1. 吃什么水果補(bǔ)鈣鐵鋅最快

吃什么水果長高的最快：

1、獼猴桃

　　在眾多的水果中，獼猴桃被稱為“水果之王”，是因?yàn)樗臓I養(yǎng)價(jià)值非常高，尤其是維生素的含量尤為豐富。獼猴桃含有維生素A、C、E等多種維生素，還含有豐富的鉀、鎂、胡蘿卜素、氨基酸和天然肌醇等多種微量元素和礦物質(zhì)，完全可以滿足寶寶身高發(fā)育對于這些物質(zhì)的需求。

　　孩子吃獼猴桃、蘋果、火龍果有助于長高

　　2、蘋果

　　無論在我國的南方，還是北方，蘋果都是一種比較常見的水果。蘋果種類繁多，口味鮮美、營養(yǎng)豐富，但價(jià)格卻很低廉。蘋果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和鋅元素，這些營養(yǎng)不但可以提升孩子的消化能力，還可以促進(jìn)人體骨骼細(xì)胞的分化，有助于孩子身高發(fā)育和身體免疫力的提升。

　　3、火龍果

　　火龍果也是一種營養(yǎng)豐富的水果之一，尤其鐵元素的含量尤為豐富。除此之外，火龍果還含有蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，這些都是孩子細(xì)胞生長和骨骼發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)素。

　　其實(shí)除了以上這三種水果能夠促進(jìn)孩子長高外，其實(shí)富含維生素A和維生素D的水果，都是可以助于寶寶生長的，不過需要注意的是，寶寶長高的多少，這取決于父母的遺傳，只要長高的進(jìn)度是復(fù)合寶寶當(dāng)下的發(fā)育，那么無異常才是最好的，并且長個(gè)子，單憑吃水果也是不行的，日常還應(yīng)該多種營養(yǎng)食物補(bǔ)充，再就是多運(yùn)動和曬太陽。

2. 吃什么水果補(bǔ)鋅和鐵

檸檬、獼猴桃、酸棗等，是補(bǔ)鋅效果最好的水果。

一、檸檬：生津解暑，是含鋅量比較高的水果，因此補(bǔ)鋅效果也較好。二、獼猴桃：止渴，健胃，也屬于含鋅量較高的水果，所以補(bǔ)鋅效果相對較好。此外，酸棗，也是含鋅量比較高的水果，補(bǔ)鋅效果相對較好。

3. 吃什么水果補(bǔ)鈣鐵鋅最快效果好

病情分析：鈣是人體所需要的微量元素，必須要從外界攝取才可以，而很多水果汁中含有大量的鈣離子，比如橙子。橙子里面含有維生素c非常豐富，并且含有大量的鈣離子。每五個(gè)橙子所含有的鈣含量就相當(dāng)于一杯牛奶。除此之外，還可以多吃一些山楂，山楂每百克里面含有52毫克的鈣。

平時(shí)還可以多吃一些柚子，柚子里面的主要營養(yǎng)物質(zhì)是維他命和鈣離子，其中鈣離子的含量是蘋果和梨的十多倍，可以有效的補(bǔ)充人體所需要的鈣。

4. 什么水果補(bǔ)鋅和鈣

補(bǔ)鋅最好的蔬菜水果有:大白菜，白蘿卜，胡蘿卜，萵筍，菠菜，蘋果，雪梨，草莓，鮮棗，香蕉，檸檬，甘藍(lán)，油麥菜，芹菜，土豆，杏，柿子，西藍(lán)花

5. 什么水果補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅

1、櫻桃

被稱為“美容果”櫻桃是含鐵量最高的一種水果，同時(shí)富含維生素C、胡蘿卜素和鈣等成分，對肝腎不足和腰酸腿軟的人群有很大幫助，另外多吃櫻桃還能潤滑皮膚。

2、龍眼

龍眼是高級滋補(bǔ)品，曬干之后就會叫成桂圓，含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等元素，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功能，對于氣血不足和失眠健忘人群有不錯(cuò)的效果。

3、桑葚

桑葚一般只會在夏季成熟，同樣富含各種微量元素，被國家衛(wèi)生部列為“既是食品又是藥品”之一，能增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，能安魂鎮(zhèn)神和通血?dú)狻?/p>

4、桃子

桃也富含鐵元素，雖然不及前幾種水果，但對于缺鐵的人群來說仍是不錯(cuò)的選擇，被譽(yù)為“天下第一果”有破血、和血、益氣之效。

5、菠蘿

作為熱帶水果，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B等物質(zhì)，技能清暑解渴，還能益氣血、養(yǎng)顏瘦身，幫助消化。酸甜適口、香味濃郁。

6、火龍果

火龍果也是含鐵最高的水果之一，蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素B3、維生素C等眾多營養(yǎng)成分，能預(yù)防貧血、排毒護(hù)胃以及美白減肥。

7、草莓

草莓被譽(yù)為“水果皇后”，含有的維生素C含量要稍差于蘋果、葡萄等水果，對于的保護(hù)視力和助消化有不錯(cuò)的效果。

8、楊梅

楊梅是補(bǔ)鐵的最佳選擇之一，其含有的鈣、磷、鐵元素都要超過許多水果，能和胃消食、治煩渴和吐瀉等。

9、李子

李子能鎮(zhèn)痛消腫、小腹腫脹、治療臉上黑斑和潤滑肌膚，堪稱抗衰老的“超級水果”，對于肝硬化還有輔助治療的作用。

10、紅棗

女性補(bǔ)血的最佳水果，維生素含量非常高，被稱為“天然維生素丸”，具有滋陰補(bǔ)陽、美容養(yǎng)顏、延緩衰老等作用，也是抗癌防高血壓的必備水果。