1. 含b2的水果和蔬菜

1、含有維生素B2的蔬菜：如菠菜、白菜、蘿卜、南瓜、西胡、黃瓜、胡蘿卜、蘑菇等；

2、含有維生素B2的水果：如獼猴桃、山楂、小棗、鱷梨、桔子、葡萄、香蕉、柿子、蘋果、香蕉、火龍果等。

2. 含b2的食物有哪些水果蔬菜

日常飲食中適量食用下列水果和蔬菜有一定補(bǔ)充維生素B2的作用：

1、水果：常見如香蕉、橘子、獼猴桃、菠蘿蜜、葡萄、蘋果、橙子、草莓、木瓜、榴蓮、山楂、小棗、鱷梨、檸檬等；

2、蔬菜：常見有胡蘿卜、西紅柿、木耳、茄子、黃瓜、海帶、紫菜、芹菜、香菇、洋蔥、卷心菜、四季豆、青筍等，也含有較為豐富的維生素B2；

除此之外，肉類、蛋類、奶制品，還有動物內(nèi)臟，如豬肝、雞肝，水產(chǎn)品如海帶、鱔魚、河蟹、魚蝦類等食物，這類食物除含有維生素B2外，還含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等，都是維持人體生命必需的營養(yǎng)元素。

3. 含b2的水果有哪些水果

以下是一些含有維生素B2的水果和食物：

1. 肉類：肝臟、牛肉、豬肉、羊肉、雞肉等。

2. 魚類：鱈魚、三文魚、金槍魚等。

3. 蛋類：雞蛋、鴨蛋等。

4. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等。

5. 豆類及豆制品：豆腐、黑豆、綠豆等。

6. 蔬菜：菠菜、蘆筍、南瓜、花椰菜、番茄等。

7. 水果：草莓、覆盆子、葡萄干等。

8. 堅(jiān)果及種子類：杏仁、芝麻、葵花籽、南瓜籽等。

4. 富含b2的食物水果有哪些

含維生素B2的水果與蔬菜主要有橙子、香蕉、獼猴桃、芹菜、茄子等。

橙子、香蕉、獼猴桃等水果屬于常見的溫性水果，不僅含有人體所需要的維生素C，含有的B族維生素含量也較高，尤其是維生素B2含量高于其他同類水果。經(jīng)常性食用有利于改善維生素B2缺乏引起的各種癥狀，還有利于防治便秘、軟化血管，對于膽囊疾病也可以達(dá)到預(yù)防的作用。

而維生素B2含量較高的蔬菜包括芹菜、茄子等，這類蔬菜在餐桌上也經(jīng)常性見。芹菜屬于傘形科食物，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值所含的維生素B2含量較高。同時(shí)，含有人體所需要的碳水化合物、膳食纖維、鐵元素、鈣元素等其他營養(yǎng)物質(zhì)，易于被人體吸收與消化。

茄子外皮呈紫綠色，果肉為淡白色或者是淡綠色，食用價(jià)值得到廣泛認(rèn)可，維生素B2含量也較高，經(jīng)常性食用能夠預(yù)防高血壓，對于慢性胃炎也可以起到輔助性的治療效果。

5. 富含b2的蔬菜水果

     維生素B是一個(gè)復(fù)合維生素，包括許多種不同的維生素B成分，如維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸、尼克酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇）、維生素B7（生物素）和維生素B12（鈷胺素）等。

      以下是一些常見的蔬菜和水果，其中含有較高含量的維生素B成分：

     綠葉蔬菜：如菠菜、油菜、生菜、莧菜等，富含維生素B1、維生素B2、維生素B6等成分。

      瘦肉和動物肝臟：如豬肝、牛肝等，富含維生素B2、維生素B6、維生素B12等成分。

      豆類：如黃豆、紅豆、綠豆等，富含維生素B1、維生素B2、維生素B6等成分。

     雞蛋：富含維生素B2、維生素B12等成分。

      堅(jiān)果類：如花生、杏仁、核桃等，富含維生素B1、維生素B6等成分。

      水果類：如香蕉、木瓜、草莓、葡萄等，富含維生素B6等成分。

        總之，多食用這些富含維生素B的蔬菜水果，有助于保持身體健康和營養(yǎng)平衡。

      但是，需要注意的是，膳食中維生素B的攝入應(yīng)該合理搭配和搭配其他營養(yǎng)素，避免過量或缺乏的情況。

6. 包含b2的水果

如果缺乏維生素B2就會使得皮膚黏膜受損，容易引發(fā)口角炎、陰囊炎、眼結(jié)膜炎等。維生素B2屬于水溶性維生素，平時(shí)的時(shí)候可以多食用一些獼猴桃、香蕉、葡萄、橘子、柿子、枇杷、木瓜、柑橘、櫻桃等，這些食物當(dāng)中所含有的維生素B2含量是比較高的，而且容易消化吸收。

7. 含b2的水果有哪些圖片

富含維生素B1的水果有香蕉、橘子、梨子、葡萄等等。維生素B1是常見的水溶性維生素，一旦缺乏該類維生素，就可能會引起腳氣病。

含維生素B2的水果包括葡萄、西紅柿、橙子、柑橘、香蕉等等。維生素B2作為日常比較容易被吸收和消化的維生素，在人體生長發(fā)育中有不可缺少的作用。

8. 含b2的水果有哪些蔬菜

維生素B2往往在動物性食物當(dāng)中的含量會高于植物性食物。

那么在各種動物的肝臟、腎臟、心臟，比如豬肝、牛肝、雞肝、豬腎、羊腎、豬心、羊心，這樣的動物的內(nèi)臟當(dāng)中，維生素B2的含量相對來說會比較豐富一些。

如果在植物性食物當(dāng)中比較的話，新鮮的綠葉蔬菜往往含有的維生素B2會比較豐富一些，比如芹菜、韭菜、菠菜。

除此之外在一些水果當(dāng)中，比如西紅柿、橘子、香蕉、葡萄梨還有獼猴桃，這樣的水果當(dāng)中往往也富含有一定量的維生素的B2。

9. 含b2多的水果有哪些

香蕉、草莓、杏子、櫻桃、棗子等水果富含維生素B2。因?yàn)榫S生素B2是一種不穩(wěn)定的易被光破壞的維生素，而這些水果中的維生素B2含量較高，可以很好地滿足人體對維生素B2的需求。另外，維生素B2不但可以促進(jìn)人體對蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的代謝，還對細(xì)胞生長和分裂、視覺保健等具有重要作用，因此適量攝取富含維生素B2的水果是很有益的。

10. 含b2的食物和水果

1. 柑橘類水果和漿果類水果都含有維生素B2。

例如柑橘類水果有橘子，柚子，檸檬等；漿果類水果有草莓、覆盆子、藍(lán)莓等。

2. 此外，其他含有維生素B2的食物還包括肝臟、雞蛋、牛奶、南瓜子等。

3. 維生素B2對于促進(jìn)身體細(xì)胞的新陳代謝以及維持皮膚、眼睛健康非常重要，所以在日常飲食中應(yīng)該多攝入這些含有維生素B2的食物。