1. 那些水果含鈣那些含鉀

牛油果中的鉀含量通常較高。牛油果屬于一種水果，其中除含有鉀外，還存在維生素、蛋白質(zhì)、磷等多種營養(yǎng)成分。日常生活中人體適量吃牛油果，有助于補(bǔ)充機(jī)體所需要的部分營養(yǎng)物質(zhì)。

2. 那些水果富含鈣

1.百香果

　　百香果是一種聞起來非常香的水果，百香果屬于西番蓮科，是一種來自熱帶的水果，百香果的外形是一個小小的黃色圓形，里面有非常多黑色的籽籽，但是果汁的含量非常的高，香味很濃。

　　2.楊桃

　　楊桃是一種可以食用也可以作為藥用的水果，而且楊桃里面含有大量的草酸、檸檬酸和蘋果酸，這些物質(zhì)可以幫助內(nèi)臟積熱、清燥潤腸，還能幫助食物快速消化，有效改善我們的便秘。

　　3.菠蘿蜜

　　菠蘿蜜是一種產(chǎn)自于熱帶的水果，也是一種味道非常刺鼻的水果，它的果實(shí)非常的大，重量非常的重，最重的菠蘿蜜能夠超過59公斤，菠蘿蜜的口感比較糜爛，吃起來非常的軟，但蛋白質(zhì)很高。

　　4.鱷梨

　　鱷梨是一種含有豐富脂肪和蛋白質(zhì)的水果，它有另外一個學(xué)名，叫做牛油果，可能大家會很疑惑，脂肪是減肥的天敵，為什么減肥的人還要選擇吃鱷梨，因?yàn)轺{梨體內(nèi)含有的脂肪是優(yōu)質(zhì)脂肪，是我們?nèi)梭w所需的。

　　5.石榴

　　石榴是一種通體是紅色的水果，這個水果里面有非常多顆粒的果實(shí)，果實(shí)非常的多，而且每顆果實(shí)里面都有豐富的汁水，許多人都喜歡吃石榴，是因?yàn)槭竦脑⒁夥浅５暮?，象征著多子多?！?/p>

　　6.香蕉

　　香蕉是一種微量元素和維生素含量都非常高的水果，它還是十大清腸排便食物之一，多吃香蕉能夠增強(qiáng)一些疾病的抵抗力，而且香蕉體內(nèi)含有的核黃素，能夠快速促進(jìn)人體的正常生長和發(fā)育，香蕉還能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素。

　　7.黑加侖

　　黑加侖是一種維生素非常高的水果，不僅維生素C含量非常的高，而且含有多種維生素、糖類和有機(jī)酸等，但是黑加侖的抗寒能力比較差，所以大部分時候只有在夏天的時候才能吃到黑加侖。

　　8.棗

　　棗子是一種非常適合冬天吃的水果，棗子的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，特別是它的維生素含量，在冬天蔬菜和水果品種產(chǎn)量都比較少的時候，棗子就成為了新鮮水果，補(bǔ)充重要維生素C的來源。

　　9.杏干

　　杏干是一種香脆可口的、由水果制作而成的水果干，杏干的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，而且含量非常的豐富，杏干里面還有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素C和維生素E，可以幫助活血補(bǔ)氣。

　　10.金橘

　　金橘是一種口感酸酸甜甜的水果，水果是金黃色的，果肉的汁水非常的多，而且金橘的維生素含量C非常的多，在冬天的時候，金橘能夠幫助人的身體補(bǔ)充必要的維生素C，維持身體的活力。

3. 哪幾種水果含鈣最豐富

1，柑橘類水果。如臍橙等。一個臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2，山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3，柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，。

4，香蕉。香蕉營養(yǎng)高，熱量低，含有胡蘿卜素，核黃素，鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

4. 什么水果含鉀和鈣多

1、含鉀高的水果：包括香蕉、獼猴桃、柿子、棗、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、蘋果梨等水果中，都富含有豐富的鉀元素；

2、含鉀高的蔬菜：包括菠菜、芹菜、油菜、甘藍(lán)、香菜、山藥、鮮豌豆、毛豆、大蔥、萵筍等，這些蔬菜當(dāng)中都含有豐富的鉀元素；

3、主食：含鉀較高的主食包括面粉、大米、小米以及紅薯、玉米、蕎麥、土豆、山藥等；

4、肉蛋：魚蝦類、鵝肉、雞肉以及豬肉、牛肉等肉類中含有鉀元素，牛奶和雞蛋也含一定的鉀元素。

5. 哪些水果里含鈣

最補(bǔ)鈣的10種水果：無花果、山楂、椰棗、金桔、仙人果、香蕉、杏脯、柑橘、桑葚、獼猴桃。

1、無花果：含鈣最高的水果，對于那些不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補(bǔ)鈣食品。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、椰棗：熱帶和沙漠國家的特產(chǎn)，椰棗能補(bǔ)充鈣元素。

4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是補(bǔ)鈣小能手，除了生食之外做成美味的果醬也是不錯的選擇。

5、仙人果：仙人掌的果實(shí)，不僅含鈣豐富，也是較為罕見的不含草酸的水果，極利于人體對鈣的吸收。

6、香蕉：香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

7、杏脯：杏脯屬于加工型產(chǎn)品，比較適合當(dāng)零食吃。杏脯的味道特別好，又軟又甜，營養(yǎng)成分豐富。

8、柑橘：柑橘是一大類水果，包含柑、橘、柚、橙等。

9、桑葚：桑葚含有多種維生素和微量元素，正是夏季的時令水果。

10、獼猴桃：維C明星獼猴桃，也是補(bǔ)鈣的生力軍，一道獼猴桃沙拉。

6. 那些水果含鈣豐富

水果含鈣最高是沙棘：其含有較為豐富的碳水化合物、鈣元素、鐵元素、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，每100克沙棘含有104毫克的鈣元素、204毫克的維生素C等物質(zhì)，因此，沙棘的含鈣量較高。

7. 哪種水果含鈣高?

1、柑橘類水果。如臍橙等。一個臍橙中大約含有60毫克的鈣。

2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。

3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。

4、香蕉。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有胡蘿卜素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補(bǔ)鈣的水果。

5、柚子，葡萄，獼猴桃，蘋果，但是吃水果補(bǔ)鈣的話效果不是很好的，可以通過鈣片來補(bǔ)鈣，效果是非常好的。

6、水果中鈣的含量非常低，通過吃水果來補(bǔ)鈣是不太現(xiàn)實(shí)的，建議您可以加強(qiáng)飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽。

8. 哪些水果含鈣比較高

水果里面含鈣量最高的是秋季的山楂，還有柚子，這兩種水果比平時的蘋果，梨，香蕉，草莓等水果含鈣量都高，除了水果外食物上也含有豐富的鈣，比如牛奶，排骨湯，豬蹄湯等，建議平時可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充魚肝油，可以促進(jìn)鈣的吸收，多曬太陽可以促進(jìn)鈣吸收。

9. 哪些水果含鈣量比較高

含鈣高的水果，包括蘋果、金桔、無花果等水果，但不建議過量食用。適量食用以上水果，能夠?qū)θ梭w起到補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)消化等作用。

1.蘋果：蘋果中不僅含有一定量的鈣物質(zhì)，也含有較為豐富的粗纖維、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)以及鉀、鐵、銅等微量元素，人體在食用后能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動速度、提供一定熱量以及可以在一定程度上促進(jìn)眼睛的發(fā)育等作用。

2.金桔：其中也含有較為豐富的粗纖維、碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，也含有一定量的鉀、鐵、銅等微量元素，適量食用進(jìn)去能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素，也可以對提高免疫力起到一定的幫助。

3.無花果：我國中鈣含量相對較高，但也含有碳水化合物、粗纖維、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。人體在食用后也可以起到提供熱量、促進(jìn)消化以及在一定程度上促進(jìn)人體的發(fā)育等作用。