1. 水果纖維素含量高嗎

西瓜：水分含量92%

西瓜為夏季之水果，果肉味甜，能降溫去暑；種子含油，可作消遣食品；果皮藥用，有清熱、利尿、降血壓之效。

葡萄柚：水分含量91%

葡萄柚含有豐富的營養(yǎng)成分，是集預(yù)防疾病及保健與美容于一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香氣，味偏酸、帶苦味及麻舌味。其果汁略有苦味，但口感舒適，全世界的葡萄柚約有一半被加工成果汁。

草莓：含水量91％

草莓是最令人耳目一新的水果。這種驚人的水果有91％是水。它也含有豐富的營養(yǎng)。草莓注入水是鍛煉后恢復(fù)能量的最佳飲料之一。

哈密瓜：水分含量90%

哈密瓜不但香甜，而且富有營養(yǎng)價值。據(jù)分析，哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%—15.8%的糖分，纖維素2.6%—6.7%，還有蘋果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。

桃子：水分含量88%

桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質(zhì)鮮美，又被稱為“天下第一果”。桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機酸、糖分和揮發(fā)油。

菠蘿：水分含量87%

菠蘿果實品質(zhì)優(yōu)良，營養(yǎng)豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì)。

橘子：水分含量87%

橘子味甘酸、性溫，入肺。具有開胃、止渴潤肺的功效。橘子營養(yǎng)也十分豐富，一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。

杏：水分含量86%

杏是重要經(jīng)濟果樹樹種，是常見水果之一，營養(yǎng)極為豐富，內(nèi)含較多的糖、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等礦物質(zhì)，另含維生素A原、維生素C和B族維生素等。

2. 水果纖維素排行榜圖片

高纖維食物有粗糧、蔬菜、水果、菌類等。

高纖維食物是指含膳食纖維較多的食物，具有增強腸道蠕動、促進排便等作用。下列食物中富含膳食纖維：粗糧類：如小米、玉米、高粱、燕麥、蕎麥等；蔬菜類：如韭菜、芹菜、油菜、白菜、蘿卜、筍類等；水果類：多種鮮果及干果；菌藻類：如紫菜、蘑菇、木耳、海帶等；其他：如各種干豆類、魔芋、果膠等。

3. 水果纖維素含量表

堿性水果富含豐富的鉀、鈉、鈣、鎂等金屬元素，對身體好處多多。下面我們來看看含鉀鈉鈣鎂的堿性水果都有哪些？

一、葡萄

立夏之后葡萄雖說沒有大量上市，但陸續(xù)已經(jīng)開始銷售了，黑紫色葡萄看起來仿佛一顆顆瑪瑙，漂亮至極，酸甜可口，汁水豐富，是大人小孩都喜歡的一道美味。葡萄好吃，清洗卻比較麻煩，大家可以把葡萄摘下來，放入水中，然后加入一些面粉，浸泡一會兒，這樣洗的葡萄就比較干凈了。

二、櫻桃

櫻桃是夏天必吃的水果之一，因為櫻桃種植成本高，運輸比較麻煩，所以造成了它的價格比較高，最近普遍都在30-40元一斤。國產(chǎn)大櫻桃雖然沒有車?yán)遄幽敲刺?，但是汁水比較多，而且都比較新鮮，偶爾買上一斤嘗嘗鮮，也是不錯的選擇。

三、檸檬

檸檬非常酸，但它確實一種堿性水果，維生素的含量比較高，在炎熱的夏天用檸檬泡水喝，不僅生津止渴，而且還能補充水分。加入一些蜂蜜，口感會變得酸甜可口。畢竟天天喝飲料，吃雪糕更加健康。

四、山竹

山竹被人稱為“水果皇后”，營養(yǎng)價值不用多說，雖說果肉比較少，皮比較厚，但口感真心好吃，每一次吃它，就有些停不下來。購買山竹時，我們要選擇重一點的，說明水分比較足，底部硬結(jié)瓣數(shù)比較多的，果肉自然也多。

五、榴蓮

最近家門口的超市開業(yè)，一斤榴蓮21塊錢，算是相當(dāng)便宜了，狠下心買了幾斤，一次性過足了癮。說實話榴蓮的味道真心不好聞，但口感真的超贊，有網(wǎng)友形容榴蓮，“像極了螺螄粉，又臭又香”。

六、火龍果

火龍果也是屬于堿性水果，富含豐富的水分和膳食纖維，果皮比較薄，果肉較多。因為沒有果核，所以吃起來特別過癮，炎熱的夏天，用它做成各種美味的夏季美食，好看又好吃。火龍果常見的是白色和紅色，但還有一種黃色的，也叫麒麟果，價格可貴多了，直到現(xiàn)在我都沒吃過

以上幾種堿性水果中都富含鉀鈉鈣鎂。

4. 水果纖維素的作用

富含纖維素的食物和水果有五谷雜糧：尤其是含麩皮的谷物，纖維素更加豐富，如小麥、高粱、大麥、燕麥、蕎麥、玉米等；

蔬菜類：蔬菜含有的纖維素較多，如竹筍、芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、油麥菜、菜花、油菜等；

5. 水果 纖維

1、香蕉，在香蕉的果肉當(dāng)中蘊含著大量的膳食纖維。

2、蘋果，因為蘋果的皮以不溶性的膳食纖維為主，而蘋果的肉以可溶性的膳食纖維為主，蘋果當(dāng)中含非常豐富的膳食纖維。

3、橘子，因為在橘子的果肉當(dāng)中含有大量的膳食纖維，能夠很好的刺激腸道的蠕動。

4、獼猴桃，在獼猴桃的果肉當(dāng)中也蘊含非常豐富的膳食纖維，通過吸水膨脹有很好的促進排便的作用。

6. 水果纖維含量排名

1蘋果中富含大量的維生素A、維生素C、維生素B族及多種微量元素，能夠為身體補充維生素及礦物質(zhì)元素，對身體十分有好處。

2葡萄中含有大量蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鎂等微量元素，還有胡蘿卜素、維生素B等，能夠為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)。

3香蕉含有豐富的纖維素、維生素及多種微量元素，可以為身體補充鎂元素，吃香蕉還有助于潤腸通便。

4檸檬含有大量糖類、維生素B、維生素C等多種營養(yǎng)成分，以及鈣，鐵，磷、鎂等多種微量元素，還有豐富的檸檬酸和黃酮類，有利于維持人體健康的需要。

5橘子中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、糖分、粗纖維、檸檬酸及鈣，鐵，磷、鎂等微量元素，是一種對身體非常友好的水果

6核桃中蛋白質(zhì)、脂肪含量豐富，同時富含維生素E、維生素B和豐富的鈣，鐵，磷、鎂等微量元素，可以為身體補充所需礦物質(zhì)。

7桂圓味道鮮美爽口，營養(yǎng)價值高，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素及多種礦物質(zhì)成分，能夠補充身體鎂元素。

8花生含有水分、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鎂等營養(yǎng)成分,為身體提供豐富營養(yǎng)。

9櫻桃酸甜可口，富含蛋白質(zhì)、鐵、糖、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。

10酸棗中富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素及鈣、鐵、鋅、鎂、鈉等礦物質(zhì)成分，營養(yǎng)價值很高，有益于身體健康。

7. 水果中的纖維素主要作用是

纖維素高的水果主要有蘋果、山楂、火龍果以及桃子。

其中，蘋果富含纖維素和果膠，營養(yǎng)非常豐富，可以調(diào)理身體；山楂含有可溶性纖維，可以直接泡水喝：火龍果和桃子纖維素含量非常高，可以促進腸道毒素排出。

8. 水果纖維素含量高嗎為什么

高纖維食物表：

全谷&雜糧類：米、麥、玉米、芋頭、蒟蒻、山藥、蓮藕

水果類：黑棗、紅棗、百香果、芭樂、柿子、香蕉

蔬菜類：蘿卜、牛蒡、莧菜、大蒜、苦瓜、花椰菜

藻菇類：紫菜、海苔、黑木耳、銀耳、香菇、猴頭菇

豆類：黑豆、花豆、紅豆、綠豆、黃豆、毛豆、豌豆

堅果及種子類：山粉圓、愛玉子、奇亞籽、黑芝麻、杏仁、開心果、花生

9. 水果纖維素含量高嗎知乎

膳食纖維是一種不易被消化的食物營養(yǎng)素，可以有效促進胃腸蠕動，潤腸通便，預(yù)防便秘，是健康飲食中不可或缺的物質(zhì)。含膳食纖維高的水果有蘋果，蘋果中不僅含有豐富的膳食纖維，還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素及果膠。

被稱為水果之王。另外還有大棗、柿子、桃、梨、香蕉、葡萄、哈密瓜、李子、菠蘿、芒果、木瓜、火龍果等。