1. 水果糖分排行榜表格

1.番石榴：它的熱量很低，特別適合減肥，吃了之后還會有很強的飽腹感，促進人體的代謝能力。

2.雪蓮果：雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。

3.蘋果：人體對蘋果中的糖吸收緩慢而均勻，所以吃蘋果有降低血糖的功效

4.櫻桃：櫻桃同樣屬于低糖水果

5.檸檬：檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。

6.梨：梨中所含有的糖分也非常少。

7.橙子：橙子中的維生素含量很豐富，但是它的熱量特別低

8.草莓9.柚子10.木瓜

2. 水果糖分對比表

有些水果含糖量比土豆高，有些比土豆低。土豆的含糖量為16%。

7%：香椿、香菜、毛豆、黃桃子、黃胡蘿卜。

8%：生姜、洋蔥頭、紅胡蘿卜、櫻桃、檸檬。

9%：橙子、波蘿、李子、蓮蓬、榨菜、蒜苗。

10%：葡萄、杏。

11%：柿子、沙果。

12%：梨子、桔子、豌豆、橄欖。

13%：柚子、蘋果。

14%：荔枝、山藥。

15%：蘋果。

16%：土豆。

17%：石榴。

20%：香蕉、藕。

22%：紅果。

3. 各水果糖分排行

       蘋果是一種日常生活中很常見的水果，它的含糖量在10%左右，每100克蘋果中含有10克的糖分，攝入過量之后這些糖分會損害牙釉質，所以一般建議不要吃太多的蘋果。而且這種糖分有可能會升高血糖，一般建議每天不要超過兩個蘋果，這樣不但可以吸收其中的糖分，還可以避免糖分對于身體的刺激，其中的維生素和纖維素也能得到很好的吸收。

1個蘋果≈210g，1個蘋果的熱量為111千卡，相當于0.6碗米飯。蘋果是一種低蛋白質、低膽固醇的食物，適合減脂、瘦身、高血壓人群食用。

4. 水果糖分排列

蘋果是一種比較常見的水果，蘋果的含糖量在9%-13%之間，蘋果的甜度也會受品種的影響，一般普通蘋果的甜度在14-15度左右，所以蘋果的甜度算是比較高的。

蘋果甜度等級

  通常影響蘋果甜度的因素有好幾種，一般會受到氣候、區(qū)域、土壤、光照、水分這幾個因素的影響，一般接受光照比較多，土壤肥力比較好的蘋果樹結出的蘋果會更甜一點。

  在辨別蘋果的甜度時，一般會根據(jù)手感、氣味、顏色來辨別，一般表皮涂有果蠟、沒有氣味、按一下比較軟綿、表皮太光滑的蘋果都是不太甜和不好吃的。

蘋果甜度增加方法

  蘋果屬于平性的水果，它的種類比較多，多數(shù)蘋果的口感會比較清脆，味道比較香甜，也會有個別品種的口感會比較軟綿。

  通常想要提高蘋果的甜度，可以在種植期間在葉面上噴灑一些稀土肥，或者在采摘的前一周噴灑上著色增糖劑，也可以噴灑一些激素，這樣它的甜度就會有所提升。

5. 水果糖分排行榜由高到低

大家可能覺得西瓜是一種高糖水果，其實并非如此，水果影響口感的不僅只有糖，除了糖，還含有多種有機酸和單寧等成分，這些成分的加入使得水果不僅有了甜味，有些水果的高糖分還被有機酸等遮蓋了起來，因此，選擇含糖量低的水果，千萬不能僅以口感的酸甜來判別！

1  西瓜→含糖量：5.5g/100g

2 木瓜→含糖量：6.2g/100g

3  哈密瓜→含糖量：7.7g/100

除以上瓜類水果，日常生活中常見的水果含糖量如下：

5  蘋果→含糖量：13g/100

6  香蕉→含糖量：19.5g/100

6. 水果糖分高低排列表格

吃蘋果梨升糖不高。蘋果的升糖指數(shù)是36,梨的升糖指數(shù)是36,兩者均為低升糖指數(shù)的水果。再來看一下蘋果的含糖量是12.3,也就是100g蘋果含碳水化合物的含量是12.3g。梨的含糖量是10.2,也就是100g梨中碳水化合物的含量是10.2g。蘋果和梨都含有特別豐富的維生。

7. 水果糖分一覽表

1、椰子

一個椰子里相當于含有2湯匙糖，含油量也是高達35%，熱量竟然達到了241大卡，甚至超過了200g米飯的熱量。所以在減肥時，哪怕再饞，也千萬不能吃。

2、榴蓮

每100g榴蓮含有28.3g的碳水化合物，147大卡的熱量?？梢园l(fā)現(xiàn)，100g榴蓮的熱量甚至比100g米飯還高。

3、荔枝

荔枝的含糖量高達16%，不要小看16%的含糖量，甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%，在16%含糖量的荔枝面前，只不過是小巫見大巫了。

4、甘蔗

甘蔗和荔枝差不多，含糖量達到了17%-18%

5、提子

普通葡萄的含糖量在10%-30%，提子的含糖量是普通葡萄的3-4倍。

6、香蕉

香蕉的含糖量是11%。

7、火龍果

火龍果的含糖量也是高達14%。

8、釋迦

釋迦的含糖量在15.3%-18.3%之間。

9、葡萄

葡萄的含糖量在10%-30%之間，含糖量在水果中是很高的。

10、龍眼

龍眼的碳水化合物的含量為16.6g，含糖量也很高。

8. 水果糖分排名表

以下是糖分較高的一些水果：

1. 榴蓮：榴蓮是一種熱帶水果，糖分含量較高，每100克榴蓮中含有約16克的糖分。

2. 芒果：芒果是一種美味的熱帶水果，含有大量的蔗糖和果糖，每100克芒果中含有約14克的糖分。

3. 葡萄干：葡萄干是經過脫水處理的葡萄，糖分含量很高，每100克葡萄干中含有約59克的糖分。

4. 紅棗：紅棗是一種常見的水果，糖分含量較高，每100克紅棗中含有約64克的糖分。

5. 石榴：石榴是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有大量的葡萄糖和果糖，每100克石榴中含有約13克的糖分。

需要注意的是，雖然這些水果的糖分較高，但它們也含有豐富的營養(yǎng)成分，如維生素、礦物質和纖維素等，因此在適當?shù)臄z入量下，這些水果仍然是非常健康的食品。如果你想要減少糖分的攝入，可以選擇低糖分的水果，如檸檬、草莓和覆盆子等。

9. 水果糖分含量排名及明細

、含糖量在2%左右的水果和蔬菜，有黃瓜、石榴還有西紅柿等

2、含糖量在4%-8%左右的水果，比如有西瓜、草莓、甜瓜、櫻桃等。

3、除此之外，蔬菜含糖量比較低，比如芹菜、苦瓜，這些含糖量都比較低。

4、總體來說，如果這個水果嘗起來比較甜，那么它的含糖量就比較高；如果品嘗起來不是很甜或者略酸，那它的含糖量肯定是低的。在選擇水果時，可以適當?shù)氖秤靡恍┖橇枯^低的水果，但是也不要一味地食用含糖量比較低的水果，否則會容易出現(xiàn)低血糖的情況，同時也會造成營養(yǎng)不良。