1. 含有維生素d的水果和蔬菜有哪些

帶有豐富多彩維他命D的新鮮水果有：青檸檬，橘子，香蕉蘋果，草莓苗，彌猴桃等。含維生素E的食物有南瓜、青菜、芹菜、西紅柿、豆芽、菠菜、獼猴桃、紫薯、杏仁、核桃與瓜子等。

2. 富含維生素d的水果和蔬菜

含維生素d多的水果有櫻桃，葡萄，蘋果，獼猴桃，草莓，西瓜等，維生素d是人體不可缺少的一種維生素，如果長(zhǎng)期的缺乏維生素D可能會(huì)出現(xiàn)，小兒的佝僂病，或者是生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，還會(huì)誘發(fā)一些惡性腫瘤，維生素d除了從食物中攝取，還可以通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充.

3. 含有維生素d的水果和食物

水果中，芒果的維生素A含量是最高的，達(dá)到了4%左右。其次，櫻桃、南瓜、橙子、荔枝的維生素A含量也比較豐富，攝入體內(nèi)之后不但可以補(bǔ)充豐富的水分，還可以吸收其中的果酸，加速腸道內(nèi)消化液的分泌，從而達(dá)到增加食欲的目的。

含維生素D的食物，如海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉奶制品

4. 含有維生素d食物和水果蔬菜

首先，維生素D3的作用是提高人體對(duì)鈣、磷的吸收，使血漿中的鈣和磷達(dá)到飽和。促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化，有助于牙齒的堅(jiān)固與健全；能夠緩解皮膚瘙癢、干燥等癥狀，防止干燥的皮膚脫屑，還可以維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。

日常水果中含有豐富維生素d3的有西瓜，香蕉，獼猴桃，草莓，檸檬，橘子，橙子，百香果，哈密瓜，蓮霧，柚子以及椰子等

另外日光也可以促進(jìn)維生素D3的吸收，所以缺鈣的人除了補(bǔ)充維生素D3之外也要多曬太陽(yáng)。

5. 含有維生素d的水果或蔬菜

例如；魚肝油、魚肉、動(dòng)物肝臟，胡蘿卜。獼猴桃等等含維生素d比較多的。牛奶，瘦肉，堅(jiān)果，海產(chǎn)品等含維生素d也比較多的。膳食要多樣化，就不至于缺乏營(yíng)養(yǎng)，有的人營(yíng)養(yǎng)不良是因?yàn)槟c胃虛弱，對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收能力差導(dǎo)致的，那就需要調(diào)理腸胃了。

6. 含有維生素d的水果和蔬菜有哪些圖片

一、含有維生素C、維生素E的水果：

1、大棗：大棗是生活中比較常見的水果之一，含有大量的維生素C、維生素E、胡蘿卜素、維生素B族、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分；

2、獼猴桃：獼猴桃是生活中常見的一種水果，含有維生素C、維生素E、膳食纖維、鉀元素等，適當(dāng)吃獼猴桃可以增加機(jī)體免疫力，還能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)；

3、其他：富含維生素C、維生素E的水果，還包括柑橘類的水果，如橘子、柚子、橙子等，可以補(bǔ)充身體所需要的維生素，還能增加機(jī)體免疫力。

二、含有維生素C、維生素E的蔬菜：

1、芥菜：芥菜里面含有維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E、葉黃素、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分，吃芥菜對(duì)視力有一定的好處；

2、菠菜：菠菜是春季常見的一種蔬菜，不僅含鈣量較高，還含有一定的維生素B和維生素A、維生素C、維生素E等；

3、辣椒：辣椒里面含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素C、維生素E、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分，且有增加食欲的作用；

4、白蘿卜：白蘿卜是生活中常見的蔬菜，里面含有的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，比如維生素C、維生素A、維生素E、粗纖維等，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于促進(jìn)消化。