1. 纖維含量高的水果排行榜

1.百香果

　　百香果是一種聞起來非常香的水果，百香果屬于西番蓮科，是一種來自熱帶的水果，百香果的外形是一個小小的黃色圓形，里面有非常多黑色的籽籽，但是果汁的含量非常的高，香味很濃。

　　2.楊桃

　　楊桃是一種可以食用也可以作為藥用的水果，而且楊桃里面含有大量的草酸、檸檬酸和蘋果酸，這些物質(zhì)可以幫助內(nèi)臟積熱、清燥潤腸，還能幫助食物快速消化，有效改善我們的便秘。

　　3.菠蘿蜜

　　菠蘿蜜是一種產(chǎn)自于熱帶的水果，也是一種味道非常刺鼻的水果，它的果實非常的大，重量非常的重，最重的菠蘿蜜能夠超過59公斤，菠蘿蜜的口感比較糜爛，吃起來非常的軟，但蛋白質(zhì)很高。

　　4.鱷梨

　　鱷梨是一種含有豐富脂肪和蛋白質(zhì)的水果，它有另外一個學(xué)名，叫做牛油果，可能大家會很疑惑，脂肪是減肥的天敵，為什么減肥的人還要選擇吃鱷梨，因為鱷梨體內(nèi)含有的脂肪是優(yōu)質(zhì)脂肪，是我們?nèi)梭w所需的。

　　5.石榴

　　石榴是一種通體是紅色的水果，這個水果里面有非常多顆粒的果實，果實非常的多，而且每顆果實里面都有豐富的汁水，許多人都喜歡吃石榴，是因為石榴的寓意非常的好，象征著多子多福。

　　6.香蕉

　　香蕉是一種微量元素和維生素含量都非常高的水果，它還是十大清腸排便食物之一，多吃香蕉能夠增強(qiáng)一些疾病的抵抗力，而且香蕉體內(nèi)含有的核黃素，能夠快速促進(jìn)人體的正常生長和發(fā)育，香蕉還能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素。

　　7.黑加侖

　　黑加侖是一種維生素非常高的水果，不僅維生素C含量非常的高，而且含有多種維生素、糖類和有機(jī)酸等，但是黑加侖的抗寒能力比較差，所以大部分時候只有在夏天的時候才能吃到黑加侖。

　　8.棗

　　棗子是一種非常適合冬天吃的水果，棗子的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，特別是它的維生素含量，在冬天蔬菜和水果品種產(chǎn)量都比較少的時候，棗子就成為了新鮮水果，補(bǔ)充重要維生素C的來源。

　　9.杏干

　　杏干是一種香脆可口的、由水果制作而成的水果干，杏干的營養(yǎng)物質(zhì)非常的高，而且含量非常的豐富，杏干里面還有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素C和維生素E，可以幫助活血補(bǔ)氣。

　　10.金橘

　　金橘是一種口感酸酸甜甜的水果，水果是金黃色的，果肉的汁水非常的多，而且金橘的維生素含量C非常的多，在冬天的時候，金橘能夠幫助人的身體補(bǔ)充必要的維生素C，維持身體的活力。

2. 纖維含量高的水果排行榜最新

排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病。

第二的是杏，含有豐富的β胡蘿卜素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。

排名第三的是香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第四是黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有幫助。

第五是藍(lán)莓，多吃可以減少尿路感染的幾率。

第六是甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食物。

第七是櫻桃。

第八是越橘。

第九是葡萄柚。

第十是紫葡萄。

3. 纖維含量高的水果排行榜前十名

江西18種特產(chǎn)水果

1、贛南臍橙

贛南臍橙，江西省贛州市贛縣特產(chǎn)，贛南臍橙果大形正，橙紅鮮艷，光潔美觀，可食率達(dá)85%，肉質(zhì)脆嫩、化渣，風(fēng)味濃甜芳香。

2、尋烏蜜桔

尋烏蜜桔，江西省贛州市尋烏縣特產(chǎn)，尋烏蜜桔桔果大型美、皮溥肉厚，色澤橙紅、油胞細(xì)小，肉質(zhì)細(xì)嫩、汁多味濃，甜酸可口、清香無核，質(zhì)脆化渣、品種豐富。具有皮薄、色鮮、果型好、質(zhì)脆化渣、清香無核、風(fēng)味濃厚等特點。

3、信豐臍橙

信豐臍橙，江西省贛州市信豐縣特產(chǎn)，信豐臍橙屬于贛南臍橙，被譽(yù)為“橙中之王”，果皮橙色，大而無核，色澤鮮雅，肉質(zhì)脆嫩，甜酸適中，風(fēng)味清香，素有“臍橙進(jìn)房香滿堂”之譽(yù)，果中佳品。

4、青藤葡萄

青藤葡萄，江西省宜春市豐城市特產(chǎn)，豐城市洛市鎮(zhèn)青藤葡萄園品種有京亞、藤稔、夏黑、紅堤、無核王子等，能夠滿足各種口味，產(chǎn)量每年在20萬斤以上，集中上市時間在6月底至8月中旬。

5、洛市葡萄

洛市葡萄，豐城市洛市鎮(zhèn)青藤葡萄園品種有京亞、藤稔、夏黑、紅堤、無核王子等，全鎮(zhèn)葡萄栽培面積擴(kuò)大到2000畝，總產(chǎn)量突破0.4萬噸，產(chǎn)值達(dá)到了2100余萬元。

6、淘沙富硒西瓜

淘沙富硒西瓜，江西省宜春市豐城市特產(chǎn)，西瓜生產(chǎn)有三百多年的歷史，富硒西瓜國內(nèi)首創(chuàng)，全國無雙，富硒西瓜皮薄，內(nèi)部為黃色，“仁風(fēng)”牌西瓜是仁風(fēng)鎮(zhèn)精心打造的品牌。

7、新余蜜桔

新余蜜桔，江西省新余市特產(chǎn)，果實固形物含量平均14.84BX0，果形大小均勻、果型美觀、色澤鮮艷、皮薄易剝，高糖味甜、化渣味濃、風(fēng)味獨特。

8、南豐蜜桔

南豐蜜桔，江西省撫州市南豐縣特產(chǎn)，南豐蜜桔味甘質(zhì)美，有皮薄、無核或少核、無渣或少渣、汁多濃甜、香氣馥郁、色澤金黃、營養(yǎng)豐富的特點，還以其個小，被稱為“金錢蜜桔”。

9、三湖紅桔

三湖紅桔，江西省吉安市新干縣特產(chǎn)，因原產(chǎn)、主產(chǎn)于該縣三湖鎮(zhèn)而得名。三湖紅桔果色鮮紅，果肉脆嫩，甜酸適度，風(fēng)味濃郁獨特，營養(yǎng)豐富。

10、南康甜柚

南康甜柚，江西省贛州市南康市特產(chǎn)，南康甜柚，肉嫩化渣、汁多味甜，風(fēng)味獨特，品質(zhì)上乘，平均單果重1250克，素有“天然罐頭”、“果中珍品”之美稱。

11、鐵山楊梅

鐵山楊梅，江西省上饒市上饒縣特產(chǎn)，鐵山楊梅具有個大、核小、味美、色艷等特點，果實汁液豐富，酸甜可口，營養(yǎng)價值極高。

12、會昌桔柚

會昌桔柚，江西省贛州市會昌縣特產(chǎn)，會昌桔柚兼具桔和柚兩者的香氣，果肉鮮甜、汁多、化渣，具有桔香怡人、柔軟多汁、甘甜清口的特點。

13、富硒葡萄

富硒葡萄，江西省宜春市豐城市特產(chǎn)，富硒葡萄味道甜美，鮮嫩多汁，富硒并且綠色無污染。

14、廣豐馬家柚

廣豐馬家柚，江西省上饒市廣豐縣特產(chǎn)，廣豐馬家柚梨形或扁圓形，果皮黃綠色，油胞大而凸，果重一般1600—2100克，臍小微凹，果肉淡紅色，汁濃甜脆，水份充足，酸甜適口，肉質(zhì)細(xì)嫩。

15、靖安椪柑

靖安椪柑，江西省宜春市靖安縣人特產(chǎn)，靖安椪柑果形豐滿端正，果皮光滑細(xì)膩、橙紅鮮亮、果肉脆嫩，口味濃甜，帶著馨香。

16、奉新獼猴桃

奉新獼猴桃，江西省宜春市奉新縣特產(chǎn)，奉新獼猴桃的鮮果酸甜適度，清香鮮美，具有茸毛少，質(zhì)地細(xì)嫩、柔軟多汁、風(fēng)味濃郁的特點。

17、撫州西瓜

撫州西瓜，江西省撫州市臨川區(qū)特產(chǎn)，撫州西瓜長圓形，個大，一般單瓜重15-20公斤，瓜皮大多為淡綠色（少數(shù)為深綠或墨綠），有縱條紋；瓜皮與瓜肉交界處有金黃色暈圈，瓜瓤黃色，汁多、脆、沙、爽口、纖維少、味淡微甜，具特有清香味；瓜皮厚2厘米左右，耐貯藏，可為菜，味脆微甜。

18、南城麻姑仙棗

南城麻姑仙棗，江西省撫州市南城縣特產(chǎn)，南城麻姑仙棗果形近園形或橢園形、果形端正、果皮油亮、甜度適中、口感脆爽、水份充足、皮薄肉脆、啖食無查等特點等明顯特點。

4. 含纖維比較高的水果

雪蓮果：這種水果在南方比較常見，每年冬季過后就會大量上市，它也稱作是低糖低熱水果，它里面含有大量的水溶性纖維，維生素C，鈣，鐵和多種氨基酸，雪蓮果水分多，口感脆，吃起來雖然有甜味，但是它里面的糖分屬于低聚果寡糖，含量極高，但是并不為人體吸收，所以經(jīng)常食用雪蓮果也并不需要擔(dān)心會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，相反雪蓮果里面含有大量的維生素C。

特別是過年的時候上火零食吃多了，可以用雪蓮果煮著吃，可以說得上是立竿見影，同時雪蓮果還可以用來燉湯入菜，吃起來脆嫩爽口，超級解膩。

5. 纖維較高的水果

不是最高的。因為雖然魔芋是一種富含膳食纖維的食材，但并不是最高含量的食材。據(jù)研究，一些豆類、谷類、蔬菜水果以及海產(chǎn)品等都含有較高的膳食纖維。比如燕麥、豆腐、菜花、蘋果等。在平時的飲食中，可以適當(dāng)添加這些食材來增加膳食纖維的攝入量，有助于促進(jìn)消化道健康。同時也需要注意，膳食纖維的過量攝入同樣會對身體造成不良影響，所以在食用時要適度。

6. 纖維含量高的蔬菜水果

膳食纖維是一種不易被消化的食物營養(yǎng)素，可以有效促進(jìn)胃腸蠕動，潤腸通便，預(yù)防便秘，是健康飲食中不可或缺的物質(zhì)。含膳食纖維高的水果有蘋果，蘋果中不僅含有豐富的膳食纖維，還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素及果膠。

被稱為水果之王。另外還有大棗、柿子、桃、梨、香蕉、葡萄、哈密瓜、李子、菠蘿、芒果、木瓜、火龍果等。