1. 水果gi值排名

gi值最高的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。

推薦選用：每100克水果中g(shù)i值高于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。

慎重選用：每100克水果中g(shù)i值為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。

2. gi和gl哪個對血糖影響最大

gl是指食物血糖負(fù)荷，是以受試者用等量碳水化合物的條件下測定的。

食物GI是以受試者用等量碳水化合物（一般為50g）條件下測定的，而碳水化合物的受試量也同親可影響血糖應(yīng)答。有些食物GI較低，但消費量較高，有些則反之，GL的提出正是體現(xiàn)了碳水化合物數(shù)量對血糖的影響，其計算公式如下：

GL=食物GI×攝入該食物的實際可利用碳水化合物的含量（g）

3. 最全水果gi值表

黑布林李子GI值為24。黑布林雖然富含特別豐富的營養(yǎng)，但是它的熱量卻是非常低的，在一百克黑布林果肉中，經(jīng)過測定出來的熱量是36大卡，這個數(shù)字要比很多的蔬菜和其他的水果低很多，所以吃黑布林是不會造成肥胖的，而且還可以起到減肥的作用，因為低熱量的水果，可以抑制脂肪的堆積。

4. 水果gi值食物表一覽表

GI值指的是血糖值上升率，也就是當(dāng)我們將食物吃進(jìn)體內(nèi)后，(相對于吃進(jìn)葡萄糖時)使血糖升高的比例。中高GI值水果，包括龍眼、芒果、木瓜、西瓜、文旦、香蕉、鳳梨、葡萄、荔枝等。

5. 水果gi值排名表

j圣女果（GI：30）

圣女果又稱小西紅柿，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效?？山饪剩駣^食欲。

GI值即血糖生成指數(shù)（Glycemic Index）即食物的升糖/葡萄糖指數(shù)，一般用于減肥、減重和糖尿病的飲食控制上。

低GI食物一般纖維含量較高，能減慢糖分吸收，餐后血糖不會大幅上升，因此能穩(wěn)定血糖，降低患上糖尿病的風(fēng)險。GI低于55的被稱為低GI食品，這類食物的消化吸收作用相對較慢，讓血糖值維持穩(wěn)定，帶來更長久的飽腹感。當(dāng)血液里沒有多余糖分殘留時，人就不容易發(fā)胖。

6. 降低血糖十大水果排名

在我們的日常生活中，我們應(yīng)該盡可能少吃水果，否則，不會得到降低血糖的效果，還可能導(dǎo)致血糖升高。但是我們可以吃荔枝、山楂、香蕉等水果，這些食物不含葡萄糖，所以不會引起血糖升高，也會使血糖迅速下降。吃完水果后，要密切注意自己的身體狀況，及時測量血糖。如果出現(xiàn)血糖升高的癥狀，應(yīng)及時服藥加以控制。