1. 維生素有哪些食物和水果蔬菜

維生素C高的有食物有：橙子類的，獼猴桃，山楂，紅棗，櫻桃，各類蔬菜水果；含維生素B的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素，含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等食物中。含有維生素b的種類有很多,糯米,糙米,牛奶,家禽可以補充維生素b1。瘦肉,肝,蛋黃,糙米,綠葉蔬菜,小米可以補充維生素b2

2. 維生素b6有哪些食物和水果蔬菜

維生素B6廣泛存在于各類食物中，一般來講，含量最高的為白色肉類；其次肝臟、豆類、豆類、堅果類和蛋黃等含量也比較豐富；水果和蔬菜中維生素B?含量也比較豐富，其中香蕉是含量較高的水果。

3. 維生素e有哪些食物和水果蔬菜

含有維生素c和e多的水果一般是獼猴桃和西紅柿比較多。單純含維生素c多的水果，有蘋果，香蕉，芒果，火龍果等，單純含維生素e番茄，桔子等。含維生素c和e多的水果對皮膚有很好的作用，保持細胞活性、生成膠原蛋白，具有滋養(yǎng)、美白的作用。

4. 維生素b1有哪些食物和水果蔬菜

第一，獼猴桃。獼猴桃中維生素d、維生素a的含量都比較多，平時可以常吃；

第二，櫻桃。櫻桃中不僅含有維生素d，鐵的含量也較多，有補血養(yǎng)顏的效果；

第三，檸檬。除了維生素d，檸檬中還含有維生素C、維生素B1、B2等元素，營養(yǎng)豐富；

第四，蘋果。蘋果中含有維生素及礦物質，可使皮膚細膩滑潤；

5. 維生素b2有哪些食物和水果蔬菜

以下是一些含維生素B1和B2較多的食物： 

1. 維生素B1： - 糙米、糙米飯、全麥面包、全麥面粉、燕麥片等谷類食物； - 豌豆、綠豆、花生、黑豆等豆類食物； - 瘦肉、豬蹄、豬肝、雞肉、雞蛋等動物性食物。 

2. 維生素B2： - 牛奶、酸奶、乳酪等乳制品； - 雞肉、豬肝、牛肉、豬肋排、魚等動物性食物； - 菠菜、蘑菇、白菜、西蘭花、胡蘿卜、橙子等水果和蔬菜。 

總的來說，維生素B1和B2主要存在于谷類、豆類、動物性食物和蔬菜水果中，建議多樣化飲食，合理搭配食物，以獲取足夠的維生素B1和B2。

6. 維生素D有哪些食物和水果蔬菜最多

含維生素A含量高的食物具有以下幾種:第一種，動物的肝臟，例如豬肝、雞肝之類的；第二種，海產品，包括魚類、海帶，例如鯽魚、白鰱、鱔魚、魷魚之類的；

第三種，胡蘿卜，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，胡蘿卜素進入到腸道中之后，會轉化為大量的維生素a；第四種，雞蛋、奶酪、牛奶之類的；

第五種，西瓜、枇杷、櫻桃、香蕉之類的水果。

7. 維生素c有哪些食物和水果蔬菜

蔬菜水果的維生素含量都很高，主要是水溶性維生素，尤其是新鮮水果蔬菜的含量都很高包括維生素C、E等，如黃瓜,西紅柿,草莓,桔子,橙子,鮮棗,獼猴桃等。但不含有脂溶性維生素，如維生素A等，主要是服用的方法，采用生吃、新鮮的服用方法較好保存維生素。,

8. 維生素d有哪些食物和水果蔬菜

孕婦是可以多吃一些富含維生素d多的蔬菜和水果的，因為孕婦期間所需要補充的營養(yǎng)是比較豐富的，而且在孕婦期間也是一個比較特殊的時期，是需要多補充營養(yǎng)才能夠有利于胎兒的生長和發(fā)育，平時在孕期間也要多注意休息，保持充足的睡眠，避免接觸一些有害物質或者是高輻射的東西。

9. 維生素k有哪些食物和水果蔬菜

1、石榴：石榴的抗氧化能力非常強，花青素非常多。其果實中的大量多酚和黃酮類化合物可保護心臟，消炎。石榴也是維生素C、維生素K和鉀很好的來源。

2、花椰菜：花椰菜富含維生素K，能增強血液凝固能力，也是抗氧化劑維生素A、C和植物鈣的來源。

3、葡萄：維生素K每100克葡萄含維生素K0.07～2.01毫克。健康人每日需要維生素K70～140微克。在正常情況下，人體借助腸道微生物即可獲得足夠的維生素K。

10. 維生素a有哪些食物和水果蔬菜

維生素A又名視黃醇，與類胡蘿卜素一樣對熱、酸、堿穩(wěn)定，一般加工烹飪方法不會引起破壞，但易被氧化，高溫與紫外線可促進這種氧化破壞，若與磷脂、維E、維C及其他抗氧化劑并存，則較為穩(wěn)定。

下面我們就來說一下，哪些食物富含維生素A。水果類有梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。蔬菜類有馬齒莧、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜等。

谷類有綠豆、大米、胡桃仁等。動物類有豬肉、雞肉、蛋類、鱉、蟹、田螺，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，其他還有魚肝油，魚肝油是商業(yè)上維生素A的最豐富來源。

以上內容僅供參考，具體用藥、治療請以醫(yī)生面診指導為準。