1. 哪些水果鉀含量高

第1種：香蕉

香蕉是日常生活中很常見(jiàn)的一種平價(jià)水果，氣味清香，甘甜滑膩，營(yíng)養(yǎng)也非常全面，每100克香蕉含鉀約256毫克，屬于含鉀量比較豐富的水果之一，尤其運(yùn)動(dòng)后吃一根香蕉，能幫助補(bǔ)充鉀元素。

第2種：土豆

土豆含鉀高，是一種高鉀低鈉的食物，每100克土豆含鉀的含量為342毫克左右，維生素c也是蘋(píng)果的10倍，兼有糧食和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)。從烹飪營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，土豆最佳的烹調(diào)方式為蒸、烤、煮，應(yīng)盡量避免油炸，這種做法不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)大量損失，還易發(fā)胖。

2. 哪些水果含鉀最高

1.豆類(lèi)、海藻以及菌類(lèi)食物

黑豆、綠豆、蠶豆、海帶、銀耳等豆類(lèi)、海藻以及菌類(lèi)食物在所有食物中含鉀量最高，每百克食物含鉀量可達(dá)到1000毫克以上。

2.肉類(lèi)、海鮮類(lèi)以及堅(jiān)果類(lèi)食物

豬肉松、魷魚(yú)干、蝦仁以及花生等食物含鉀量居第二位，每百克食物含鉀量可達(dá)到700毫克以上。

3．蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)食物

菠菜、芹菜、萵苣、辣椒和茄子等蔬菜以及香蕉、榴蓮、龍眼和木瓜等水果也富含鉀元素。每百克食物含鉀量可達(dá)到200毫克以上

3. 什么水果鉀含量高?

例如；杏、無(wú)花果、柚子、甜瓜、獼猴桃、芒果、鱷梨、香蕉、哈密瓜、棗。這些東西含鉀量是比較高的。缺鉀的患者可以適當(dāng)?shù)某赃@些水果的。如果經(jīng)常發(fā)生低鉀血癥，那就需要做檢查了，可能是鉀的攝入量不足導(dǎo)致的，也可能是內(nèi)分泌功能紊亂或者是腎病引起的。

4. 哪些水果鉀含量高嗎

通常情況下，部分蔬菜、水果及海鮮中均含有較高的鉀元素，主要有以下食物含鉀高：

1、水果：包括橙子、香蕉、火龍果、獼猴桃等，含有鉀元素相對(duì)較多，其中含有鉀元素最高的是香蕉和橙子。另外，西柚、柚子、奇異果中也有一定的鉀元素；

2、蔬菜：尤其是葉綠素較多的蔬菜，含鉀相對(duì)會(huì)較多，包括青椒、菠菜、豆角、茄子、西紅柿、黃瓜等，低鉀患者可以適當(dāng)食用；

3、海鮮：包括魚(yú)、蝦、蟹中精致的白肉，以及貝類(lèi)、扇貝、牡蠣等，均富含鉀離子。

對(duì)于鉀離子缺乏的患者，可以從上述食物中適當(dāng)進(jìn)行攝取。有周期性低鉀血癥的患者，平時(shí)可對(duì)上述食物進(jìn)行烹調(diào)，再適當(dāng)補(bǔ)充，如可以用橙子榨新鮮果汁來(lái)飲用。

5. 哪些水果鉀含量高一點(diǎn)

含鉀高食物很多的，例如；玉米、韭菜、鯉魚(yú)、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、香蕉、桂圓、芒果等。缺鉀的患者可以適當(dāng)?shù)亩喑赃@些東西的。也要找到原因治療，有的是藥物因素導(dǎo)致的低鉀血癥。

6. 什么水果含鉀成分高

含鉀高的食物有海帶、白菇、香蕉、桂圓，這些都是可以。還有像，海帶也是非常不錯(cuò)的選擇。每100克干海帶中含鉀4.36克左右。紫菜也是可以的，每百克含鉀量就可以達(dá)到1640毫克左右。鉀元素可以在人體中，維持肌肉的正常活動(dòng)，有調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外的滲透壓和水分的平衡的作用。

7. 哪種水果含鉀量高

1，香蕉，因?yàn)橄憬吨锈浀暮窟_(dá)到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的鉀含量高于大部分水果。

2，桂圓，桂圓屬于高熱量的水果，而且桂圓中的鉀含量和碳水化合物發(fā)含量都很高，能夠有著補(bǔ)血安神的功效。

3，芒果，芒果不僅鉀含量豐富，而且含有豐富的維他命A和C，營(yíng)養(yǎng)元素很豐富。

8. 十大含鉀高的蔬菜

哈密瓜。

含鉀高的蔬菜有木耳、韭菜、馬鈴薯、山芋、菠菜、胡蘿卜、南瓜、土豆、山藥、黑豆、毛豆、紅豆、香菇、萵苣、竹筍、綠莧菜、蘑菇、空心菜等，另外，水果中的芒果、蘋(píng)果、紅棗、葡萄、櫻桃、哈密瓜的含鉀量也是比較豐富的。

9. 那樣水果含鉀高

莧菜，菠菜，竹筍，蕨菜，韭菜，茼蒿，萵筍，油菜，胡蘿卜，油麥菜，黃豆芽

水果：香蕉，桂圓，芒果，椰子，西梅，獼猴桃等，鉀能維護(hù)人體神經(jīng)系統(tǒng)，維護(hù)細(xì)胞正常含水量，維持人體新陳代謝

10. 哪幾種水果鉀含量高

含鉀量高的食物主要有蔬菜、水果、干豆及制品、堅(jiān)果種子。

含鉀量高的水果（每100克含鉀量從高到低排序）：椰子（475mg/100g可食補(bǔ)）、鮮棗、菠蘿蜜、香蕉、鮮桂圓、番石榴、櫻桃、石榴、杏、無(wú)花果、檸檬、醋栗、橙子、荔枝、柿子、楊梅、李子、獼猴桃、甜瓜、芒果、草莓等。

含鉀量高的蔬菜（每100克含鉀量從高到低排序）：鮮百合（510mg/100g可食補(bǔ)）、毛豆、羽衣甘藍(lán)、鮮蠶豆、鮮竹筍、紅心蘿卜、芥藍(lán)、紫莧菜、芥菜、白蘑菇、菠菜、萵筍葉、櫻桃番茄、苦瓜、韭菜、蒜苗、胡蘿卜、豌豆苗等。

含鉀量高的谷薯類(lèi)，如小麥胚粉（1523mg/100g可食補(bǔ)）、麩皮、燕麥、小米、蕎麥、藜麥、玉米面、鮮玉米；土豆、魔芋粉等。

含鉀高的菌藻類(lèi)，如干竹蓀（11882mg/100g可食補(bǔ)）、干黃蘑、口蘑、干羊肚菌、銀耳干、水發(fā)榛蘑、干茶樹(shù)菇、干雞腿菇、干雞樅、干松蘑；紫菜、螺旋藻等。

還有其他含鉀量高的食物，如黃豆粉（1890mg/100g可食補(bǔ)）、黃豆、黑豆、蠶豆、紅蕓豆、豆腐皮、赤小豆、豌豆、綠豆；熟松子、熟榛子、西瓜子、烤杏仁、開(kāi)心果、腰果、南瓜子、花生、葵花籽等。

鉀是對(duì)人體非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)素，具有維持神經(jīng)肌肉的應(yīng)激性和正常功能、維持心肌功能、維持細(xì)胞內(nèi)外酸堿平衡和離子平衡和滲透壓、降低血壓等作用。

一般正常飲食情況下，從食物中即可攝取充足的鉀，富含鉀的食物包括蔬菜、水果、干豆及其制品，以及堅(jiān)果種子等