1. 水果脂肪含量

的確大部分水果的熱量都很低，比如蘋果、梨、葡萄、草莓，特別是瓜類的能量基本都不超過30kcal/100g，減肥期間合理食用是不錯的選擇。

但是有些朋友認(rèn)為水果的熱量很低，所以餓了就大量吃水果果腹，來半個西瓜招呼上！結(jié)果最終攝入的熱量還超標(biāo)了.......越減越肥不是夢！

而且也有一些水果熱量并不低啊，比如一根香蕉就有90kcal，相當(dāng)于半碗米飯下肚了。

水果的糖分

很多人認(rèn)為越甜的水果含糖量越高，所以專挑不太甜的水果來果腹。但實際上，水果的含糖量和甜度并沒有必然關(guān)系！

比如火龍果現(xiàn)在被很多減肥人士寵幸，味覺上它并不是特別甜，有的甚至吃起來有點沒味道，但人家的含糖量可是杠杠的～西瓜的含糖量是4%－5%，我們偉大的火龍果含糖量是西瓜的12倍！

所以水果含糖量可不能靠味覺判斷～喜歡吃甜的姑娘不用害怕，像草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等水果，味覺上夠甜，而含糖量其實都不到 10%。

水果的膳食纖維

膳食纖維是水果的特色營養(yǎng)物質(zhì)，雖然不能被人體吸收，但可以增強(qiáng)飽腹感會讓消化功能，促進(jìn)脂肪代謝，在減肥過程中是不可多得的營養(yǎng)補(bǔ)充。尤其是蘋果、番石榴這種膳食纖維較高的的水果，可以作為減肥的首選。

不過椰子和棗的膳食纖維也很高，但是脂肪和糖分更高！減肥人士還是算了吧......

吃水果的你

只吃水果的你......能堅持幾天呢？水果一般飽腹感都不強(qiáng)，容易被消化吸收，同時還會刺激食欲。因為水果中的果糖能迅速被人體消化吸收，消化完后，饑餓感馬上就出現(xiàn)了，那時你就會感到垃圾食品對你的召喚～

這時餓了三天的你終于堅持不住了，踏上了暴飲暴食的路......吃完你又會十分懊惱，進(jìn)入下一輪不科學(xué)減肥......往復(fù)循環(huán)，越減越肥。

2. 水果脂肪含量高嗎

1、西紅柿：1.82億噸

西紅柿是世界上產(chǎn)量最大的水果，中國以每年近5700萬噸的番茄種植量領(lǐng)先。

2、香蕉：1.1574億噸

香蕉非常方便作為旅途中的零食，配有自己的保護(hù)盒，無需清洗即可輕松剝落。它們提供五分之一的每日推薦維生素B6，有助于代謝蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。它們也是免疫維生素C（10%）、消化纖維（2.6克）和大腦鎂（9%）的良好來源。

3、西瓜：1.0397億噸

中國在西瓜產(chǎn)量方面處于領(lǐng)先地位，年產(chǎn)量接近7300萬噸。西瓜因其天然的甜味和含水量也常用于制作酒精和非酒精飲料。

4、蘋果：8614萬噸

中國是蘋果產(chǎn)量的領(lǐng)導(dǎo)者，年產(chǎn)量近4500萬噸，而日本的富士品種因其大果實和令人滿意的甜脆口感而受到許多人的青睞。

3. 水果脂肪含量表

大多數(shù)的碳水化合物來自植物. 谷物, 蔬菜, 水果和豆類(例如豌豆和蠶豆)是其主要來源.奶制品是唯一含有大量碳水化合物源自動物的食品。碳水化合物有三種類型:糖類,淀粉和纖維. 糖類和淀粉中的碳水化合物每克產(chǎn)生4卡路里的熱量. 纖維并不產(chǎn)生熱量.它不能被吸收. 然而它卻可以幫助處于消化系統(tǒng)中的食物順暢地移動及減慢其對熱量的吸收。碳水化合物的主要食物來源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿卜、番薯等）等。

4. 水果脂肪含量比瘦肉高

水果不算甜食，水果的營養(yǎng)物質(zhì)還是非常多的，并不是只含有一些糖分。

水果含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，還有一些水果含有脂肪以及蛋白質(zhì)等等，水果中的糖分含量是較低的，不可將甜食和水果這兩種食物上混淆。有一些水果糖分含量是比較高的，比如西瓜還有葡萄等，這些水果含有蔗糖和葡萄糖，但并不能以此判斷這些水果都是屬于甜食。

5. 水果脂肪含量高的食物

水果之王是指對人有最高營養(yǎng)價值的水果。常見的說法有：蘋果、獼猴桃、榴蓮等。長久以來人們對“水果之王”的爭論不休。其實就各種水果的營養(yǎng)價值而言，很多水果的營養(yǎng)價值都相當(dāng)高，不分伯仲。

蘋果

蘋果（Apple），是最常見的水果之一。蘋果樹屬于薔薇科，落葉喬木，葉橢圓形，有鋸齒。其果實球形，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營養(yǎng)，是世界四大水果之冠。蘋果通常為紅色，不過也有黃色和綠色。蘋果是一種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

根據(jù)聯(lián)合國糧農(nóng)組織統(tǒng)計，2013年全世界的蘋果產(chǎn)量為8082萬噸，超過葡萄的7718萬噸，排世界第二位（第一位是香蕉：1.067億噸）。毫無疑問，蘋果是溫帶水果之王。

獼猴桃

獼猴桃在中國被譽(yù)為“水果之王”“保健奇果”。雖然稱其為桃，但和桃并不是一家。桃屬于薔薇科，而獼猴桃因性狀獨特，自立門戶，稱作獼猴桃科，獼猴桃屬。在獼猴桃屬里，共有54個品種，其中52種產(chǎn)在中國。數(shù)千年以前，野生的獼猴桃就生長在中國大地上，任獼猴采食，因而得名獼猴桃。

獼猴桃是一種蔓性灌木，葉圓形，薄如紙。花在初期呈乳白色，后期變?yōu)辄S色，雅致可愛，可為園林增色添姿。獼猴桃的果實8—10月成熟，呈圓形至長圓形，肉質(zhì)多漿，清香可口。

獼猴桃為什么能稱為“水果之王”呢?原來，獼猴桃不僅風(fēng)味獨特，清香鮮美，酸甜適宜，而且營養(yǎng)價值極高。它的果肉中含有大量的維生素C和維生素E，其中每100g鮮果中含維生素C100—420mg，是蘋果的80倍。這兩種維生素均具有很強(qiáng)的抗氧化作用，因而使得獼猴桃不僅能夠預(yù)防動脈硬化、糖尿病、肝功能障礙等疾病，而且對“三高”(高血脂、高血壓、高血糖)病人有很好的降低血脂、血壓和膽固醇的作用，對肝癌、肺癌、皮膚癌、前列腺癌等多種癌細(xì)胞病變也有一定的抑制作用。除此之外獼猴桃還含有人體所需的各種氨基酸和礦物質(zhì)等。

獼猴桃可謂全身都是寶，其果皮含有的維生素和礦物質(zhì)比果肉部分還要豐富，但皮不能直接食用，如果做成獼猴桃酒，就能充分利用它的營養(yǎng)了。這種酒有舒筋活血，祛濕御寒的作用；睡覺前適量喝一點，能使血液循環(huán)加快，促進(jìn)新陳代謝。

榴蓮

人稱“水果之王”的榴蓮，獨特的臭味以及果肉的香甜讓許多人又愛又恨，甚至飛機(jī)上以及某些飯店會禁止顧客攜帶榴蓮，它的獨特性可想而知。

榴蓮是公認(rèn)的“水果之王”，果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，還含有維生素B1、B2、C等多種維生素以及鈣、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)，是一種營養(yǎng)密度高且均衡的熱帶水果。

在食用榴蓮的時候，建議每天的榴蓮攝入量，不得超過100克，如果吃的太多，非常容易造成我們身體代謝出現(xiàn)問題。同時非常容易上火，在腸胃當(dāng)中膨脹，會阻礙我們的消化和吸收，從而引起腸胃功能紊亂，引起便秘或者腹瀉等癥狀。

患有糖尿病的患者是是不可以吃榴蓮的，同時患有腎病以及心臟病的人更是不應(yīng)該吃這種高熱量高糖分的水果。