

4. 十大高鉀蔬菜

第一，土豆，土豆是主要含鉀的主食，煮熟了之后蘸鹽吃可以補(bǔ)鉀。

第二，香蕉，香蕉含鉀豐富，吃香蕉可以起到補(bǔ)鉀的作用。

第三，沙丁魚(yú)，沙丁魚(yú)等魚(yú)類也含鉀較為豐富。

第四，薏米，除濕薏米也有含鉀高的效果，吃薏米飯也可以起到補(bǔ)鉀的效果。

5. 十大低鉀水果排行榜

低鉀食物有很多種；100g里含鉀量只有110毫克到250毫克的食物主要有以下幾種：

1、低鉀蔬菜主要有油菜心、南瓜、小紅蘿卜、茄子、白蘿卜、芹菜、番茄、絲瓜、菠菜等；

2、低鉀肉類則有常見(jiàn)的雞、魚(yú)、牛肉；

3、低鉀水果主要有梨、草莓、柿子；

4、低鉀主食有米、面粉、豆腐、牛奶、燕麥；

5、低鉀堅(jiān)果有黑芝麻、腰果等。鉀主要是維持人體酸堿平衡的，成人或兒童都需要從食物中攝入充足的鉀營(yíng)養(yǎng)。

6. 高鉀水果

含鉀高的水果有以下幾種

1，香蕉，因?yàn)橄憬吨锈浀暮窟_(dá)到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的鉀含量高于大部分水果。

2，桂圓，桂圓屬于高熱量的水果，而且桂圓中的鉀含量和碳水化合物發(fā)含量都很高，能夠有著補(bǔ)血安神的功效。

3，芒果，芒果不僅鉀含量豐富，而且含有豐富的維他命A和C，營(yíng)養(yǎng)元素很豐富。

7. 十大高鉀水果蔬菜排名

1、毛豆

毛豆就是新鮮的帶有莢的黃豆，它內(nèi)部的蛋白質(zhì)含量占40是眾多蔬菜中膳食纖維含量最高的。毛豆的烹飪方法也非常的簡(jiǎn)單，只需要放入水中煮熟再撈出來(lái)和生抽、醋、紅油等調(diào)味料涼拌食用即可。

2、豌豆

豌豆是一種原產(chǎn)于地中海、中亞細(xì)亞的植物，它內(nèi)部所含的營(yíng)養(yǎng)全面、均衡，除了大量的蛋白質(zhì)之外，還包含有脂肪、礦物質(zhì)、碳水化合物。不過(guò)豌豆這種食材相對(duì)難以消化，對(duì)于本身有消化不良癥狀的人來(lái)說(shuō)不可過(guò)多食用。

3、土豆

土豆是世界四大重要糧食作物之一，它內(nèi)部富含植物蛋白、維生素C、膳食纖維，而且土豆內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)成分非常容易吸收。土豆除了可以做各種家常小菜之外，還能制成土豆泥、薯?xiàng)l等小吃。

4、紅薯

紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常齊全的作物，它內(nèi)部所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、維生素A、胡蘿卜素、鈣、鉀等以及八種氨基酸，可以烤熟食用，或者是切片曬干保存起來(lái)慢慢食用。

5、甜玉米

甜玉米中的營(yíng)養(yǎng)成分比普通的玉米要高出非常多，其中就包括了蛋白質(zhì)、賴氨酸、硒等等，適當(dāng)?shù)氖秤锰鹩衩撞粌H可以讓我們補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，還能對(duì)抗一些疾病。

6、南瓜

南瓜是一種起源于墨西哥到中美洲地帶的植物，它在明代的時(shí)候才傳入我國(guó)，可以用洋蔥、大蒜、香草來(lái)烹飪，也可以制成美味的南瓜湯，喜歡味道較甜的食材的人不可錯(cuò)過(guò)。

7、蘆筍

我國(guó)菏澤、徐州等地都有種植大量的蘆筍，這是一種富含維生素、微量元素的食物，通過(guò)食用它我們還能夠補(bǔ)充許多人體所需的蛋白質(zhì)。蘆筍的烹飪方法非常簡(jiǎn)單，我們可以將它和嚇人、蘑菇之類的食材一起翻炒。

8、洋薊

洋薊是一種非常名貴的蔬菜，它具有很強(qiáng)的保健作用，所食用的地方是花苞中的苞片，它在國(guó)外享有“蔬菜之皇”的美名，我么們可以將它和酸奶、甘藍(lán)這兩種食物搭配在一起食用。

9、蘑菇有一種說(shuō)法是每杯蘑菇里面就含有三到四克蛋白質(zhì)，想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話我們可以將蘑菇和雞肉一起頓成雞湯食用，或者是在炒菜或者是制作燒烤的時(shí)候使用一些蘑菇。

10、十字花科蔬菜十字花科蔬菜包括了花椰菜、卷心菜、西蘭花等食材，它們都是合用來(lái)做炒菜、燒烤的食物，想要通過(guò)食用蔬菜來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話，十字花科的蔬菜都會(huì)是非常好的選擇。

8. 低鉀水果

低鉀食物很多，如西瓜、南瓜、黃瓜、冬瓜等，其次是含水量大的水果，如蘋(píng)果、火龍果、草莓、葡萄等，對(duì)于慢性腎衰或某些內(nèi)分泌疾病的患者，應(yīng)嚴(yán)格控制鉀的攝入，為防止高鉀飲食后體內(nèi)高鉀血癥的發(fā)生，應(yīng)采用低鉀飲食。高鉀血癥隨時(shí)都有心臟驟停等生命危險(xiǎn)。平時(shí)要注意多休息，嚴(yán)格控制低鉀飲食。新鮮蔬菜應(yīng)先用熱水燙一下，然后再加工，以除去其中所含的鉀離子。

9. 高鉀水果蔬菜一覽表

含鉀鈉高的食物包括水果、蔬菜、堅(jiān)果、豆類等。以下是一些含鉀鈉高的食物 :

- 水果：香蕉、橘子、橙子、葡萄、桂圓、櫻桃、杏、桃、甜瓜、柿子、紅棗、哈密瓜、芒果等；

- 蔬菜：蘑菇、香菇、木耳、海帶、菠菜、番茄、南瓜、土豆、山藥等；

- 堅(jiān)果：花生；

- 豆類：黃豆，豬肝，其次為魚(yú)、瘦豬肉、牛肉、羊肉等。