1. 什么水果補充維生素A最多

香蕉 獼猴桃 火龍果

乳果糖的功效和作用有以下幾個方面：

一、乳果糖能夠改善腸道環(huán)境，使腸道變成酸性環(huán)境，有利于益生菌生長繁殖，抑制對人體有害細菌的生長繁殖，因此乳果糖可以對人體腸道的微生態(tài)有很好的調(diào)節(jié)作用。

二、乳果糖造成的酸性腸道環(huán)境可以抑制腸道的毒素吸收，減少腸道毒素對人體大腦的影響，尤其是在肝性腦病的時候可以服用乳果糖，減少含氮物質(zhì)氨的吸收。

三、乳果糖能很好的改變大便性狀，有通便作用，對于便秘人群也是合適的選擇。

2. 什么水果補充維生素a和維生素c

　　1.獼猴桃。

　　多汁的獼猴桃具有酸甜的味道，吸引了許多人。僅需2個獼猴桃就可以為你提供72.5mcg的維生素K，這相當(dāng)于高達60.4%的每日推薦攝入量。

　　不過，最好避免將獼猴桃榨成泥或榨汁。當(dāng)您將其制成泥或榨汁時，其中的草酸鈣晶體可能會刺激您的胃或喉嚨。

　　2.西梅。

　　如果你想增加維生素K的攝入量，西梅是一個非常好的選擇。僅僅需要150克左右的西梅就可以為您提供51.75微克這種重要的維生素——占您每日所需量的43.1%。

　　3.牛油果。

　　這種濃郁味道的水果充滿了您應(yīng)該品嘗的美味。250克牛油果就可以為您提供31.5微克維生素K，滿足您每日所需量的26.2%。

　　牛油果不僅能提供健康劑量的維生素K，而且眾所周知，它們還含有最高的蛋白質(zhì)和脂肪之一水果中的含量。它們對心臟有益的單飽和脂肪尤其使它們成為值得探索的選擇。

　　4.黑莓和藍莓。

　　1杯藍莓：28.6微克維生素K（23.8%DV）

　　1杯黑莓：28.5微克維生素K（23.7%DV）

　　藍莓和黑莓都提供幾乎相同數(shù)量的維生素K，并且在風(fēng)味和營養(yǎng)方面可以發(fā)揮相當(dāng)大的作用。

　　5.石榴。

　　1杯石榴籽含有28.6微克維生素K（23.8%DV）。

3. 吃什么水果補充維a

富含維生素A的食物有如下幾大類，從主食方面，五谷雜糧和粗糧類，都富含維生素A，比精制的米和面要富含多種維生素，通常在粳米、苞米、糙米、薏米中都富含維生素A。

對于水果和蔬菜中，也都含有維生素A，蔬菜中含維生素A最多的是胡蘿卜。瓜類的水果，例如南瓜、黃瓜、青瓜、香瓜，都含有維生素A。

對于水果類，有梨、蘋果、枇杷、香蕉、桂圓、荔枝，也含有維生素A。動物類，例如魚、蝦、蟹和精致的海鮮中，也是富含維生素A。

4. 什么水果補充維生素a最好

排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質(zhì)，可以補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病。

第二的是杏，含有豐富的β胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。

排名第三的是香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四是黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有幫助。

第五是藍莓，多吃可以減少尿路感染的幾率。

第六是甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。

第七是櫻桃。

第八是越橘。

第九是葡萄柚。

第十是紫葡萄。

5. 那些水果補充維a

1.百香果

　　百香果是一種聞起來非常香的水果，百香果屬于西番蓮科，是一種來自熱帶的水果，百香果的外形是一個小小的黃色圓形，里面有非常多黑色的籽籽，但是果汁的含量非常的高，香味很濃。

　　2.楊桃

　　楊桃是一種可以食用也可以作為藥用的水果，而且楊桃里面含有大量的草酸、檸檬酸和蘋果酸，這些物質(zhì)可以幫助內(nèi)臟積熱、清燥潤腸，還能幫助食物快速消化，有效改善我們的便秘。

　　3.菠蘿蜜

　　菠蘿蜜是一種產(chǎn)自于熱帶的水果，也是一種味道非常刺鼻的水果，它的果實非常的大，重量非常的重，最重的菠蘿蜜能夠超過59公斤，菠蘿蜜的口感比較糜爛，吃起來非常的軟，但蛋白質(zhì)很高。

　　4.鱷梨

　　鱷梨是一種含有豐富脂肪和蛋白質(zhì)的水果，它有另外一個學(xué)名，叫做牛油果，可能大家會很疑惑，脂肪是減肥的天敵，為什么減肥的人還要選擇吃鱷梨，因為鱷梨體內(nèi)含有的脂肪是優(yōu)質(zhì)脂肪，是我們?nèi)梭w所需的。

　　5.石榴

　　石榴是一種通體是紅色的水果，這個水果里面有非常多顆粒的果實，果實非常的多，而且每顆果實里面都有豐富的汁水，許多人都喜歡吃石榴，是因為石榴的寓意非常的好，象征著多子多福。

　　6.香蕉

　　香蕉是一種微量元素和維生素含量都非常高的水果，它還是十大清腸排便食物之一，多吃香蕉能夠增強一些疾病的抵抗力，而且香蕉體內(nèi)含有的核黃素，能夠快速促進人體的正常生長和發(fā)育，香蕉還能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素。

　　7.黑加侖

　　黑加侖是一種維生素非常高的水果，不僅維生素C含量非常的高，而且含有多種維生素、糖類和有機酸等，但是黑加侖的抗寒能力比較差，所以大部分時候只有在夏天的時候才能吃到黑加侖。

　　8.棗

　　棗子是一種非常適合冬天吃的水果，棗子的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，特別是它的維生素含量，在冬天蔬菜和水果品種產(chǎn)量都比較少的時候，棗子就成為了新鮮水果，補充重要維生素C的來源。

　　9.杏干

　　杏干是一種香脆可口的、由水果制作而成的水果干，杏干的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，而且含量非常的豐富，杏干里面還有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素C和維生素E，可以幫助活血補氣。

　　10.金橘

　　金橘是一種口感酸酸甜甜的水果，水果是金黃色的，果肉的汁水非常的多，而且金橘的維生素含量C非常的多，在冬天的時候，金橘能夠幫助人的身體補充必要的維生素C，維持身體的活力。