1. 運動完吃什么水果增肌

1.香蕉：香蕉富含碳水化合物、鉀和維生素B6等。這些成分有助于提供能量，促進肌肉修復和生長。

2.草莓：草莓含有天然的抗氧化劑和維生素C，這些成分有利于減少訓練后的肌肉疲勞和損傷。

3.藍莓：作為超級食品，藍莓富含多種抗氧化物質、維生素和礦物質，可以提高肌肉生長的速度和質量。

4.葡萄：葡萄含有許多天然抗氧化劑、葡萄糖和礦物質，對增強肌肉力量和身體活力有很好的效果。

2. 運動后吃什么水果增肌

1、堅果

大伙兒也應當了解，堅果里邊的植物油脂并不少，但是絕大多數(shù)，是有益于身心健康的脂肪。

在其中還含有很多化學纖維，可以促消化，它是大家獲得礦物的有效途徑，值得一提的是，據(jù)研究表明，常吃吃堅果的人，更容易減肥成功。

下邊則是一些比較好堅果：墨西哥堅果、杏仁、榛子仁、甜杏仁、金絲柚、核桃仁、夏威夷果等。

這種堅果中，有比較豐富的礦物質營養(yǎng)元素，可以達到大家日常所需，如銅、硒、磷這些。

自然就堅果的特性而言，它也非常容易儲存運送，保存時間比較長，這也為大家提供了便捷。

2、牛肉干

牛肉歸屬于高蛋白的食物，牛肉干可以說，是運動健身者的常見食材，可以很好地補充蛋白質，并且還十分美味可口。

因而挑選牛肉干，作為零食非常好，而且它含有，身體必不可少的碳水化合物，假如要想挑一款，營養(yǎng)成分高的牛肉干的話，最好是挑選，那些沒有雞精及其磷酸鹽的。

3、水果

要減肥瘦身，挑選一些低脂肪的水果，比如刺莓，草莓苗，草莓，桔子和哈密瓜。

要體重增加，挑選香蕉蘋果，青芒，菠蘿蜜和堅果等水果，他們是糖分出現(xiàn)異常豐富多彩的水果。

4、酸奶

選購酸奶時，切勿挑選糖分高脂，蛋白低的酸奶。好的酸奶應當含有很多蛋白，而且還含有鈣和很多的腸道益生菌。

3. 運動完吃啥水果會增肥

不會胖。

脈動是一種營養(yǎng)素飲料，含有五種維生素，兩種礦物質和一種氨基酸，可以算為一種運動飲品，可以補充運動時因流汗而損失的能量。脈動是水果味功能性飲料，是好喝但是要在運動后或大量出汗后喝，否則大量多余礦物質的攝入會加重心臟負擔，嚴重的會引起心悸難受等不良反應。 如果是消耗了大量能量之后適量的飲用是可以快速補充能量并且不會影響身體，也不會導致肥胖。

不過任何功能性飲料都會含有一定的糖分，建議適量飲用勿切過量飲用。

脈動的營養(yǎng)成分：維生素B3 ： 參與能量代謝，有效幫助身體釋放能量維生素B5 ： 脂肪和糖類轉變成能量的必需元素維生素B6 ： 參與體內(nèi)蛋白質代謝，幫助合成血紅蛋白維生素B12 ：參與體內(nèi)生化反應，幫助身體造血機能維生素C ： 幫助人體抗氧化，促進鐵的吸收，增強免疫系統(tǒng)功能

4. 鍛煉后吃啥水果

痔瘡手術過后可以吃一些草莓，蘋果，橘子等水果，也可以吃一些通腸潤便的食物，比如香蕉，不過你需要注意的是不能吃開心果，這樣會增加腸胃的負擔，不利于體力的恢復，也可以喝一些新鮮的水果汁，不能吃辛辣刺激的食物，多鍛煉身體，不能熬夜。

5. 運動后吃什么水果不會長胖

晚上運動完吃可以吃橘子的，適當多吃點新鮮的水果，對身體有好處的。晚上劇烈運動后應該先休息一會再吃東西比較好，不要立刻吃東西。平時注意規(guī)律休息，規(guī)律飲食，適當鍛煉身體，有助于增加抵抗力。觀察有沒有不適的癥狀，把生活狀態(tài)調(diào)理好。

6. 運動完吃什么水果增肌快

鍛煉后可以吃葡萄，還要看運動的目的。如果運動以減肥為目的，運動后不要吃大量的葡萄，偶爾吃點可以，因為葡萄含糖分比較高，吃多了容易發(fā)胖。

如果運動以健身為目的，可以隨便吃，如果是晚上，運動后最好少吃點，因為葡萄屬于涼性水果。如果以增肌為目的，可以吃適量的葡萄補充碳水化合物為增肌提供能量。

7. 運動完吃什么水果增肌最快

火龍果

潤喉止渴因為水份多

健身要多吃蔬果，但是水果中大多含有豐富的果糖和蔗糖，對于易胖體質的人來說，稍不留意就可能會吃胖一點?？梢赃x擇吃火龍果，火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運動后食